Jacouille a écrit:Quels sont les autres bons exos d'après vous et y a-t-il des lanceurs de poids sur ce forum?
Louis a écrit:t'as moyen de faire des dips lestés, dans le lancer les tri ont une part trés importantes , ya pas qu'le dm dans la vie
e ne peux pas faire de dips lestés je n'ai pas le matos!
Louis a écrit:e ne peux pas faire de dips lestés je n'ai pas le matos!
pas de sac a dos , sinon tu as l'air de vouloir qu'on re dise qu'il suffit de faire du dm donc ne fait que du dm
Thomas Martel a écrit:Dans ma salle j'ai Gaetan Bucki qui s entraine. Il est champion de france de lancer de poids ou vice champion je crois.
Il travaille principalement à la muscu les exos suivants:
---DC lourd ou DCS
---Squat complet lourd
---Lombaires en gainage sur la table
---Abdos sous toutes les coutures
---un peu d halterophilie : epaulé et arraché
Une série de vidéos sur l'entrainement de Werner Gunthor recordman du monde de lancer de poids en son temps.
http://www.youtube.com/watch?v=d4e5cuyqjqw&hl=fr
Tout l'entrainement d'une saison détaillé.
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Au lancer de poids j'ai lancé à 8m20 le poids de 7,260kg le 02/08/2009
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Boubou: j'ai hâte de voir ton programme de coach!
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