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Lutte : musculation pour la lutte gréco-romaine

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Lutte : musculation pour la lutte gréco-romaine

Messagepar Pierre C. le 13/04 11h57

Voila, hier j'ai fais une initiation a lutte et j'ai vraiment adoré... En plus j'ai chopper de ces courbatures dans les cuisses / érecteurs du rachis :eek:

Donc je me posais une question : a quoi ressemble l'entrainement d'un lutteur lorsque qu'il fait de la musculation dans l'optique de s'améliorer spécialement pour la lutte ?

Si je trouve un club pas loin de chez moi, je pense sérieusement m'y mettre la :)
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Lutte : musculation pour la lutte gréco-romaine

Messagepar Jean-Calude le 13/04 12h08

Les 3 mouvements de power déjà je pense, bien lourds.

Guen va te répondre le pC. :D
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Lutte : musculation pour la lutte gréco-romaine

Messagepar Jm O le 13/04 19h11

Ha ben là, tu peux tout faire, tous les mouvements polyarticulaires de puissance : lutte et muscu, ça se combine vraiment très bien !
Tu peux peut-être un peu plus axer l'entrainement sur l'endurance de Force car tu as du remarquer que dès que le combat dépasse la minute, le souffle devient primordial.
D'ailleurs, être dessus, bien positionné et 'peser' sur l'autre limite sa respiration, ce qui donne un avantage dans la durée.

C'est adapté avec le power amateur car il y a des catégories de poids dans les 2 disciplines :idea:

Et puis comme tu le dis, c'est vraiment très sympa :cool:

Pour s'amuser, on peut faire de la lutte avec des petits gants de free fight, comme ça, tu peux donner quelques coups lorsque les mains se libèrent : ça redonne un petit coté bien plus réaliste :)

Amuses-toi bien.
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Lutte : musculation pour la lutte gréco-romaine

Messagepar Dan.L le 13/04 19h31

Moi aussi j'ai cherché un club. Sauf que je m'y suis pris trop tard... En septembre j'irais voir un peu comment ca se passe et pourquoi pas continuer si ca me plait.
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Lutte : musculation pour la lutte gréco-romaine

Messagepar BouBou le 13/04 19h39

Par ordre de priorité AMHA :

-Cuisses/Dos
-Grip
-Epaules
-Pecs
-Bras/Mollets
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Lutte : musculation pour la lutte gréco-romaine

Messagepar BouBou le 13/04 19h44

Exos dans une optique musculation spécifique (tjrs AMHA :D )

-Epaulé/Squat
-SDT/Rowing
-DM/Pompes/Tractions (endurance pour ceux-ci)

A noter que la lutte (ou sports affiliés) est hyper-compatible avec de l'haltéro :p
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Louis le 13/04 20h00

les pecs avant les bras :wtf: c'est bien toi qui fait du sambo :D
..
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Lutte : musculation pour la lutte gréco-romaine

Messagepar BouBou le 13/04 20h29

Entièrement d'accord avec toi, juste que je suis parti du principe qu'il étaient déjà très sollicité dans les exos poly types pompes(tri) et tractions(bi), donc en faire plus pk pas, mais comme là ce n'est pas une optique BB :p :D
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Babysneiha le 21/07 23h38

Altéro + plio + travail lourd en mode endurance par exemple circuit training me réussit bien.
Be Cool, Bien s'Entraîner, Bien Manger, Bien Dormir.
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Messagepar Michel_b le 26/10 22h34

Une chose à savoir je pense c'est que tout les exos pour arracher etc c'est surtout le dos et les jambons, beaucoup trop de personnes croient qu'il faut travailler les bras pour ce genre de mouvement alors qu'ils ne sont pas à privilegier, c'est d'ailleurs pour ça que j'en ai pas et qu'il faut rattraper le retard !!
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Messagepar BouBou le 27/10 18h12

:cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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