Salut tout le monde,
Je me présente, Antoine ou Tinio, c'est vous qui voyez.
J'ai 14 ans, bientôt 15, et ça fait environ 3 mois que je fais de la musculation. Euh, bah pas grand chose à dire hein, je mesure 1m79 pour 67kg environ, suis pas hyper sec mais pas gras non plus, faut que j'boof bien quoi
Euh, la morpho on s'en fout, mensus aussi, y'a quoi d'autre...
Bon je posterai des tofs bientôt, vous inquiétez pas, ca clique souvent.
Bon, quelques perfs sinon, euh alors au SQT, 5*100kg, pas dur, à la //, objectif 10*100kg. SdT, petite barre à 100kg qui en fait se révèle plus comme un roumain qu'autre chose ahah
En gros dos droit, bien tout comme il faut, mais je pousse les jambes puis je remonte le buste, donc ça le fait pas trop.
Sinon voici ma séance d'hier, je tourne sur un split 5 jours, qui est chamboulé sur 3 jours à cause du trickz. Ah oui, trickz = arts martiaux acrobatiques, et donc j'ai du intervertir ma dos-pecs l'épaule-jambes. Je vais voir comment réagissent les épaules à 1 jour de repos, étant donné qu'hier j'ai fait léger. Bon voila la séance :
Epaules DMH10*(2*12kg)
Chauffe7*(2*16kg) Dégressif 9*(2*12kg)
7*(2*16kg) Dégressif 8*(2*12kg)
Elévations Latérales Unilatéral20*6kg
17*6kg
20*4kg
JambesSquat cul-Ã -terre En Superset avec... Pull-Over60*40kg - 20*12kg
15*40kg - 15*12kg
15*40kg - 15*12kg
Squat Sumo En Superset avec... Pull-Over15*40kg - 20*12kg
20*30kg - 15*16kg
Mollets assis unilatéral3*30*16kg
Mollets debout200*pdc
Bouclé en 45 minutes, bonne congestion des épaules, et aujourd'hui je peux plus marcher ahah
Extension Cou sans descendre en-dessous de la parallèle : 1*100
Extension Cou sans monter au-dessus de la parallèle : 1*100
Extension Cou complètes : 1*100
Rotation essui-glace (droite-gauche) : 1*x (supérieur à 50)
Sans rest-pauseExtension Cou sans descendre en-dessous de la parallèle : 1*50
Extension Cou sans monter au-dessus de la parallèle : 1*50
Extension Cou complètes : 1*50
Voila pour hier, enchaîné avec un peu de sac de frappe puis dodo.
Bonne journée, si vous avez des questions, hésitez pas.
EDIT : j'oubliais de préciser, je pousse chez moi avec mon MP3.
Tout à l'heure séance avec un pote, dos-pecs normalement, mais triceps bien cramés d'hier (sans doute le Pullover que j'avais jamais fait) donc ça va faire un poly + 2 isos pour les pecs je pense.