voila je sens qu'il y en a qui vont grincer des dents.
je propose le SDT a une main sur une barre olympique.
la barre peut-etre entre les jambes ou a cote, au choix.
main libre sur le genou ou non.
ca travaille bien les muscles stabilisateurs du tronc (abdos, dos...) et surtout LA PRISE. la barre a tendance a rouler hors de la main.
pour ceux qui ont peur de se faire mal au dos:
1) c'est certainement la prise qui sera limitante, pas la force du dos
2) vous pouvez toujours vous appuyer avec la main libre sur le genou
3) echauffez vous!
a essayer en tous cas.
pour mes premiers essais, je suis a environ 90-95kg.
surement un bon complement au SDT classique!!
david