A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Chowder's grip training log

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

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Messagepar Chowder le 25/03 17h46

Des Avril, et lorsque j aurais le reste du matos avec la CG, je vais essayer d elaborer une tite routine d entrainement au grip que je posterai ici.

Sinon, au TTK je suis passe de 5 a 7kg: ca commence a etre lourd la pour moi, les 8kg sont loin maintenant je crois. Je souleve, au pinch, avec un ecartement de 8cm, 12kg. Aucune idee de ce que ca vaut quoi que ca doit pas etre terrible: en meme temps je commence juste a travailler la pince.

Je n ai toujours pas ferme mon #2,5 qui bloque a 2 mm !! :evil: En revanche, j arrive maintenant a tenir ferme le #3 pendant 15 secondes. :cool:

A part ca, j ai dechire mon premier botin ( 1000 pages ) avant hier: j etais vachement surpris et surtout assez content de moi. Bon, j ai mis une petite eternite a le faire mais je l ai fait quand meme.

De plus en plus envie de me mettre au nail aussi. Je vais peut etre en commander en fait.

Sinon, pour ceux qui en possedent une, j ai enfin reussi a depasser les 13000 ( 13024 ) a la powerball.
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Messagepar Chowder le 25/03 18h03

Par rapport a mon #2,5 que je ne ferme pas encore, croyez vous qu en utilisant de la magnesie je puisse le fermer en prenant en compte qu il me reste 2mm ?

En tout cas j espere et je crois que je vais m en acheter prochainement. Je crois egalement qu IM en vend sur leur site: je vais verifier et si tel est le cas, j ajouterai cela a la CG. Pour ceux qui n y auraient pas pense, c est peut etre l occase de s en procurer ...
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Messagepar Romain R. le 25/03 18h06

Il faut développer quoi pour déchirer le bottin ? Uniquement le grip ? Force des poignets ?
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Messagepar Chowder le 25/03 18h21

Le grip, je ne crois pas.

Je dirais principalement le pinch, la pince car meme si on a la force necessaire dans les poignets, dans les bras et dans le dos, si on a pas la capacite de tenir fermement le botin, les doigts glissent et c est mort. Maintenant, en disant cela, si l on a suffisament de force au pinch mais que les poignets ou autres font defaut: c est mort aussi. Je dirais donc la pince et les poignets principalement.

J ai parle du dos car pour le dechirer, je me suis fait un peu mal ( rien de mechant car je ne ressent rien aujourd hui ).

En fait, le mouvement d un des bras est similaire au rowing haltere et le dos intervient. J ai l impression que tout le haut du corps force pour realiser cela.

Maintenant, loin d etre un specialiste car je debute, mieux vaut aussi attendre l avis d autres plus experimentes. ;)

Pareil, il doit y avoir une ou plusieurs techniques que je ne connais pas pour dechirer des botins et si Le Suisse ou Amaury ou Joe ou autres pouvaient m ( nous ) eclairer sur ce point, ca serait sympa.
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Messagepar Muka-Sensei le 25/03 20h06

Chowder a écrit:Des Avril, et lorsque j aurais le reste du matos avec la CG, je vais essayer d elaborer une tite routine d entrainement au grip que je posterai ici.


Je compte faire pareil, mais peut etre sur un blog à part, je ne sais pas encore ... Ce sera interessant de comparer. Je compte m'interesser au grip mais aussi à tout le travail de prehabilitation autour. Un bon grip je veux, mais je ne tiens pas à me retrouver avec la dexterité digitale d'un homard ou de nouveaux problemes à la main.

Chowder a écrit:De plus en plus envie de me mettre au nail aussi. Je vais peut etre en commander en fait.


A ce sujet il me semble que Joe a posté un tableau t'indiquant les correspondances entre les clous IM et des morceaux d'acier etiré comme tu peux trouver dans tous les bricos. Ca revient moins cher, surtout pour de l'entrainement.

Romain R. a écrit:Il faut développer quoi pour déchirer le bottin ? Uniquement le grip ? Force des poignets ?


Il faut une bonne technique aussi, tu trouveras des tutos sur Youtube par exemple ... "how to tear a phone book"

Apres, +1 avec Chowder : de la pince surtout.
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Messagepar Chowder le 26/03 00h40

Merci Muka, les vids sont sympa en effet. Je n ai pas du tout la bonne technique en fait.

