J'été gros et je m'en bat les couilles quand même des abs.
Il faut être big sans trop de gras puis, quand t'est bien massif tu seche doucement.
Je peux te dire que avoir des gros bras et de la force c'est plus utile que de voir ses abs et d'être tout maigre...
Ce que est magique comme l'as dit fab, c'est que quand ta de la viande, t'as un métabolisme plus rapide donc tu brule plus et plus vite (surtout quand tu commence à "bien" t'entrainé).
En tant que ancien gros, je stabilisme mon poid en bouffant 3000kal... alors que y'a deux ans je mangais comme toi pour stabilisé
Sinon la Whey elle sert à quoi là ? T'as peur de catabolisé tes os ?