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Valentino : Musculation Training Log

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Valentino : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 23/02 14h32

:idiot: :idiot:
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Messagepar Valentino le 24/02 09h18

Lundi 23.02.09

DM 10x40 / 9x50 / 8x50 / 7x50
Oiseau arrière épaule 4x
DMH 15kg 3x
triceps à la poulie
objectif : Mr. Olympia 2020
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Messagepar Fredo B. le 24/02 11h31

c'est tout? :wtf: :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné :idiot:
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Messagepar Valentino le 24/02 18h54



je voulais pas finir trop tard non plus :\
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Messagepar Fredo B. le 24/02 20h06

faut 5 minutes pour faire cette séance :\
jé fé l'con (c) Dieudonné :idiot:
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Messagepar Valentino le 24/02 20h11

j'ai fait plus de 1 heure :\
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Messagepar Valentino le 24/02 20h19

Mardi 24.02.09


DC: 10x50 / 10x70 / 7x90 / 3x90 / 2x90 / 5x80 / 5x 80 / 9x70 / 5x70
DCI: 5x70 / 10x50 / 7x50 / 5x70 / 5x70
EcartéH : 10 x 15kg / 9x / 6x
Dips PDC: 5x / 5x / 5x
3 séries de pompes
Abdos
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Messagepar Arno D le 24/02 20h23

alors sympa de bencher dans la cage avec les sécu hein :D
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Messagepar Patrice N. le 24/02 20h28

ouai enfin là il craint rien. :idiot: :arrow:
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Messagepar Valentino le 24/02 20h30

je bench pas encore dans la cage, pas encore assez lourd mon dc :idiot:
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Messagepar Arno D le 24/02 20h32

quel glandu, il achète une cage et s'en sert même pas :idiot:
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Messagepar Valentino le 24/02 20h33

la cage c'est bien pour le squat, le tirage, les tractions etc.. :cool:
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Messagepar Antoine G. le 24/02 21h19

Quand tu te dopes, la force ne vient pas avec ?








:idiot:
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Messagepar Valentino le 02/03 18h50

samedi:

séance bras

dimanche:

front squat en alternance avec du squat, courbatures aux jambes today :cool:
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Messagepar Fredo B. le 02/03 19h33

on veut le détail, merci. :idiot:
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Messagepar Ori le 02/03 19h42

Pyramidal c'est micha qui aimait bien ça :cool:

Image
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Messagepar Fredo B. le 02/03 19h47

il devient quoi lui au fait?
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Messagepar Ori le 02/03 19h51

A fond dans les jeux vidéos :D
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Messagepar Valentino le 02/03 19h51

c'est qui ?

ps. pour les détails je sais plus trop et je mets pas quand les charges sont minables :idiot:
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Messagepar Fredo B. le 02/03 20h30

pas grave, on a tous des charges minables
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Messagepar Flo D. le 02/03 20h44

Ori a écrit:Pyramidal c'est micha qui aimait bien ça :cool:

Image


dégressif, préciserai-je :cool:
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Messagepar Valentino le 03/03 22h11

03.03.09

DC: 10x70 / 10x80 / 8x90 / 2x100 / 4x90 / 7x70 / 7x70 / 12x50/ 10x50

mal dormi la nuit passé donc fatigay mais bonne congestion des pecs :cool:
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Messagepar Ori le 03/03 22h47

combien de pause entre chaque série ?
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Messagepar Valentino le 03/03 22h52

Assez long, entre 2-3 minutes
Je suis content je sens bien que je pousse avec les pecs et la cage me permet d'aller a l'echec, mieux qu'en salle :)
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Messagepar Ori le 03/03 23h07

par contre tu devrais modifier ta façon de bosser.

Genre

8*70/6*80/4*90/max 100/ max 90/max 80/ max 70/max 50

être capable de donner le meilleur de toi même sur le lourd.
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Messagepar Valentino le 03/03 23h08

Merci du conseil, je vais mettre en pratique
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Messagepar TourneBoules le 03/03 23h09

2-3 min assez long pour toi, je dirais que c'est le minimun syndical plutôt.
2-3 min court, 5 min normal, 8-10 min long (façon Ponnier/nfi/Ori)
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Messagepar Ori le 03/03 23h12

ué 8-10 c'est le mieux mais faut rester concentré sinon tu deviens flasque.
En gros tu restes dans la sale te faire chier et tu vas surtout pas matter la TL.

Et je me suis mal exprimé.

J'aurai pas du dire :
par contre tu devrais modifier ta façon de bosser.

Mais :

"Si j'étais toi je ferai comme ceci"

Et si ca tombe ta façon de bosser est meilleur.
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Messagepar Valentino le 12/03 19h21

today passé le 1x110 au DC :cool:
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Messagepar Patrice N. le 12/03 19h27

Bon ben c'est cool tout ça :cool:
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Messagepar Ori le 12/03 19h28

C'est un 5*100 ça :cool:
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Messagepar Karbofricadel le 12/03 20h07

ouai et encore
" La salle de musculation ,plus qu'une institution ,une église"
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Messagepar Valentino le 12/03 20h23

4x100, la 5eme n'a pas passé :\
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Messagepar Patrice N. le 12/03 20h27

t'as rien fait depuis 10 jours ?
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Messagepar Karbofricadel le 12/03 20h29

Valentino a écrit:4x100, la 5eme n'a pas passé :\


voila ou je voulais en venir ;)
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Messagepar Valentino le 12/03 20h30

Kurganian a écrit:t'as rien fait depuis 10 jours ?


si mais je note pas tout
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Messagepar Patrice N. le 12/03 20h35

en gros ça donne quoi tes entrainements ?
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Messagepar Valentino le 12/03 20h40

je varie selon les envies, je vais essayer d'être plus assidu pour les noter

suite du 12.03.09

DC 7x90 / 6x90 / 12x70 / 10x70
DCI: 2x70 / 12x50/ 7x50 / 5x50 / 6x50
Dernière édition par Valentino le 12/03 21h17, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 12/03 20h42

et tu trouves ça mieux d'avoir ta machine à domicile, tu continues la salle aussi ?
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Messagepar Valentino le 12/03 20h44

non la salle j'y vais plus sauf si je peux faire une séance avec Propre.

je préfère glander sur le pc entre les séries plutôt que me faire chier à la salle, aussi j'économise du temps sur les déplacements. Par contre j'irai à nouveau en salle lorsque je serai immense :idiot:
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