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Faut-il faire du stretching quand on pratique la musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Stretching?

Toujours
4
11%
Parfois
13
36%
Jamais mais je devrais
11
31%
Le stretching, c'est gay
8
22%
 
Nombre total de votes : 36

Faut-il faire du stretching quand on pratique la musculation ?

Messagepar AlainAl le 27/04/2008 14h31

S'il y à bien un "sport" pour lequel un bon stretching est nécessaire, c'est la musculation: en prévention articulaire comme en recherche de la performance.
Qu'en est-il?
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Messagepar Dan.L le 27/04/2008 17h59

Parfois. Surtout les jambes, pour gagner en amplitude sur certains mouvement ( sdt jt nottament ).
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Messagepar Rudy le 27/04/2008 20h21

Avant, je m'étirais presque tout les jours pendant plus d'une heure.
Puis j'ai arrêté, et je n'ai remarqué aucune différence. :D
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Messagepar Pierre C. le 28/04/2008 07h56

Jusqu'au jours ou... crac.
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Messagepar Rudy le 28/04/2008 10h11

Je ne vois pas pourquoi.
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Messagepar Alan le 28/04/2008 11h05

Body a écrit:Avant, je m'étirais presque tout les jours pendant plus d'une heure.
Puis j'ai arrêté, et je n'ai remarqué aucune différence. :D


+1
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Messagepar Pat G le 28/04/2008 11h25

Body a écrit:Avant, je m'étirais presque tout les jours pendant plus d'une heure.
Puis j'ai arrêté, et je n'ai remarqué aucune différence. :D


+1
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Messagepar Joedalton le 28/04/2008 11h51

Jamais, mais je devrai


Je m'étire de temps en temps, mais comme j'y connais quetchi... je fais certains mouvements quand je fais les jambes.
Joe Dalton
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Messagepar Effiks le 28/04/2008 12h17

jamais!!!!!!
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Patrick B le 28/04/2008 12h32

parfois...
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar AlainAl le 28/04/2008 12h33

Le corps a besoin de mouvement.
Moi même (c'est un comble on pourrait dire) j'ai laisser la raideur s'installer.
Maitenant, j'ai pas mal de petites emmerdes aux sacro-iliaques.
La souplesse c'est de la prévention sur le long terme.
J'ai commander le livre de Norbert grau "le stretching global actif au service du geste sportif". J'espere ne pas être deçu.
Je pense de plus en plus que le renforcement musculaire sans donner de la souplesse aux articulations et aux muscles, c'est s'enfermer progressivement dans un carcan de plus en plus sérré.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Herve Picard le 28/04/2008 12h57

2 fois par semaine
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Scano93 le 28/04/2008 13h25

2 fois par an
involontairement
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Kn P le 28/04/2008 13h35

jamais. J'ai testé avec/sans, aucune différence, voire risque de blessure accru en s'étirant en début de séance.
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Messagepar Oim le 28/04/2008 13h43

Pour moi l'étirement en début de séance c'est une connerie (étirer un muscle froid.... :wtf: ).
Par contre en fin de séance, ça me parait utile (j'avoue que je le fais rarement, sauf pour les jambes). Le raccourcissement musculaire par exemple, c'est pas un mythe, et ça peut poser quelques problèmes :(
Oim
 
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Messagepar AlainAl le 28/04/2008 13h48

Jamais en début de séance, faut le faire plutot en fin de séance, voir en dehors de la séance.
Et il faut préferer le stretching actif au passif si possible.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Vash A. le 28/04/2008 13h49

Au contraire s'etirer a froid est une bonne technique, mais pas avant un entrainement ou avant une compete. Il y a perte d'influx et de reactivite.
Donc oui mais de temps en temps pour conserver une bonne amplitude.
Vash A.
 
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Messagepar Oim le 28/04/2008 13h54

Tu peux donner des arguments pour l'étirement à froid stp ? Perso j'ai de la peine à voir les avantages.
Oim
 
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Messagepar Jm O le 28/04/2008 14h09

Préparer l'effort en étirant les muscles.
Perso, je ne peux pas me mettre à courir rapidemment 20 min de but en blanc SAUF si j'ai étiré mes jambes avant dans la journée.
La souplesse à froid est à distinguer de celle à chaud.
Il faut s'étirer à chaud, à froid, passif et actif.
Jm O
 
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Messagepar Vash A. le 28/04/2008 14h26

En effet on ne pratique pas les même etirement a chaud et a froid, avant et apres l'effort ...

avant l'effort on cherche a augmenter la réactivité et a diminuer les blessures, donc chaud et étirements balistiques ou par pauses rapides.

pour augmenter l'amplitude il faut amener le muscle dans une configuration inhabituelle, dans ce cas on s'entraine le soir ou le matin si, a froid est une méthode qui donne de bon résultats car on a pas besoin de tirer de trop sur le muscle et donc la tension est vraiment localiser sur le muscle.
Par contre il doit être lent et calme.

Dans le premier cas on cherche la meilleurs perfs et le moins de blessure.
Dans le second on souhaite améliorer son amplitude
Vash A.
 
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Messagepar AlainAl le 28/04/2008 16h17

Dit, Vash A., t'es bien affirmatif dans tes propos?
Déja y'a plein de méthode d'etirement, actif, passif, global, postural, pnf (facilitation neuromusculaire) etc. donc attention a ne pas trop vite affirmer qqch.
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