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Chaînes pour faire du squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Chaînes pour faire du squat ?

Messagepar Jul54 le 11/05/2008 00h17

je cherche à me procurer des chaînes pour ajouter une résistance sur la barre mais jusque-là ça n'a pas été très fructueux.

Jviens d'acheter 3m de chaînes de 10mm à 9.4euros le mètre dans un magasin Point Vert mais ça pèse seulement 7.5kg , ça fait cher du kilo quand on pense qu'il faut mettre une 20aine de kg de chaînes sur la barre :mad:
idem dans les magasins de bricolage, c'est le même prix.

difficile de trouver de la chaîne avec un diamètre de plus de 10mm mais c'est ce qu'il faut au minimum pour ne pas se trimbaler 25m de chaînes à chaque entrainement...

Simmons vend des chaînes sur son site mais là aussi c'est pas donné... :confused:



j'ai essayé de faire le tour des casses-auto du coin mais pas de chaînes à l'horizon...


Si vous avez un lien ou un lieu où je pourrais trouver ça ça serait sympa de le donner :D
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Messagepar Simon le 11/05/2008 00h34

les prix :eek:
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Messagepar Scano93 le 11/05/2008 01h37

D'ailleurs, qu'elle est l'utilité des chaînes ?
Pourquoi pas mettre de la fonte ?
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Messagepar Chevynce le 11/05/2008 01h46

Rôder sur les chantiers de BTP la nuit.
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Messagepar Simon le 11/05/2008 02h02

en faite les chaines, en position basse sont au sol (donc ne sont pas prit en compte dans la charge)

plus du monte la barre et plus cela deviens dure

si tu à une barre de 100 kilos avec 20 kilos de chaines, ta barre pèse 100k quand tu touche les pecs et 120k en position haute

je pense qu'il n'est pas besoin de t'en dire plus tu à comprit :idea:
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Messagepar Johan le 11/05/2008 07h50

Bin tu met un poid au bout de la chaine ! Ce sera forcément plus lourd, et plus dangereux !
L'homme vaincra la fonte
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Messagepar Jul54 le 11/05/2008 22h22

:?:

le but c'est d'avoir une résistance progressive et non pas d'avoir un poids au bout de la chaine qui va apporter beaucoup quand il va décoller du sol.
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Messagepar Fabien.s le 11/05/2008 22h25


me faut des chaines moi aussi :cool:
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Messagepar Dwayne Wade le 11/05/2008 22h27

Moi j'en ai trouvé chez mon beau-père qui est agriculteur pour 40kg en tout. Il s'en servait pour l'attelage, les clotures, le tirage des bottes de foins,etc. Comme elles étaient trop usées il me les a donné. Un coup de meuleuse pour tout avoir au même poids, un peu d'antirouille et c'est tout.
Tu dois bien connaitre un agriculteur dans ton entourage, ils s'en servent au quotidien. Regarde de ce coté là ;)
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Messagepar Jul54 le 11/05/2008 23h51

ok merci pour les infos :D :cool:
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Messagepar Scano93 le 12/05/2008 00h36

Ah ok, merci de l'explication pour les chaînes ;)
Mais sur la vidéo des dips, bon ça touche pas le sol, c'est juste le poids et la classe :cool:
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Messagepar Simon le 12/05/2008 00h56

ouép j'ai pas l'impression qu'il y ai un intérêt pour les dips
classe à mort par contre
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Messagepar Jul54 le 12/05/2008 10h44

le seul interet pour le dips c'est d'avoir du poids sur les épaules et pas à la ceinture :D
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Messagepar Simon le 12/05/2008 12h12

:idea: :idea: :idea:
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Messagepar Joe le 12/05/2008 13h32

Jul54 a écrit:le seul interet pour le dips c'est d'avoir du poids sur les épaules et pas à la ceinture :D


Et de faire le bo :D
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Messagepar Jul54 le 12/05/2008 21h04

Jsuis allé chez 2 agriculteurs aujourd'hui: 1 qui n'avait pas de chaines et l'autre qui en avait mais qui se les garde (meme les + usées) :D .
Il m'a quand meme indiqué 2 magasins où je pourrais peut etre en trouver: 1 coop agricole et un ferrailleur.

Donc demain opération " à la recherche des chaînes tant voulues "

la coop, le ferrailleur et une casse-auto dans un rayon de 500m :cool:

à voir maintenant s'ils ont qqchose :D
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Messagepar Thory le 12/05/2008 21h30

Jul54 a écrit:l'autre qui en avait mais qui se les garde (meme les + usées) :D .

Peut-être qu'il bench le gars :idea: :cool:
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Messagepar Kev le 12/05/2008 21h34

Donc demain opération " à la recherche des chaînes tant voulues "


ça peut faire un épisode des experts ça :D :D
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Messagepar Jul54 le 13/05/2008 16h05

:D :cool:


de retour de chez le ferrailleur avec 22kg de chaînes :cool: .

