Tino a écrit:Front squat, repos 2min30
(50kg) 12 - 12 - 12 - 12 (rpe 8, augmenter 12x50kg)
https://youtu.be/gVBxVvPmfDo
Tino a écrit:Du coup je reste à la maison, je me repose et je fais un peu de souplesse pour garder la forme
Tino a écrit:En gros je peux faire deux haltères de 12 kg ou un seul de 20 kg... C'est pas lourd...
Tino a écrit:C'est un exercice que je n'ai jamais fait donc je ne sais pas trop comment me placer.
Tino a écrit:Si j'avais une meilleure prise pour l'haltère je pense que je serais en rpe 5.
NicolasWrgt a écrit:J'ai bien progressé et pris du muscle pendant le confinement avec juste un bidon de 20 litres, un autre de 12 litres et des pierres de 5kg. Avec des séries longuesDonc la progression est possible haha
NicolasWrgt a écrit:Il faut que tu mettes la jambe avant plus loinT'as pas autant à plier le dos normalement, et tu seras plus stable !
NicolasWrgt a écrit:L'haltère tu peux le porter comme Fabrice ici pour illustrer l'exercice numéro 1: https://www.musculation-halteres.fr/sup ... -halteres/
Tino a écrit:Mais pendant le confinement j'avais essayé ça et l'haltère c'est complétement défait par terre
Tino a écrit:Tractions prise large, repos 2m
(4kg) 10 - 10 - 10 - 10 (rpe 8, augmenter 6x5kg)
[youtube]https://youtu.be/bQ51CBp1C8M[/youtube]
Tino a écrit:J'ai failli tomber lors de la dernière série.Ca m'a fait mal au poignet mais surtout ça m'a mis un gros coup au spirit :/ Du coup j'ai arrêté la séance là dessus :/
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