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Double.T : Musculation Training Log

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Double.T : Musculation Training Log

Messagepar Double.T le 14/05/2008 12h45

Hi every-body,

moi, T.T., ou Double.T, 25 ans (bientot 30, en 2012 :o ), 1m84, modeste ingenieur mais gros branleur, ayant toujours reve de posseder une superbe tablette de chocolat (et pas seulement dans mes placards), sans se bouger le cul bien evidemment.

petite reflexion sur tout cela, et hop, je me decide fin 2006 a m'inscrire dans une salle de muscu (celle de mon taf, bah ouais c'etait pas cher, en pensant "t'as juste a faire des bonnes series d'abdos et a manger un peu plus de legumes et ca devrait le faire"

aimant bien trainasser sur le net, et petit malin que je suis, je decouvre un forum de BB bien connu.
bizarrement je commence a m'y interesser (mon cote intellectuel certainement et en peu de temps, 6 mois environ, et avec 3 * 45min de cardio par semaine, mon corps se transforme. youpi !

seulement voila, je ne suis pas gros (70kg fevrier 2007)

alors septembre 2007, je me decide a attaquer une bonne PDM, en m'etant auparavant bien renseigne sur son etablissement.. mais malheureusement pas assez faut croire.
alors certes je prends 10 kilos en peu de temps, +-3 mois, mais avec finalement pas mal de gras :\

debut fevrier dernier, je m'engage a abaisser lentement mes quantites d'HC journaliers. etrangement je ne perds pas de poids. bien me dis-je. je continue et debut avril je coupe les hydrates, sauf en post-training. mais mon corps ne se dessine toujours pas ... (forcement je ne dis pas tout maintenant, j'en garde pour plus tard)

je me retrouve donc aujourd'hui sur ce forum, car l'ambiance y regnant me plait reellement, les personnes y semblent passionnees autant que moi, mais possedent beaucoup de connaissances que je n'ai pas, et je suis sur pourront m'apporter enormement, je l'espere en tous cas...

comme je suis au taf (branleur je vous dis), et ayant crainte de vous saouler, je m'arrete la pour le moment.. ;)

TBC .....
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Messagepar Double.T le 14/05/2008 13h11

Quelques chiffres :

BF ~ 16-18% dirais-je

fin mai 2007 :

entrainement le midi, 3 fois par semaine (lundi, mercredi, vendredi) et cardio 45min le mardi et jeudi

DC : 3*12-8@50kg, 1'30
curl halteres debout : 4*12-8@9kg, 1'
tirage nuque : 4*12-8@45kg, 1'
dev. nuque machine guidée : 4*12-8@(20kg+poids barre), 1'30
pas de travail des jambes à cette époque :confused:


début octobre 2007 :

poids de corps : 77,7kg

DC : 4*9,7,8,5@60kg, 1'30
curl barre : 4*12,6,7,6@27.5kg, 1'
dips : 4*10@PDC, 1'30
presse inclinée : 4*12,10,8,9@140kg+poids presse

mi-décembre 2007 :

poids : 81,7kg

DC : 4*12,6,6,8@70kg, 2'30
curl alterné debout : 4*12,9,9,8@14kg, 1'30
dv nuque machine guidée : 4*10,8,7,6@(34kg+poids barre), 1'35
dips : 4*7,6,7,4@PDC+16kg, 1'30
presse inclinée : 4*15,12,12,12@150kg+poids presse

mi-avril 2008 :

DC : 4*4,5,5,3@90kg, 3'20
presse inclinée : 4*12,10,7,9, 200kg+poids presse, 1'55
curl alterné debout : 4*10,8,7,7@16kg, 3'
tractions : 4*9,5,5,5@PDC, 1'35
dips : 4*12,10,9,8@PDC+9kg, 2'
dv nuque : 4*8,8,6,8@40kg+poids barre, 2'30
Dernière édition par Double.T le 14/05/2008 20h21, édité 1 fois.
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Messagepar Dan.L le 14/05/2008 13h17

On est pas sur un forum de nudiste ;)
Dan.L
 
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Messagepar Scano93 le 14/05/2008 13h40

:D :D :cool:
Bienvenue sinon, et il est temps de faire grimper ce DC et ce curl barre la
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Ori le 14/05/2008 13h57

Cet avatar me met mal à l'aise :wtf: .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Chevynce le 14/05/2008 14h00

Bienvenue.

