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Tinio : Musculation Training Log

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Tinio : Musculation Training Log

Messagepar Tinio le 31/08/2008 17h54

Bras (PIM la Fibre)


:arrow: Couché serré || Curl incliné
14*44kg + 14+8*30kg || 30*8kg
16+3*42kg + 10+4*30kg || 28*8kg
12+4*42kg + 37*20kg || 20*8kg


:arrow: Extension poulie haute || Curl supination S/s marteau
~30*14kg || 20*8kg S/s 15*8kg



NB : bras qui tremblent, je suis complètement dead, en 4 séries. C'est parfait ! :idiot: Sinon, environ 45 minutes de training, gros RIS à cause de l'intensité. J'aime bien ce procédé :)
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Messagepar Tinio le 01/09/2008 12h11

Courbatures vraiment violentes, tendre le bras ou le replier est impossible. :p
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Messagepar Tinio le 01/09/2008 13h26

Pecs (rappel)


:arrow: Couché H partiel bas
40*(2*14kg) [3 micro-pauses en haut]
38*(2*14kg) [3 micro-pauses en haut]
40*(2*14kg) [4 micro-pauses en haut]
26*(2*14kg) [amplitude 100%]


NB : bonnes sensations pour un rappel. :idiot:
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