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Frxx : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Frxx le 12/04/2008 13h26

Je poste ma première vidéo sur smart, DC @ 61Kg 12reps (échec)



A vos commentaires :D :idea:
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Messagepar Jean-Calude le 12/04/2008 13h36

Pour moi:

- tu descends pas assez
- c'est plus du DCS que du DC
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Messagepar Nicola.S le 12/04/2008 13h39

A cause de l'angle de vu de la vidéo, j'arrive pas à savoir à quel niveau de la poitrine tu descend la barre. Là on pourrait croire que tu la descend au niveau de la gorge :)

Sinon:

- Prend plus large
- Touche les pecs sans faire de rebond
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Messagepar Frxx le 12/04/2008 13h39

Je m'en suis rendu compte aussi en voyant la vidéo que je déscend pas assez mais bon c'est la première fois que je fais cette perf à ce poids donc j'ai pas encore l'habitude :o
Je verrais pour une prise plus large, j'avais pas l'impression que c'était serrée.
Quand je fais du dcs, c'est beaucoup plus serré que ça :eek:
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Messagepar Frxx le 12/04/2008 13h40

Nicola.S a écrit:A cause de l'angle de vu de la vidéo, j'arrive pas à savoir à quel niveau de la poitrine tu descend la barre. Là on pourrait croire que tu la descend au niveau de la gorge :)


Nop', c'est au niveau du bas des pecs ;)
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Messagepar Telemaque le 12/04/2008 15h37

Comme les autres tu prends trop serré je trouve, et pour l'amplitude, pour moi y'a pas vraiment de "assez bas ou pas", il faut toucher les pecs sans rebond, essaie de faire en amplitude complète avec le même poids pour voir combien tu en passes !
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Messagepar BouBou le 12/04/2008 17h59

Prends plus large

Pas une obligation de toucher les pecs
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Telemaque le 12/04/2008 21h30

Pas une obligation de toucher les pecs

Oui enfin ça dépend, si c'est pour annoncer une perf et se comparer aux autres alors c'est forcement amplitude complète, on peut aussi travailler avec une cale , mais à ce moment on précise la hauteur. Si c'est pour critiquer la technique et corriger le mouvement, c'est mieux aussi de faire amplitude complète, le bas du mouvement est aussi soumis a des erreurs.
Après on peut évidemment bosser en partiel haut ou bas selon ce qu'on cherche, ou encore selon les problèmes physiologique de chacun, du coup le poids, on s'en balance, c'est ce que tu as voulu dire je pense !
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Messagepar Mr.Propre le 13/04/2008 01h30

Yfo toucher la colone vertebrale! :cool:
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Messagepar Pierre C. le 13/04/2008 12h59

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Messagepar Frxx le 13/04/2008 15h48

Mr.Propre a écrit:Yfo toucher la colone vertebrale! :cool:


:cool:


Refais un dc, même charge, en suivant les conseils :idea:

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Messagepar Jean-Calude le 13/04/2008 15h50

:cool:

Bon et niveau sensations?
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Messagepar Frxx le 13/04/2008 15h53

Plus senti les triceps, moins les pecs. Me suis senti plus faible sur cette prise, moins de puissance mais peut-être dû au fait que j'avais fait des tractions avant :?:
Je continu mon prog de force sur cette prise, je verrais ce que ça donne.
Frxx
 
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Messagepar Jean-Calude le 13/04/2008 16h05

T'es mal foutu. :p :eek:
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Messagepar Patrice N. le 13/04/2008 17h33

sois plus explosif sur la remontée de la barre tout en évitant de faire une hyperextension des coudes en position haute, tu verras, tu perdras moins de jus que là.
La prise plus large te fera bosser un peu plus les pecs, tu peux aussi amener la barre plus ou moins au niveau des mammelons, voire en dessous, ou au contraire au niveau du milieu des pecs pour varier la difficulté. Selon ta morphologie, tu trouveras forcément une exécution qui te convient.
Pense surtout à garder les épaules basses (l'inverse d'un shrug quoi) et en arrière (omoplates resserrés ) pour ne pas te blesser les épaules...
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Messagepar Patrice N. le 13/04/2008 17h35

http://www.youtube.com/watch?v=xTAYAl4g7HE
j'aime bien cette vidéo :cool:
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Messagepar Frxx le 13/04/2008 17h39

Cool :cool: merci des conseils les gars. Pour la remontée, j'essaierais d'être plus explosif, je ferais une vidéo à ma prochaine séance pour voir une différence.
Je pourrais gagner quelques reps si je perdais moins de jus comme maintenant ?
Frxx
 
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Messagepar Patrice N. le 13/04/2008 17h55

ça se peut.
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Messagepar Frxx le 13/04/2008 18h56

Une petite question, ce physique est-il naturel (à vu d'œil)?
http://fr.youtube.com/watch?v=OM7u6J4BW ... re=related

en tous cas :eek: :eek: s'il est naturel.
Frxx
 
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Messagepar Patrice N. le 13/04/2008 19h00

On a retrouvé Centaur3 :D :cool:
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Messagepar Telemaque le 13/04/2008 22h07

Une petite question, ce physique est-il naturel

En tout cas il est super esthétique, vraiment !!!

