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Floor Press avec haltères ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Floor Press avec haltères ?

Messagepar Scano93 le 06/05 09h44

Salut !

N'ayant plus accès à une salle et donc à un minimum de matériel, je souhaite pour autant continuer de bosser à fond mes pecs (dips large, et cetera...) et fermer le clapets de bon nombres de voyous qui croient que je ne peux être sec et musclé :cool:

Bref !
Le floor press haltère (unilatéral parce que j'ai qu'une haltère), pensez-vous que ce soit une bonne solution pour bosser les pecs globaux en remplacement du DC(H) ?
Ou l'amplitude n'est pas assez bonne, ou toute autre raison ?

J'ai besoin de vos avis, merci d'avance ;)
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Patrice N. le 06/05 09h49

achete un banc ou fais en un avec une planche a repasser et un balais
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Messagepar Ori le 06/05 09h51

Des pompes entre 2 chaises avec du lest, tu descends à fond c'est déjà très bien.

Et pour l'équivalent du DI tu mets les pieds un peu plus en hauteur.
Je faisais ça avant de commencer la scumu mais sans leste.

Le floor press a une amplitude très réduite et pour les pecs c'est le début du mouvement qui compte.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Dan.L le 06/05 10h09

Le nom des exos fait toujours plus classe en anglais j'ai remarqué.
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Messagepar Romain R. le 06/05 10h20

Y'a un bouquin pas mal sinon
"Méthode de musculation, 110 exercices sans matériel"
Je me rappelle plus du nom de l'auteur :idea:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
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Messagepar Scano93 le 06/05 10h30

Merci Ori, et les autres, au goulag :cool:

Sinon, le floor press fait bosser quoi exactement ?
Triceps, épaules... (articulations :cool:) ?
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Messagepar Juve le 06/05 10h37

Les pompes c'est nikel, tu peux varier l'ecartement des mains également pour plus cibler les Pecs ou les Tricpes, les Dips pareils....Un exo que j'aimais bien faire, contre un mur la tete en bas, jambes long du mur, tu descends et tu remontes......c'est assez difficile.
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Messagepar Scano93 le 06/05 10h38

C'est assez pour les épaules surtout non ?
Du DM à PDC quoi ! Enfin si on analyse le mouvement !

J'repense aux pompes entre 2 chaises, ce serait pas entre 3 chaises plutôt, enfin pour les pieds ?

Merci des conseils en tout cas, bientôt sec et énormes :cool: :p
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Messagepar Juve le 06/05 10h41

Scano93 a écrit:C'est assez pour les épaules surtout non ?
Du DM à PDC quoi ! Enfin si on analyse le mouvement !

J'repense aux pompes entre 2 chaises, ce serait pas entre 3 chaises plutôt, enfin pour les pieds ?

Merci des conseils en tout cas, bientôt sec et énormes :cool: :p

oui c'est ca.
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Messagepar Alan le 06/05 11h20

Scano93 a écrit:.Un exo que j'aimais bien faire, contre un mur la tete en bas, jambes long du mur = Du DM à PDC quoi !


Tu serais pas un la.fay.en caché toi ? :D
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Messagepar Juve le 06/05 11h29

Non :!: :!: :D
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Messagepar Patrick B le 06/05 13h11

Dan.L a écrit:Le nom des exos fait toujours plus classe en anglais j'ai remarqué.

Je plussoie, surtout avec "tactical" dedans
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Johan le 06/05 13h37

Tu fais l'ATR contre un mur, tu descend et tu pousses pour remonter XD
L'homme vaincra la fonte
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Messagepar Muka-Sensei le 06/05 23h49

Pour faire plaisir à Dan et Patrick : Dive Bomber Push Ups ! :cool:

http://youtube.com/watch?v=GJUroK37U28

Et pas mal de variations de pompes ici :

http://youtube.com/watch?v=t1KvBoG8J78

Enjoy Comrad
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Messagepar Patrice N. le 07/05 03h41

Bon voilà, un an et demi sur smart, pour en venir à poser une question sur la floor press, dans le but de faire des pecs alors que cet exo fait forcément plutot bosser delto et triceps - et rien d'autre... chapeau bas Mr Scano du 93 :cool:
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Messagepar Patrick B le 07/05 05h36

Muka-Sensei a écrit:Pour faire plaisir à Dan et Patrick : Dive Bomber Push Ups ! :cool:

http://youtube.com/watch?v=GJUroK37U28

Et pas mal de variations de pompes ici :

http://youtube.com/watch?v=t1KvBoG8J78

Enjoy Comrad

:eek: :p

Les dive bomber push-ups de Sergent Ken, je me vois bien les faire à la salle devant toutes les fitness girls et les gros balèzes
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Messagepar Pat G le 07/05 07h14

tout juste sortie de t-nation :cool:

t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Messagepar Muka-Sensei le 07/05 08h41

Patrick B a écrit:Les dive bomber push-ups de Sergent Ken, je me vois bien les faire à la salle devant toutes les fitness girls et les gros balèzes


La derniere fois que j'en ai fais pour m'echauffer un peu avant une seance de sparring, mes potes m'ont fait le meme genre de remarque ! "Faut vraiment que tu te trouves une copine vieux ... ça devient grave là" :p
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Messagepar Scano93 le 07/05 11h14

Le pire c'est que je veux devenir docteur kurg :cool:
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Messagepar Franck B. le 07/05 11h26

Si tu as une copine tu peux lui demander de s'allonger sur ton dos pendant que tu fais tes pompes :D
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Patrick B le 07/05 11h42

Si tu as une copine tu peux lui demander de s'allonger sur ton dos pendant que tu fais tes pompes icon_biggrin.gif

Franck B's tactical weighted push-up :cool:
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Messagepar Scano93 le 07/05 16h20

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Pierre C. le 07/05 16h37

Le jour ou Scano93 a une copine, je me coupe 1 couille :eek:
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Messagepar Scano93 le 07/05 16h53

J'éspère que t'es pas poilu :cool:
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Messagepar Guen le 07/05 17h06

Il en trouvera pt être une comme lui.
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Messagepar Dan.L le 07/05 19h29

Scano93 a écrit:J'éspère que t'es pas poilu :cool:


Non, il est pas poilu ;)
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Messagepar Scano93 le 07/05 19h32

Ben j'éspère qu'il a pas une voix trop grave alors :cool:
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Messagepar Fabrice SP le 11/01 09h29

Le floor press avec haltères est revenu à la mode avec Youtube :



Il a l'avantage d'être moins stressant pour le bas du dos et l'insertion pectoral que le développé couché avec haltères.

SAUF QUE

Dès que vous utilisez des poids décents :

1) vous ne savez pas comment les reposer au sol à la fin de votre série,

2) il est très difficile de garder son équilibre au fur et à mesure de la fatigue,

3) comme les pectoraux ne sont pas étirés l'exercice a une faible efficacité.

Au final, je peine à voir l'intérêt de l'exercice, et ce n'était probablement pas pour rien qu'il était tombé dans les oubliettes (comme le zottman curl, le zercher squat ou le hack squat à la barre)...
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Messagepar Rudy le 11/01 10h27

Moi qui rêvait d'en faire et d'avoir des pecs enfin énormes avec, tu as brisé mon rêve !
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Messagepar Fabrice SP le 11/01 10h56

Il faut le faire sur un bosu en superset avec du squeeze press et en superslow si tu veux des pecs ! :D

(humour)
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Messagepar Rudy le 11/01 14h58

Merci Fabrice Jones !
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