Mais je laisse ma place à d'autres pour ton jeu de chat-bite. :D
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Messagepar Dan.L le 14/05/2008 14h18

Oui, change ton avatar stp.
Dan.L
 
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Messagepar Romain R. le 14/05/2008 15h01

:eek:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
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Messagepar Dan.L le 14/05/2008 15h12

Bon alors, c'est quand que ont met tous notre bite en avatar ? :D
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Messagepar Simon le 14/05/2008 15h14

8==========)

:cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Pat G le 14/05/2008 15h14

:o :cool:
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Rocky IV
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Messagepar Scano93 le 14/05/2008 15h14

Quand tu sauras écrire :D
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Messagepar Dan.L le 14/05/2008 15h33

Ou encore pire, quand tu seras sec :D
Dan.L
 
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Messagepar Scano93 le 14/05/2008 15h38

Ca va on a le temps avant de devoir mettre un "certifiez-vous être majeur" à l'entrée du site :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Chevynce le 14/05/2008 15h52

Dan est mineur. :D :cool:
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Messagepar Scano93 le 14/05/2008 16h06

Majorité sexuelle si tu préfères :D
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Messagepar Alex H. le 14/05/2008 16h28

Le fantôme de Brett mycles hante ce log :eek: :cool:
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Messagepar Double.T le 14/05/2008 17h02

JE suis Brett Mycles :cool:

bon desole d'avoir pu heurter vos ames sensibles :blush:

(je les trouvais beaux moi pourtant mes abs inf :\ ;) )

Ah, et merci a ceux qui m'ont souhaite la bienvenue (joke :D ;) )
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Messagepar Nicola.S le 14/05/2008 18h01

Siegfriedsa a écrit:8==========)

:cool: :cool:



Tu sais, si c'est à l'échelle, t'as pas de quoi être fière :D :cool:
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Messagepar Samouraï du soleil le 14/05/2008 18h09

Nicola.S a écrit:
Siegfriedsa a écrit:8==========)

:cool: :cool:



Tu sais, si c'est à l'échelle, t'as pas de quoi être fière :D :cool:


Vu l'orthographe de ton dernier mot, je doute sur l'échelle de l'engin qui et beaucoup trop gros je pense ;)
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Messagepar Simon le 14/05/2008 19h13

:cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Double.T le 14/05/2008 20h22

suite :

mi-décembre 2007 :

poids : 81,7kg

DC : 4*12,6,6,8@70kg, 2'30
curl alterné debout : 4*12,9,9,8@14kg, 1'30
dv nuque machine guidée : 4*10,8,7,6@(34kg+poids barre), 1'35
dips : 4*7,6,7,4@PDC+16kg, 1'30
presse inclinée : 4*15,12,12,12@150kg+poids presse

mi-avril 2008 :

poids ~ 81kg

DC : 4*4,5,5,3@90kg, 3'20
presse inclinée : 4*12,10,7,9, 200kg+poids presse, 1'55
curl alterné debout : 4*10,8,7,7@16kg, 3'
tractions : 4*9,5,5,5@PDC, 1'35
dips : 4*12,10,9,8@PDC+9kg, 2'
dv nuque : 4*8,8,6,8@40kg+poids barre, 2'30
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Messagepar Double.T le 14/05/2008 20h33

organisation générale de mes trainings :

lundi : pecs - biceps
mardi : abdos - jambes - cardio
mercredi : repos
jeudi : dos - triceps
vendredi : abdos - épaules - cardio
samedi, dimanche : repos voire cardio le dimanche

jusqu'à maintenant j'ai trouvé que c'était ce qui me convenait le mieux, car j'ai l'impression qu'en passant les épaules en début de semaine, ça me pénalise pour le reste, surtout pour le DC ..
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Messagepar Ori le 15/05/2008 07h58

Et pourquoi pas pecs/triceps et dos/biceps ?
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Messagepar Double.T le 15/05/2008 10h30

parce que :o


non, tout simplement parce que j'ai déjà essayé plusieurs fois, et j'ai plus aucune force aux triceps en ayant travaillé les pecs avant, idem pour les biceps en ayant travaillé le dos avant ;)
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Messagepar Double.T le 16/05/2008 10h27

hier, remise en jambe

presse 45deg : 4*15-8@180kg+poids presse, 1'30
leg curl : 4*12-6@65kg, 1'30
leg ext : 4*12-8@95kg, 1'30
mollets presse horizontale : 4*13-10@90kg, 1'30

triceps :

dips : 4*15-7@PDC+9kg, 1'30
tirage vertical poulie haute : 4*12-8@45kg, 1'30
tirage corde horizontal poulie haute : 4*10-8@20kg, 1'30

content, habituellement la reprise apres 2 bonnes semaines de conges est beaucoup plus difficile :)
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Messagepar Samouraï du soleil le 16/05/2008 19h08

C'est l'effet Mentzer :cool:
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Messagepar Double.T le 04/06/2008 23h13

petite MAJ

j'en suis à ma 7eme séance du programme 10*5,10*4,10*3 pour les pecs, actuellement à 10*5@73kg, je finis encore avec 2 séances et je pète un max (au DC hein, qu'on se comprenne bien :o )
tout se passe bien, j'ai juste les pecs plus plats qu'avant, normal??

sinon, toujours pas de courbatures aux bras, m'énerve ! :mad:
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Messagepar Scano93 le 05/06/2008 00h39

plus plats :eek: ?!

