Quels exercices de musculation pour le lancer de poids ?

par **Thomas Martel** le 19/04/2009 17h24

ok si tu veux.

par **Guen** le 19/04/2009 18h18

Une série de vidéos sur l'entrainement de Werner Gunthor recordman du monde de lancer de poids en son temps.

http://www.youtube.com/watch?v=d4e5cuyqjqw&hl=fr

Tout l'entrainement d'une saison détaillé.

par **Guen** le 26/04/2009 18h14

Près de 16m au lancer de poids pour Galfione un jour où il s'était essayé à un Décathlon.

par **Antoine G.** le 26/04/2009 21h12

Elles pèsent combien les boules ?

par **Guen** le 26/04/2009 21h44

7.3 kgs pour les mecs.

Au Lycée 6kgs pour les épreuves de Bac.

par **Jacouille** le 12/08/2009 18h55

Entre le Squat et le Soulevé de Terre lequel est le plus utile pour le lancer du poids?

par **Mandylion** le 12/08/2009 19h00

Peut-être aucun, et plutôt des mouvements explosifs et/ou avec rotation du buste ?

par **BouBou** le 12/08/2009 20h02

Je dirais le squat !
Mais tourne toi plutôt vers les exo d'halté !
Epaulé + Jeté
Arraché
Push Press
Tirage sol
....
Fais pas mal de plyo aussi !
Pourquoi sinon ?
Tu fais ça seul et sans prof ? :wtf:

par **Jacouille** le 12/08/2009 20h25

Oui je le fais sans prof juste pour m'amuser et battre mes records.
Je fais ma muscu à la maison avec les exos suivant:
Développé Militaire,Dips,Rowing barre,Extensions nuque,Curl,et des fois un maxi au Soulevé de Terre.

par **BouBou** le 12/08/2009 20h41

Un peu de DC peut être :idea:

Ca pourrait t'aider sur le push !

par **Jacouille** le 13/08/2009 12h11

Je ne peux pas faire de DC car je n'ai pas de banc donc je fais du DM,en plus pas besoin d'être assisté si échec

par **BouBou** le 13/08/2009 12h16

Tant mieux :cool:

Tes perfs ?

par **Jacouille** le 13/08/2009 12h20

Mon maxi au DM est 70kg.
Au SDT mon maxi est 140kg.
Au lancer de poids j'ai lancé à 8m20 le poids de 7,260kg le 02/08/2009

par **BouBou** le 13/08/2009 12h23

Au lancer de poids j'ai lancé à 8m20 le poids de 7,260kg le 02/08/2009

Peux pas te dire ce que ça vaut, je n'y connais rien en lancer de poids

par **BouBou** le 13/08/2009 12h24

Ouvres un training log :idea:

par **Jacouille** le 13/08/2009 12h27

ok tu seras mon coach personnel :cool:

par **BouBou** le 13/08/2009 12h28

par **François P.** le 13/08/2009 12h34

Tu pourrais te faire une ab-wheel: je serais surpris que ça ne soit pas utile pour les lancés.

Tu fais des exos de puissance avec medicine ball?

Boubou: j'ai hâte de voir ton programme de coach! :eek:

par **BouBou** le 13/08/2009 12h40

Boubou: j'ai hâte de voir ton programme de coach!

Moi aussi

(c'est vraiment n'imp :eek:

)

par **Jacouille** le 13/08/2009 12h46

mais si les gars on ne se relache pas!

par **Guen** le 21/08/2009 00h16

T'as tout là.

http://www.youtube.com/watch?v=d4e5cuyqjqw&hl=fr

par **Louis** le 21/08/2009 14h10

Guen a écrit:T'as tout là.

http://www.youtube.com/watch?v=d4e5cuyqjqw&hl=fr

en fait, ça me fait penser a des combattant qui disait que tout venait des muscles de la taille et en particulier des obliques, la c'est pareil obliques a fonds , lombaires, je me demande si c'est pas dangereux son exo de rotation?

par **Alain E.** le 24/08/2009 13h41

A la fac, quand je lançais le poids, on faisait surtout beaucoup de DC, du squat et plein d'exos explosifs avec medecine-balls.
Par contre laisse tombé tous ceux qui te disent de bien muscler ton triceps. Tout le mouvement part des jambes (en o'brian et en volte). N'oublie surtout pas une bonne ceinture abdominale pour le gainage.

par **Jacouille** le 27/08/2009 22h34

Alain E. a écrit:A la fac, quand je lançais le poids, on faisait surtout beaucoup de DC, du squat et plein d'exos explosifs avec medecine-balls.
Par contre laisse tombé tous ceux qui te disent de bien muscler ton triceps. Tout le mouvement part des jambes (en o'brian et en volte). N'oublie surtout pas une bonne ceinture abdominale pour le gainage.

Le soulevé de terre et l'épaulé(haltérophilie) ça aide pour le poids?

par **Lazlo M.** le 27/08/2009 22h38

je ne vois pas l'utilité du SDT

par **Jacouille** le 27/08/2009 22h43

Pour redresser le tronc car le poids est sur ton corps à la verticale

par **Alain E.** le 28/08/2009 09h03

...et le tronc fléchi, dans le O'Brian.

par **Jacouille** le 28/08/2009 18h45

Et toi Alain E. tu penses quoi du SDT pour le lancer de poids?

par **Simon** le 28/08/2009 18h53

Haha je me rappel avoir eu cette conversation avec toi il y a déjà 3 ans.

D'ailleurs comment ça se passe ?

par **Jacouille** le 28/08/2009 18h56

progression depuis

Et toi Sieg tes perfs en Force?

par **Simon** le 28/08/2009 19h02

J'ai repris le terre depuis très peu de temps, j'ai 5 séances dans les pattes là, j'avais arrêté un ans.
Je me sens capable de casser la baraque à la vitesse lumière là mais je sais pas si c'est une bonne idée.

Je cherche plus vraiment la force pour la force now.

Si je refait du terre c'est parce que c'est le top pour le dos chez moi !!

par **Jacouille** le 28/08/2009 19h04

ok dac

par **Alain E.** le 29/08/2009 00h30

Et toi Alain E. tu penses quoi du SDT pour le lancer de poids?

Je pense que à l'époque où je faisait du lancer, je ne faisais pas sérieusement le SdT. Et maintenant que je fais du SdT je ne fais plus de lancer. :idiot:

En bref, je ne peux parler de ma propre expérience sur le lien SdT-Lancer. Je ne ferais que reprendre des énoncés théoriques déjà bien connus.

par **Jacouille** le 15/09/2009 21h53

En ce moment en lourd je fais surtout Rowing barre et DM.

par **Guen** le 05/10/2009 21h33

http://www.youtube.com/watch?v=A5mXhgic ... re=related

par **Jul54** le 14/10/2009 12h25

Doyenne de la compétition et seule concurrente dans la catégorie des 100-104 ans au lancer de poids, l'Australienne a établi un nouveau record du monde, hier. Avec un jet à 4,07 mètres. (Pour info, le record mondial chez les femmes est de 22,63 mètres. Il a été établi par la Russe Natalia Lisovskaya en 1987.)

Depuis plus de 15 ans, Ruth Frith enchaîne les records. Au lancer de disque, lancer de marteeau, saut en longueur ou triple saut. Rien ne lui résiste. Il faut dire que cette courageuse vieille dame s'entraîne dur. Cinq fois par semaine. Elle fait de la "muscu", et soulève jusqu'à 35kg de fonte. Elle ne boit pas, ne fume pas et ne mange pas de légumes . Ce sont ses 11 petits-enfants qui doivent être contents!