Sinon ta vidéo c'est vachement mieux là, tu progresses super bien en ce moment !!

sois plus explosif sur la remontée de la barre

Moi j'ai l'impression que cela vient du fait que tu n'es pas l'aise en bas du mouvement, tu ne descends pas toujours au même niveau on dirait en fait que tu ne sais pas ou t'arrêter, tu fais une sorte de pause en bas en suspension et tu as du mal à repartir. Je pense que c'est plus facile de se donner un point précis, toucher les pecs ou encore une cale (ça fait que l'inertie de la barre se fait moins sentir de savoir ou et comment stopper le mouvement), pour repartir plus facilement (pas de rebond non plus).
Sinon JC à raison, c'est bizarre normalement c'est plus les pecs en bas !

Je sais pas si j'ai été clair dans ce que je voulais dire.
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Messagepar Frxx le 13/04/2008 22h48

Telemaque a écrit:
Sinon ta vidéo c'est vachement mieux là, tu progresses super bien en ce moment !!


:) :) Merci!

Pour la descente, c'est vrai que c'est encore à travailler mais je vais essayer de faire un mouvement plus clean à ma prochaine séance.
L'objectif c'est descendre bien jusqu'au contact des pecs, remonté plus dynamique et réussir à garder un mvmt propre jusqu'à la fin.
Je verrais si je mets ma séance demain ou mardi, en fonction de la forme :!:
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Messagepar Alan le 13/04/2008 23h13

Mieux la deuxieme vidéo.
Descends plus, touche les pecs, remonte pas jusqu'en haut, et ça va y aller :)
Quelle longueur ta barre ?
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Messagepar Frxx le 13/04/2008 23h18

Nfi a écrit:Mieux la deuxieme vidéo.


merci ;)

Nfi a écrit:Quelle longueur ta barre ?


1m75 :)
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Messagepar Frxx le 15/04/2008 16h08

D'autres vidéo, j'ai essayé de faire un DC propre:



Dur de faire une remontée plus dynamique, je suis écrasé par la barre :\
Mais content quand même, c'est mieux que la semaine dernière.

Et j'ai fais une vidéo au curl concentré:



Dernière série des 4, un peu triché sur la fin.
Charge 9kg
Et j'ai trouvé comment on mets le son sur la caméra :cool: Du coup, tout le monde pourra profiter de la zic de mes training :D
Y'a que le bras droit, mais c'est la même chose pour le gauche :)

A vos remarques :idea:
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Messagepar Juve le 15/04/2008 17h17

Bien le DC :cool:
Pour le curl concentré pourquoi tu ne le fais pas assis :?: Ton mouvement sera meilleur et tu ne pourras pas tricher. Au pire tu peux t'aider avec l'autre main........
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Messagepar Patrice N. le 15/04/2008 17h27

C'est bien mieux, pas encore super stable et régulier mais ça va venir...
fais gaffe à éviter l'extension complète des coude et tout ira bien.
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Messagepar Frxx le 15/04/2008 17h42

Kurganian a écrit:fais gaffe à éviter l'extension complète des coude et tout ira bien.


t'as raison, d'ailleurs après mon dc, j'ai eu les coudres qui me titillaient un peu :\
Je ferais gaffe aux prochaines séances, ça serait con de choper la blessure après un mois d'efforts...

Juve a écrit:Pour le curl concentré pourquoi tu ne le fais pas assis icon_question.gif


Bonne remarque, jamais pensé, j'avais vu des exemple sans support alors j'ai fais comme préconisé :idea:
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Messagepar Frxx le 18/04/2008 17h50

Petite question,
J'ai vu quelques trucs sympa pour améliorer son couché:
-rack lockout
-floor press

Ces exos peuvent-ils m'aider à préparer une charge plus lourde ? Car là j'arrive à des charges qui commencent à m'en faire baver. En même temps j'ai lu ça sur un article qui recommandait les stéroïdes pour aider au DC, donc je préfère demander :idea:
Si ces exos peut aider, quels charge (ou %du maxi), fréquence ?

merci d'avance :)
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Messagepar Rudy le 18/04/2008 19h11

Ca peut t'aider oui :-)
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Messagepar Frxx le 18/04/2008 19h26

Et Body, tu serais pas quelle charge travaillé ? La charge voulu ou moins, ou plus ?
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Messagepar Rudy le 18/04/2008 19h26

Normalement, plus lourd que ton couché. :D
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