T'as testé de nouveaux exos en série longues (et lourdes :cool:) pour les bras ?
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Messagepar Double.T le 05/06/2008 10h28

Bah ouais, plus plats ! :eek:
je m'étais fait la réflexion, et mon training partner me l'a faite également dans les vestiaires ... donc je me dis que ce doit être vrai :(
m'en fait, je pense que c'est parce que c'était le lendemain de ma séance .. ouais, ce doit être ça :p

pour les bras, j'ai testé 4*3@lourd(16kg)+20@léger(6kg),1'30
j'ai les bras qui carbonisent, d'ailleurs j'arrive jamais à en faire 20, mais comme d'hab je ressors de la salle sans avoir l'impression de les avoir plus bossés que ça :\ .. et le lendemain aucune courbature, même minime ..

demain, j'essaie du long sur banc incliné :o


(en fait je lisais le log de Pierre C, et j'ai à peu près la même morpho de bras, mais en plus gros quand même :o :p )
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Messagepar Samouraï du soleil le 05/06/2008 10h55

en fait je lisais le log de Pierre C, et j'ai à peu près la même morpho de bras, mais en plus gros quand même )

Paf dans les gencives :D

Après faut voir si c'est passager ou pas. Pour ma part, après une séance, au cours des jours qui suivent mon physique évolue.
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Messagepar Double.T le 05/06/2008 22h32

bah clairement, mais moi surtout après 1kg de flan patissier et 500ml d'haagen dazs ..

perfs d'aujourd'hui : dips :4*14,12,9,9@BW+12kg,1'40
content, je rajoute 1kg chaque semaine (certainement pour ça qu'on me dit que j'ai des gros bras alors que j'ai pas de biceps :rolleyes: )

par contre, j'ai régressé aux tractions, j'en fait que 8@BW, j'ai envie d'essayer avec du lest la prochaine fois ..
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Messagepar Samouraï du soleil le 05/06/2008 23h03

Les bras ont en a jamais assez. Le dos c'est pire. :D

Triceps plus gros que biceps c'est la norme, en théorie.
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Messagepar Scano93 le 06/06/2008 00h32

+1 avec Sam.

Surtout lorsqu'on sait pas cibler les pecs, hein :D

Bien le flan et la glace sinon, bonne perf :cool:
Bon après les dips, t'en fais pour quoi, triceps ou pecs (ou les deux... mais bon c'est pas une réponse valable ça)
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Messagepar Double.T le 06/06/2008 13h25

merci Scano, je pense être capable de rivaliser avec certains :p

ouais non sinon les dips c'est pour les triceps, je ne me penche pas en avant.

mais c'est clair qu'on est jamais content. le pire c'est que c'est la muscu qui fait devenir comme ça, avant m'en foutais de pas être gros, maintenant je ne le suis jamais assez :\
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Messagepar Samouraï du soleil le 06/06/2008 17h19

Oui mais tu tends vers l'excellence. Et c'est cet état d'esprit qui faut avoir. Nous on a conscience de notre corps.
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Messagepar Kevin.D le 06/06/2008 19h15

Double.T a écrit:petite MAJ

j'en suis à ma 7eme séance du programme 10*5,10*4,10*3 pour les pecs, actuellement à 10*5@73kg, je finis encore avec 2 séances et je pète un max (au DC hein, qu'on se comprenne bien :o )
tout se passe bien, j'ai juste les pecs plus plats qu'avant, normal??

sinon, toujours pas de courbatures aux bras, m'énerve ! :mad:



moi j'ai les pec moins plats avec ce prog 10*5,10*4,10*3
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Messagepar Double.T le 07/06/2008 02h36

en fait faudrait que je me prenne en photo pour être sûr ...
(mais après on me traite de gay :blush: )

en tous cas bonnes sensations, vivement que je tape un maxi pour voir mon évolution
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Messagepar Kevin.D le 07/06/2008 14h35

;) ou des mensurations avant/apres
ou maintenant/apres
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Messagepar Pierre C. le 07/06/2008 16h18

Double.T a écrit:(en fait je lisais le log de Pierre C, et j'ai à peu près la même morpho de bras, mais en plus gros quand même :o :p )


Pierre C. ne tient plus son log a jours, et Pierre C. a pris des bras.

De plus il t'emmerde :D :cool:



Edit : j'attends les photos avec impatience :o
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