A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Chevynce : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Chevynce le 10/05/2008 11h46

Bonjour à tous. :)

Chevynce
né le 6/6/1976 (31 ans)
1,85 m
80 kg

Mensurations
Tour de poitrine : 108
Tour d'épaules : 125
Tour de taille : 86
Cou : 40
Cuisses : 59
Mollets : 38
Bras : 39

Principales perfs
Squat : 30@50 kg
Soulevé de terre : 1@166 kg, 3@150 kg
Développé couché haltères 12@32 kg
Développé militaire : 10@50 kg
Curl : 12@35 kg

Background musculation
muscu 2 ans un peu n'importe nawak il y a dix ans puis reprise sérieuse muscu mai 2007

Objectifs
Esthétique essentiellement.

Remarques

Je fais mes séances chez moi avec des disques de fonte, des barres et un banc sans repose barre.
Avatar de l’utilisateur
Chevynce
 
Messages: 460
Inscription: 04/05/2008 16h12
Réputation: 0


Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 10/05/2008 12h39

salut et bienvenue :cool:
pourquoi pas de repose barre au fait ?
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Dan.L le 10/05/2008 13h39

;)

Poste les photos d'avant la reprise :D
Dan.L
 
Messages: 1565
Inscription: 04/02/2008 20h20
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Chevynce le 10/05/2008 13h49

lol Dan :D

Salut Kurganian, Pas de repose-barre parce que... peu de place et c'est la dèche :p
Je m'allonge avec la barre de DC et je commence en bas :idea: :D
Un jour je serai équipé. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Chevynce
 
Messages: 460
Inscription: 04/05/2008 16h12
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 10/05/2008 14h25

yo Chev :)
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Juve le 10/05/2008 15h52

Bienvenue ;)
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3691
Inscription: 12/09/2007 08h57
Réputation: 39

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 10/05/2008 15h53

C'est quoi ce squat :eek:
Tu t'es pas testé plus lourd ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 10/05/2008 15h56

Welcome to the jungle :cool:

Train hard, keep cool :D
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Chevynce le 10/05/2008 19h37

Merci pour votre accueil ! ;)

Le squat, j'ai honte, je suis nul... Je fais des séries longues et légères parce que déjà j'ai rien pour reposer la barre :D (donc je dois la repasser devant ma tête pour la reposer au sol mdr). Avant je faisais du squat haltères mais c'est pas top de se faire des bleus sur les cannes et les petites barres avec de grosses rondelles ça ne le fait pas :!:

Je suis faible, gras et maigre, bannissez-moi ! :cry:

----

Séance épaules toudèy :

10/05/2008

DM

1x10x30 kg, 1'20
1x10x40 kg, 2'
1x8x50 kg, 1'30
1x9x50 kg, 2'
1x8x50 kg, 2'
1x6x54 kg, 4'

DA

1x10x16 kg, 1'30
1x9x16 kg, 1'30
1x8x16 kg, 1'45
1x8x16 kg (échec), 3'

Oiseau

3x10x16 kg, 1'30
1x8x14 kg

Crunches
1x30 puis crampe (je les bosse pas, j'ai horreur de ça, mais je prends la résolutionque désormais je vais les travailler régulièrement :o)

Vacuum exercise
Dernière édition par Chevynce le 11/05/2008 20h17, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Chevynce
 
Messages: 460
Inscription: 04/05/2008 16h12
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 10/05/2008 19h41

Dire qu'à une certaine époque je suis allé déracké 96kg de mon banc de bench pour SQTer :D

Tu fais un petit coup d'épaulé jeté pour prendre la barre?
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Chevynce le 10/05/2008 19h59

Oui
Avatar de l’utilisateur
Chevynce
 
Messages: 460
Inscription: 04/05/2008 16h12
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 10/05/2008 20h23

Dire qu'à une certaine époque je suis allé déracké 96kg de mon banc de bench pour SQTer

:cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Fabien.s le 10/05/2008 20h47

Je suis faible, gras et maigre,

comme Mr Propre :cool: :D
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2183
Inscription: 03/08/2005 16h48
Réputation: 30

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Nicola.S le 10/05/2008 20h49

Tu peux voir avec lui pour un suicide collectif :D :p
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1611
Inscription: 24/07/2007 12h40
Réputation: 5

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Mr.Propre le 10/05/2008 20h49

:cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3432
Inscription: 29/05/2006 16h50
Réputation: 14

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 10/05/2008 21h47

Je sens qu'on va venir te faire chier souvent toi :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Chevynce le 10/05/2008 22h23

:cool:

J'ai fait valser mon assiette de blancs d'oeufs après la séance. Mais récupérés in extremis dans les airs. Quand je serai gros, je ne pourrais plus cohabiter avec les objets du quotidien chez moi sans faire de casse. :idea:
Avatar de l’utilisateur
Chevynce
 
Messages: 460
Inscription: 04/05/2008 16h12
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 10/05/2008 22h25

