Chevynce : Musculation Training Log

par **Dan.L** le 17/05/2008 13h14

Tinio a écrit:Ca arrive des baisses de régime, c'est pas important

Ont est pas sur un forum de fiotte ici :mad:

par **Chevynce** le 17/05/2008 13h23

Scano93 a écrit:Mais c'était pas le cas.
Corde + tabouret donc

Toi je vais te suspendre au plafond par ton bout de peau ventral, tu me décriras tes sensations.

par **Scano93** le 17/05/2008 13h25

Travail intensif du transverse :cool:

par **Chevynce** le 17/05/2008 13h35

par **Chevynce** le 28/05/2008 13h27

17/5/2008

DCH
1X15x22 kg, 1'30
1x15x26 kg, 1'30
1x10x30 kg (échec), 1'30
1x6x30 kg (échec), 1'45
2x10x26 kg, 1'45, (échec) 2'
1x8x26 kg, 3'30

DC
1x14x50 kg, 1'30
2x11x50 kg, 2'
1x9x50 kg, 4'

ÉCH
1x25x12 kg, 1'30
2x15x12 kg, 1'30, 3'

curl barre
2x20x25 kg, 1', 1'15
1x15x25 kg (dernière rép. élan)

par **Chevynce** le 28/05/2008 13h27

24/5/2008

échauffement : 12 kg : 10 rép d'ÉCH enchaînées sur 10 rép de DCH

DCH
1x15x22 kg, 1'30
2x8x32 kg, 1'30
2x6x32 kg, 2', (échec) 2'
2x12x22 kg, 1'30
1x11x22 kg, 1'30
1x10x22 kg, 2'30

DC
3x25x30 kg, 1'30, 1'30, 2'

DC partiel bas
1x30x30 kg

DC (1 rép sur 2 en partiel bas)
1x18x40 kg, 1'30

DC
1x12x40 kg

ÉCH
1x20x12 kg, 1'45
1x14x12 kg

par **Chevynce** le 28/05/2008 13h28

25/5/2008

SDT
1x10x50 kg, 1'30
1x10x70 kg, 1'30
1x10x90 kg, 2'
1x5x110 kg, 2'
1x3x130 kg, 2'15
1x1x140 kg, 2'30
3x1x150 kg, 1', 1', 3'30
1x1x160 kg

rowing Yates
3x12x80 kg, 1'30
1x10x80 kg

rowing barre supi
2x10x70 kg, 1'30
1x8x70 kg crevé et avant-bras explosés

shrug barre
3x20x70 kg, 1'30

par **Chevynce** le 28/05/2008 13h28

26/5/2008

curl barre
1x20x15 kg, 1'
1x20x25 kg, 1'
1x15x35 kg, 1'
2x10x35 kg, 1'
1x8x35 kg, 1'
1x15x25 kg, 2'
tricherie pour les toutes dernières rép des séries à 35 kg

curl unilatéral haltère debout
2x15x10 kg, 1', 1'30

curl marteau rotation supi
1x10x10 kg, 1'

curl marteau
3x20x10 kg, 1'3à, 1'30, 7'

barre au front
1x20x25 kg, 1'
2x9x29 kg, 1'30, (échec) 1'30 -> série longue 1 min avant m'a tué
2x15x25 kg, 1'30
3x12x25 kg, 1'30, 1'45

extension 1 bras nuque
3x10x10 kg, 1', 1'30 triche bras gauche fin dernière série

par **Chevynce** le 28/05/2008 13h41

A l'instant :

CoC n°1 : 16 rép main droite (manque 1 mm à la 17e) et 14 main gauche

par **Ori** le 28/05/2008 14h03

Bien les perfs au CoC, t'es équilibré niveau force.

Moi c'est plus de 20 de la droite et même pas 4 de la gauche.

par **Chevynce** le 28/05/2008 14h05

Faut garder la souris dans la main droite si tu veux faire bosser la gauche ! :idea:

par **Samouraï du soleil** le 28/05/2008 16h26

Pourquoi un 3*1*150kg puis le 160kg après, et pas l'inverse?

par **Chevynce** le 28/05/2008 17h25

J'ai hésité à mettre 160 et puis j'ai eu envie de faire 1 rép, quand j'avais déjà fait mes rép à 150. J'ai aprfois des entraînements un peu anarchiques, je me cherche.

par **Samouraï du soleil** le 28/05/2008 21h37

Oki doki.

PM garçon.