Deja, le botin, je l ai dechire par la tranche, les types le font "in half", dans la longueur et avec une technique similaire a chaque fois que j ai visionne.

J essaierai comme ca le prochain coup.
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Messagepar KeMeDa le 26/03 09h24

:cool:
, , .
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Messagepar Chowder le 26/03 13h34

Bon alors, j ai essaye et c est largement plus facile a dechirer dans la longueur que par la tranche. J ai vraiment ete surpris de la facilite avec laquelle le botin s est dechire. Du coup, moins de satisfaction a l avoir fait.

Je continuerai plutot a le faire par la tranche histoire d ameliorer mon chrono de cette maniere.
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Messagepar Chowder le 26/03 14h03

Il faudrait d ailleurs que ceux qui grip s y essaient car je crois reellement que la plupart d entre vous reussiront a leur grande surprise et en utilisant la technique utilisee dans les vids en question sur you tube.

Serieux, essayez et dites nous. ;)
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Messagepar Chowder le 26/03 14h17

Voici une vid ou l on voit de maniere tres explicite comment faire pour dechirer, avec un minimum de force, un botin.

Sur la vid, le botin est particulierement mince mais meme avec un plus gros cela marche tres bien. ;)

comment dechirer un botin
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Messagepar Romain R. le 26/03 15h52

Muka-Sensei a écrit:Il faut une bonne technique aussi, tu trouveras des tutos sur Youtube par exemple ... "how to tear a phone book"

Apres, +1 avec Chowder : de la pince surtout.


Hummm je regarderai ça à l'occas', merci ;)
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Messagepar Chowder le 31/03 17h35

Bon, j en suis a mon troisieme botin dechire la. La technique s ameliore peu a peu. Ma "meilleure" perf est de 28s pour le second, par la tranche. Pour le troisieme, j ai mis au moins 10 minutes. :\

Mais avant, je m etais grille avec des cartes. :D Comme le botin me parraissait impossible a dechirer et que j y suis parvenu, je me suis dit: pourquoi ne pas aussi essayer de dechirer un paquet de cartes ?

C est chose faite, pour l essai, car je n avais pas de cartes a jouer traditionnelles a ma disposition. J ai donc remplace par des cartes de jeux de societe dont je ne me sert plus. Les cartes que j ai utilise viennent du jeu "taboo".

Elles doivent etre plus faciles a dechirer je crois car j ai reussi la tentative avec 52 cartes. Ardu quand meme. Mon meilleur chrono est d environ deux minutes. C est beaucoup trop long mais il faut bien un debut a tout.

Je compte aussi m acheter des colliers de serrages pour m entrainer au #3 en // set.

Voila, je vais prendre quelques jours de repos et je posterai une vid pour le concours avec mon #2.
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Messagepar Chowder le 02/04 18h46

Fermeture avec un // set du #3 de la main droite. :cool:
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Messagepar Le Suisse le 03/04 08h18

super!! // set a la main, ou au collier de serrage?
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Messagepar Chowder le 03/04 08h39

Merci ;)

Oui, au collier de serrage ( 2 ) car a la main je ne l amene pas completement a la // et donc je ne le ferme pas encore.
Dernière édition par Chowder le 03/04 18h15, édité 1 fois.
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Messagepar Chowder le 03/04 09h14

Je viens de me relire et je me suis mal exprime en fait. J arrive a le mettre dans ma main en // mais lorsque c est le cas, il n est pas positionne correctement, idealement, du coup, je ne le ferme pas. C est la forte tension, la poussee du CoC qui m empeche une position optimale.

Avec un collier de serrage, j ai tout mon temps, je peux le positionner vraiment comme je veux et la position aidant beaucoup, je le ferme. Je peux ainsi forcer comme je ne l ai jamais pu avant.
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Messagepar Chowder le 04/04 20h23

30 mn pour dechirer un paquet de 52 cartes plastifiees. C est beaucoup trop long et bien plus difficile qu avec mes cartes de jeux precedentes. Malgre le temps demesure je suis content de l avoir fait. En gros, je forcais 30s a 60s et je me reposais de 3 a 5 minutes. Avant chaque tentative, je replacais bien les cartes histoire de ne pas m aider. J ai fini en le vrillant, en le tordant litteralement sur lui meme: ca a bien fonctionne.

Le debut jusqu a la moitie est tres hard. Mon handicap principal, je crois, est le manque de pince a gauche: du coup, je ne peux pas focer a fond de la main droite car la gauche ne suis plus, lache peu a peu le paquet. Va falloir que je comble, que je reduise la difference de force que j ai d une main par rapport a l autre si je veux progresser.