Tu fais quoi des jaunes?
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Jm O le 10/05/2008 23h01

Salut, j'ai commencé comme ça avec rien 2 haltères 1barre d'1m20, une caisse en bois et une canapé comme repose barre pour le bench :D
Ca forme l'esprit ! keep on going :o
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Frxx le 10/05/2008 23h24

Ouaip' moi aussi, j'ai commencé avec une planche à abdos et quelques poids. La galère mais quel bonheur quand j'ai eu mon premier repose-barre, une vrai satisfaction. Ça a du bon de commencer dans la merde, ça forge de le caractère.
Frxx
 
Messages: 262
Inscription: 26/02/2008 19h47
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 10/05/2008 23h29

pareil :cool:

pour repose barre j'utilisais des chaises, j'ai failli mourir 50 fois et j'ai du changer très souvent de chaises

un bon investissement le repose barre :D
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 11/05/2008 00h24

J'ai commencé avec tout et j'me retrouve avec 2 haltères :cool:

Ca va, bonne excuse le repose barre pour le squat, je connais cette merde !
Bonne continuation ;)
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 11/05/2008 00h32

J'ai commencé avec tout et j'me retrouve avec 2 haltères

+ un bide énorme :idea: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 11/05/2008 01h37

Même au début je l'avais !
Il y a des choses qui changent, d'autres qui ne changent pas :cool:
:p
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 11/05/2008 02h00

le maitre :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Nicola.S le 11/05/2008 12h48

Pour tout le reste, il y a eurocard master card :!:
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1611
Inscription: 24/07/2007 12h40
Réputation: 5

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 11/05/2008 13h18

Les tréteaux sont tes amis :o
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Chevynce le 11/05/2008 15h46

Ouais mais déjà le parquet il commence à faire la tronche et je suis en location lol. Le DC, je fais prioritairement du DCH donc pas besoin. :p
Avatar de l’utilisateur
Chevynce
 
Messages: 460
Inscription: 04/05/2008 16h12
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Chevynce le 11/05/2008 20h15

11/5/2008

curl barre
1x12x15 kg, 1'
1x10x25 kg, 1'
1x12x35 kg, 1'
1x10x37 kg, 1'
1x7x37 kg, 1'
1x8x35 kg, 1'30

curl 7-7-7
1x25 kg, 1'50

curl araignée
2x10x22 kg, 1'15, 1'20
1x8x22 kg, 2'

curl marteau unilatéral
3x10X16 kg, 1', 1', 2'

curl barre
1X15x25 kg

barre au front

1x15x15 kg, 1'
1x10x25 kg, 1'
1x10x35 kg, 1'
2x10x31 kg, 1'10, 1'20
1x10x29 kg, 1'30
1x11x29 kg 1'30
1x10x29 kg (échec), 1'30
1x8x29 kg, 1'45
1x15x25 kg, 3'20

extension 1 bras nuque

1x10x10 kg, 1'20
1x8x10 kg, 1'20
1x15x6 kg
Avatar de l’utilisateur
Chevynce
 
Messages: 460
Inscription: 04/05/2008 16h12
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar BouBou le 11/05/2008 22h04

Le mec il veut des bras quoi :!: :eek:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2136
Inscription: 08/12/2007 13h47
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Fabien.s le 11/05/2008 22h17

Ou un gros coeur :cool: :D
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2183
Inscription: 03/08/2005 16h48
Réputation: 30

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 11/05/2008 22h17

:idea: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Chevynce le 11/05/2008 22h40

Ouais, quand y'a que des bras dans la séance, ça ne crève pas trop, je les matraque comme un barge. Ils aiment ça mes cons de bras. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Chevynce
 
Messages: 460
Inscription: 04/05/2008 16h12
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Dan.L le 12/05/2008 00h12

Fabien.s a écrit:Ou un gros coeur :cool: :D


:D
Dan.L
 
Messages: 1565
Inscription: 04/02/2008 20h20
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 12/05/2008 00h35

Matraquer les jambes c'est déjà une autre histoire :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Chevynce le 12/05/2008 00h58

Clair ! :confused: Je vais les bosser demain les guiboles tiens. Les vilaines.
Avatar de l’utilisateur
Chevynce
 
Messages: 460
Inscription: 04/05/2008 16h12
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Kn P le 12/05/2008 09h21

sur l'avatar, tu me fais penser à alain robert :eek:

Image

il s'entraine avec de la fonte :eek:

Image
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3215
Inscription: 11/01/2004 00h21
Réputation: 0

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 12/05/2008 09h31

Image :D
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Mr.Propre le 12/05/2008 15h24

Image :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3432
Inscription: 29/05/2006 16h50
Réputation: 14

Chevynce : Musculation Training Log

Messagepar Young le 12/05/2008 16h01

Lamas il me semblait énorme quand j'étais petit....
Avatar de l’utilisateur
Young
 
Messages: 1037
Inscription: 16/04/2007 23h16
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™