J'en ai payé 17kg pour 16.3euros :eek: :cool: :cool: et le gars m'a mis 5kg de vieille chaîne rouillée de côté ( ça peut toujours servir au cas où)

par contre pour les 17kg de bonne chaîne c'est du petit maillon donc j'en ai 21m :D :D :D mais bon vu le prix je vais pas trop me plaindre

va falloir jouer de la scie à métaux maintenant :cool:
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Messagepar Kev le 13/05/2008 21h45

ça devient MacGyver maintenant!!! :cool: :cool:
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Messagepar Joe le 14/05/2008 07h12

Pas obligé de les coupé tu peux les accrocher a un gros mousqueton et les doublé ou triplé.
Juste tu les coupe en deux, et apres tu les laisse a la longueur, puis tu les accroche a un mousqueton autant de fois qu'il faut pour avoir la longueur souhaité (ex: tu peux les accrocher 4 fois si tu fais du floor press // 3fois si tu fai du bench // et deux foi si tu fai du squat), l'inconvenient de les couper c'est qu'apres tu peux plus jouer sur la longueur.
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Messagepar Jul54 le 14/05/2008 11h41

c'est ce que je pense faire ;) faire 2 bouts de ~10m
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Messagepar Patrick B le 14/05/2008 12h03

L'interet que je vois au truc c'est que le poids étant au niveau du cou, le corps bascule vers l'avant et donc on bombarde une plus grosse partie des pecs, par contre pour avoir fait ce genre de truc avec une corde autour du cou et un poids, je recommande fortement de s'étirer la nuque après :o
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Messagepar Fred le 14/05/2008 14h44

moins cher: les élastiques pour a peu près le même effet
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Messagepar Jul54 le 14/05/2008 15h19



j'ai déjà les élastiques :D je voulais voir ce que ça donnait avec les chaînes. La tension est plus progressive sur le concentrique et t'as pas le retour de la force emmagasinée sur l'excentrique donc ça peut etre sympa de varier les 2
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Messagepar Jul54 le 14/05/2008 18h25

j'ai fait de la découpe :D

2*10.5m (en 2 puis encore en 3 pour faire 2 bouts d'~1m70) de 8.7kg chacunes soit 17.4kg

2 chaînes de presque 2.5kg chacunes (2460g) d'~1m55/60

2 petites chaines de 160g chacunes
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Messagepar Fabien.s le 14/05/2008 18h49

Jul54 a écrit:le seul interet pour le dips c'est d'avoir du poids sur les épaules et pas à la ceinture :D


L'interet que je vois au truc c'est que le poids étant au niveau du cou, le corps bascule vers l'avant et donc on bombarde une plus grosse partie des pecs


:cool:
Pour moi lesté au niveau cou, jambe le maxi en arrière travail des pecs( MVT partiel bas), lesté au niveau de la ceinture travail des triceps( MVT partiel haut et corp droit)
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Messagepar BouBou le 14/05/2008 20h31

Pour moi lesté au niveau cou, jambe le maxi en arrière travail des pecs( MVT partiel bas), lesté au niveau de la ceinture travail des triceps( MVT partiel haut et corp droit)


+ 1
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Morgan F. le 13/08/2008 16h37

Moi aussi je me suis intéressé à cette méthode (Westside, bandes + chaines).

Pr les chaines, j'avais chercher du coté des bateaux ou ports (just de coller au plus près du poids des chaines américaines).

Et tes bandes tu les a trouvé où?? chez décathlon?? si possible, les memes résistances:
- light: 70lbs (32kg)
- medium: 115lbs (52kg)
- heavy: 175lbs (80kg)

Prquoi pas, ouvrir ce topic sur les entrainements..

A+
Morgan F.
 
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Messagepar Jul54 le 13/08/2008 17h34

les élastiques, je les ai acheté sur Ironwoody. Il y a aussi Jumpstretch mais les FDP m'avaient calmé...

Tu peux regarder là, on en avait parlé: viewtopic.php?t=10076
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Messagepar Morgan F. le 28/08/2008 23h04

sinon je ne sais pas si qlq un saurai si la westside barbell method pourrai s'appliquer à l'entrainement en haltérophilie?

Merci d'avance.
Morgan F.
 
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Messagepar Jul54 le 29/08/2008 00h43

Simmons en parle et si j'ai bien compris il ne le conseille pas tellement. A la base, il a repris les travaux des soviétiques qui ont travaillé sur l'haltéro et s'est basé en partie sur la table de Prilepin (plus adaptée selon lui à l'haltéro plutôt qu'au Max Day des 3 mouvements). Il fait une différence entre les lifts olympiques (haltéro) et les 3 mouvements. C'est expliqué dans ses articles
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Messagepar Jul54 le 29/08/2008 01h00

pour le travail de vitesse tu vas pouvoir bosser avec les élastiques mais faudra pas faire de Maxi à l'échec les jours de Max Day mais plutôt te baser sur Prilepin (pas de 1x100% mais plutôt 3*1*90%)
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Messagepar Morgan F. le 29/08/2008 13h45

merci pr ses éléments de réponses ;)

Si tu peu me fair d'autres infos, je ten remerci!
Morgan F.
 
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