Je reessaierai dans 2 a 3 semaines histoire de voir, d ameliorer mon temps.
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Messagepar Nicola.S le 04/04 20h31

Tes enfants te remercieront quand ils pourront plus jouer à la bataille à cause de papa :evil: :D
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Messagepar Chowder le 04/04 20h31

J ai achete 3 jeux expres pour cela. Ma fille n a pas encore 4 ans donc ... :p
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Messagepar Chowder le 10/04 15h13

Apres quelques jours de repos imperatifs, je viens de faire un essai sans camescope avec mon #2,5: 1mm de la fermeture. Des que j ai la magnesie je tente et je crois pouvoir le fermer: j espere.

Sinon, 10 reps avec le #2 dans les conditions du concours avec CCS. Je retenterai et posterai une vid ce WE pour officialiser ma participation a cette comp.
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Messagepar Jm O le 14/04 12h36

Dis moi Chowder, en fait, ça fait du rest pause de replacer à chaque fois la CCS ... on gagne pas quelques reps comme ça ? :)
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Messagepar Jean-Calude le 14/04 12h37

Je pense que si.
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Messagepar Chowder le 14/04 12h43

Non, c est l inverse car le fait de partir avec un vrai CCS est deja plus dur que de partir a l aveuglette et meme si l on croit respecter la distance.

De plus, le fait de replacer la carte de credit oblige une depense d energie supplementaire car il faut maintenir le CoC, prendre la carte, la placer, l enlever et seulement la forcer.

Tous le temps passe a maintenir le CoC jusqu a l effort final grille bien en fait, plus que l on ne le supposerait au depart.

Rester avec les mains bien face de l objectif empeche une certaine liberte de mouvement qui crispe et ne permet pas de forcer a fond comme nous le ferions sans cette contrainte.

Bref, tout ces petits details comme je l indiquais sur l autre topic sont la pour permettre l equite entre tous mais sont aussi interessant dans la realisation des perfs.
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Messagepar Chowder le 28/04 12h04

A y est, #3 ferme en // set a la main. :)
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Messagepar Thory le 28/04 12h08

Je sais pas ce que ça veut dire, mais bravo :D :p
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Messagepar Romain R. le 28/04 12h18

Grosse perf ça !!
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Messagepar Kn P le 28/04 12h37

:eek:
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Messagepar Kn P le 28/04 12h38

Thory a écrit:Je sais pas ce que ça veut dire, mais bravo :D :p
il ferme le 3 en positionnant au départ le gripper avec les 2 côtés // (à l'aide des 2 mains), puis fermeture depuis cette position (à 1 main) :idea:
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Messagepar Le Suisse le 28/04 13h03

excellent Chowder. je t'avais prevenu :)
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Messagepar Chowder le 28/04 13h24

Merci les gars :cool: , a l occase, je posterai un tite vid ;)
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Messagepar Juve le 28/04 15h43

Bravo :cool:
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Messagepar Chowder le 30/07 16h02

Pour la main droite: a 1mm du #3 en CCS, no set close avec le #2,5.
Pour la main gauche: a 3mm du #2,5 en CCS, no set close avec le #2.
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Messagepar Jul54 le 30/07 17h49

le retour :D

moi faut retirer 0.5 à tout ça :(
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Messagepar Patrice N. le 30/07 19h57

:eek: :!:
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Messagepar Chowder le 07/11 20h23

Salut a tous !

Ca fait un bail depuis le temps ... Juste pour vous dire que ce soir, enfin, j ai ferme pour la premiere fois mon #3 en CCS de la main droite; je ne le maitrise donc pas encore mais j y travaille ...

J espere que chacun progresse dans ses objectifs et que l ambiance ici est toujours relativement sympatique.

A+ ... ;)
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Messagepar Muka-Sensei le 07/11 23h52

Bah moi j'ai fini par acheter un 400 Lbs ... je m'en sers pour bosser les pecs :cool:
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Messagepar Romain R. le 08/11 00h25

Moi j'attends la prochaine commande groupée pour ça :cool:
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Messagepar Patrice N. le 08/11 00h26

"Calmos amigos" :idiot:
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Messagepar Scano93 le 08/11 00h56

Tu prends les CB maintenant :idiot: ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Simon le 08/11 02h08

Amen. :eek: :D :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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