Voir ses abdominaux

par **Momie444** le 25/07/2003 16h34

moi, j'ai une question. Tout le monde dit que si tu veut avoir des abdominaux, il faut dabors une bonne diete. mais moi j'ai 15 ans et j'ai environ 9 % de gras. Je ne suis donc pas vraiment gras. Est-ce que je suis quand même obliger de suivre une dièete?

par **Paul B.** le 25/07/2003 16h45

Ce n'est pas pour avoir des abdo, c'est pour voir des abdo.

C'est "un peu" différent.

A 9% et à ton âge, je t'en prie, ne fais pas de diète :wtf:

Fais des exo avec ou sans lest, en séries courtes ou longues suivant tes objectifs.

Sans rire, la diète, c'est pour ceux (comme moi) qui ont du "lard" sur les abdos et c'est le moyen de loin le + efficace pour les faire (ré)apparaître.

par **Pos** le 25/07/2003 16h45

Comment a tu calculé ce % ?

Si tu veux faire grossir tes abdos travail les en series plus courte, avec un lest

par **Momie444** le 25/07/2003 17h05

va èa cette page pour calculé ton % de gras:

et c'est quoi un lest???

par **Pos** le 25/07/2003 17h14

un lest c'est un poids supplémentaire, en plus de ton poids de corps

par exemple tu peux faire des cruchs avec une haltere sur la poitrine

Oui ces formulaires viennent du site de fabrice. Les formules genre ymca et compagnie ne valent rien du tout helas, ce n'est qu'une vague indication mais ca peu facielement varier de 5%...
Et ya aussi la facon de prendre la mesure, par exemple pour le tour de bide c'est au niveau du nombril (et pas plus haut), et ventre decontracté (pas rentré koi, normal). Pour le coup aussi, il faut pas bander les muscles et rentrer la tete dans les epaules...

De meme le poids se prend ajun, le matin apres avoir pissé....

et meme avec tout ca la mesure est foireuse, elle permet simplement de voir si ton % augmente ou diminu de maniere relative, mais pas ton % reel de maniere absolue (d'ailleurs aucune machine ne le fait...)

par **Momie444** le 25/07/2003 17h56

Je lai fait tantôt et sa ma donné 6.6% de gras. je penses que c un peu vrai. car je ne suis vraiment pas gros

par **Invité** le 25/07/2003 18h14

Vous capotez avec vos abdos ces temps ci!!!

par **Invité** le 25/07/2003 20h44

C'est l'appel de la plage. :p

par **Marc** le 26/07/2003 01h30

moi j'ai de gros abdos mais un ptit zizi ce qui m'empeche de faire le malin $:\$

par **Rudy** le 26/07/2003 11h59

mais c est quoi ces delires en ce moment ! :eek:

marc on senfous de ta bite mais royalement hein !
et puis 9 % de gras mais faut reflechir desfois ! avec ce taux de graisse la tu serais super sec avec les abdos bien apparents et meme peut etre avec des veines sur les abdos !

par **Pos** le 26/07/2003 12h06

D'accord avec Body

voila à koi ressemble qq à 9% de mg:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=685

par **Momie444** le 26/07/2003 17h31

c'esp parce que je commence a faire de la musculation. On vois des bosse mais vraiment pas aussi prononcé que sur cette photo.

par **Yoann** le 26/07/2003 17h38

Un type qui n'est pas super musclé mais qui est bien sec aura des abdos bien apparents, même s'il ne sont pas très développés (ML34). Je crois que tu avais dis que tu faisais 600 crunchs par jour (pas très utiles, comme on a dit, c'est mieux de se lester), avec ça, tu devrais quand même pouvoir bien les distinguer à 9% de gras.

Ne te fie pas trop aux formules ou aux impédancemètres, le mieux c'est la pince à graisse et... le mirroir.
si tu fais une recherche, je crois que tu devrais tomber sur un post (de Bruno Spagnoli?) qui t'indique à peu près à quoi ressemblent des situations à différents %MG au niveau de la sangle abdominale.