Bras (PIM la Fibre)
Couché serré || Curl incliné
14*44kg + 14+8*30kg || 30*8kg
16+3*42kg + 10+4*30kg || 28*8kg
12+4*42kg + 37*20kg || 20*8kg
Extension poulie haute || Curl supination S/s marteau
~30*14kg || 20*8kg S/s 15*8kg
NB : bras qui tremblent, je suis complètement dead, en 4 séries. C'est parfait ! Sinon, environ 45 minutes de training, gros RIS à cause de l'intensité. J'aime bien ce procédé