A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Kev le 29/03 15h43

Tout est dans le titre, je me pose la question d'acheter des bandes élastiques pour bosser mon DC seulement je suis un peu dans le flou quand à l'installation des dites bandes

Si il y a des gens familier du processus... ;)
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0


Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Jul54 le 29/03 16h26

Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Joe le 29/03 16h29

Il a tout dit le Jul!
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

Avatar de l’utilisateur
Joe
 
Messages: 1481
Inscription: 28/12 14h25
Réputation: 0

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Rudy le 29/03 17h29

Je me met dans un rack et je les mets de chaque coté :-)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25976
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Kev le 30/03 12h41

merci les gars ;)
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Eric E. le 29/03 17h25

en reverse ça sert à quoi ça donne du rowing nan ?
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2442
Inscription: 05/02 19h33
Réputation: 42

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Eric E. le 29/03 17h28

t'avais pas fait une vidéo du couché avec les bandes brocco ?
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2442
Inscription: 05/02 19h33
Réputation: 42

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Bruno le 29/03 17h34

héhéh
moi je te conseil fortement les elastiques pour le speed day et pour les triceps en reverse band
j'ai filmé durant la prépa :
http://www.youtube.com/watch?v=N8riY0zZqEs
http://www.youtube.com/watch?v=Nd0VC6RFj_M

par contre il est mieux d'avoir un rack squat que ce soit pour les accrocher en haut ou en bas c'est bien plus stable et plus sur (je me suis pris mon ancien faut rack a squat sur la tete une fois :rolleyes:
qd tu les mets en haut tu fais une boucle et quand tu les mets en bas tu les mets de chaque cote d'un pied du rack

tu peux faire aussi du rowing avec elastique (prendre des gros dans ce cas la) avec la barre à vide
http://www.youtube.com/watch?v=Akm3fGQG ... annel_page

en tout cas le elastiques c'est excellent tu peux faire de tout avec, epaule, biceps etc... tu vas commencer par en acheter pour ton dc mais tu les utiliseras pour le reste apres... ca m'est arrivé ahah
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Rudy le 29/03 21h07

Koston a écrit:t'avais pas fait une vidéo du couché avec les bandes brocco ?


J'en ai sur Dailymotion, mais bon.
Vu tes triceps, ca m'a l'air d'être une mauvaise idée d'en mettre.

Si tu les mets en haut, c'est que pour le décollage en bas soit facile.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25976
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Ori le 29/03 21h15

Koston en inversé c'est le même principe, ca aide pour le début début et en normal ca ne résiste pas pas au début.

Ca revient au même environ.

C'est cool, sur la première vidéo, je vais avoir les même que le type.
Et je pourrais caler ca sous mon RBR :D

Et j'ai le vert qui arrive aussi, je pourrai faire comme sur les 2 premières :D :D :D .

C'est quoi le mieux pour toi Jul ?
Un de chaque coté en double ?


Super tes vidéo bruno :cool:
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Ori le 29/03 21h23

Ici : http://www.youtube.com/watch?v=EII9qcj4 ... re=related

Le type bench avec un élastique rouge en double résistance.
Il met une haltère de 20/25kg au sol.
Donc l'élastique doit résister d'un truc genre 15/18 kg, ca reste super cool quand même.
Je devrais pas commencer barre à vide :D .
Tout ce que je dis n'est valable que si le type utilise bien des ironwood :D

Ca me rassure cette vidéo :p
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Jul54 le 29/03 21h28

les blancs doublés attachés au rack au sol ou à des halteres pour le speed bench

les rouges ou les bleus en reverse pour l'assistance triceps lourd

en normal ou en reverse c'est le même principe: + de poids en haut mais c'est complètement différent une fois que t'es sous la barre :D

en reverse la trajectoire est plus proche d'une barre normale

en normal doublés c'est super violent pour les triceps et ça projète la barre sur la poitrine en négative
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Ori le 29/03 21h34

Toute façon je pourrai jamais en faire en reverse. :D
Bien envie de pouvoir faire joujou avec ces bandes élastiques :) .


Ca t'a bien aidé au bench toi ?
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Bruno le 29/03 21h42

pour mettre les bandes en normal (sauf mini band pour le speed day) c'est assez chaud pour les articulations, ca morflent pas mal, je conseil pas trop ... je mettrai plutot des chaines dans ce cas
:rolleyes:
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Jul54 le 30/03 06h28

c'est clair que ça défonce bien (trop? :rolleyes: ) mais ça donne un super verrouillage :D et c'est encore plus profitable avec le mayo ( :idiot: )

de toute façon, Simmons dit je ne sais plus où que le speed bench avec élastiques (en normal) n'est pas à faire à toutes les séances tellement c'est violent (grosse tension en haut et barre accélérée sur la négative)
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Mise en place des bandes élastiques pour le DC

Messagepar Bruno le 30/03 18h10

les elastiques c'est une semaine sur deux en speed bench j'avais vu sa sur un log d'un type du westside
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™