Comment équilibrer ses apports en sodium et potassium ?

[Invite]

Acide je ne sais pas mais il y a des études qui ont montré une baisse de la BMD lorsque la consommation de café augmente (de mémoire c'est au-delà de 3 tasses/jour).

[Plasma]

Et le citrate de potassium ?

Bon ?

Pas bon ?

[Invite]

Oui bien sûr, ça marche aussi mais le bicarbonate est plus efficace.

[Koubiak]

Je me rends compte que je bois facilement 1 à 2 L de Quezac par jour (riche en sodium).
C'est trop ? Comparable à une alimentation trop riche en sel ?

[Invite]

Quézac ce n'est pas très riche en sodium et il ne faut pas confondre sodium et chlorure de sodium (sel).
En l'occurrence l'eau de Quézac est une eau très basifiante. Si tu bois 1 litre par jour, c'est très bien.

[Invite]

C'est intéressant de constater qu'en ce moment le monde du BB semble s'intéresser à ces questions car cela rappelle à chacun à quel point la diète est fondamentale pour les performances et pas que pour la santé.

[Koubiak]

Merci Gromit.

[Oim]

Petite question par rapport au bicarbonate de potassium... quelle quantité prenez-vous, et y'a-t-il des risques par rapport à ce produit ??

[Maxoo]

Je vai reprendre ce post qui me semble interressant. En effet je prenai un de bicarbonate de sodium pour basifier un peu. Vu la viande et la prot que je prends mon pH doit être assez élevé. D'où l'intérêt daller acheté des bandellettes de PH pour vérifier.

Bref j'ai lu que ce bicarbonate était a prendre avec modération car malgré son effet basifiant il pouvat faire monter la tension.
Prenez vous du bicarbonate de potassium pour ça? Ou ya t'il des effets pour notre sport?
Est ce que le potassium simple a la même utilité?
Merci

[icelove]

Tendre vers un Ph basique et améliorer la balance sodium/potassium : améliorer ta santé quoi (et de ce fait ça joue sur notre pratique).

Le bicarbonate de potassium ça ne coûte quasiment rien.

[Maxoo]

ok et tout ceux qui en prenne pendant le training est ce aussi pour basifier le sang?

En tout cas en lisant d'autre articles je m'aperçois que pas mal de chose sont liées : milieu acide, calcium, vitamine D, arthrose etc etc...

Sinon ma remarque par rapport au sodium est elle bonne? et surtout quelles doses est préconisée pour monsieur tout le monde en potassium?

[Alban]

Vu la viande et la prot que je prends mon pH doit être assez élevé. D'où l'intérêt daller acheté des bandellettes de PH pour vérifier.

D'où l'intérêt d'une petite précision pour éviter que tu ne fasses des conneries :
pH de 0 à 7 = acide
pH = 7 = neutre
pH de 7 à 14 = basique ou alcalin

Donc, pH si ton sang est acide, son pH est plus bas que ce qu'il devrait, et pas plus haut.

[Alban]

Pour tes autres questions, je pense qu'avec un peu de recherche (voir même avec les liens en bas du sujet) tu devrais trouver toutes les réponses.

[Maxoo]

Vu la viande et la prot que je prends mon pH doit être assez élevé. D'où l'intérêt daller acheté des bandellettes de PH pour vérifier.

D'où l'intérêt d'une petite précision pour éviter que tu ne fasses des conneries :
pH de 0 à 7 = acide
pH = 7 = neutre
pH de 7 à 14 = basique ou alcalin

Donc, pH si ton sang est acide, son pH est plus bas que ce qu'il devrait, et pas plus haut.

oui ça je savai. Javai trouver sur Google. Je sais qu'il faut être entre 7 et 7,6.

[Alban]

Si tu le savais, tu n'avais pas du l'imprimer (mentalemnet ), puisque tu disais le contraire....

Pour les valeurs de pH sangiun, http://fr.wikipedia.org/wiki/Acidose ne dit pas la même chose que toi.

[Maxoo]

Je viens seulement de comprendre tes remarques. Je me suis trompé de termes en parlant de mon pH. Je voulais plutôt dire Que je pensais que mon pH était bas.

[Maxoo]

Oui bien sûr, ça marche aussi mais le bicarbonate est plus efficace.

donc si je comprends bien, le citrate est moins efficace mais on peut le prendre avec les repas.d'où son intérêt.

Sur le site que free a trouvé il vende plein de forme de potassium. J'imagine que certaines sont moins interressantes? Comme le gluconate?
Ensuite existe t'il du potassium seul? C'est a dire sans la désignation citrate ou autre?

[Alban]

Je viens seulement de comprendre tes remarques. Je me suis trompé de termes en parlant de mon pH. Je voulais plutôt dire Que je pensais que mon pH était bas.

Bas, donc acide ? On est d'accord maintenant ?

[Maxoo]

oui
En fait je suis trop bête car c'est ce que je pensais depuis le debut mais j'ai inverser l'echelle dans mon language. Cest sur qu'en isant haut au lieu de bas on pouvais comprendre basique.

Donc oui je penses que mon sang est trop acide.

[Alban]

Il faudrait pouvoir le mesurer.

[Maxoo]

bah voilà c'est fait et je me fais flippé: acide man
07/10/10 :
11h : 6.5
22h30 : 5

08/10/10:
6h30 : 5.5
17h : 6
23h : 6.5

09/10/10:
6h30 : 5.5
13h45 : 6.5

10/10/10:
8h : 5
22h45 : 5

voilà autant dire que je comprends certaines choses ( de pas super) qui m'arrive et que j'ai toujours eu. Pourtant je manges de légumes et fruits. j'avoue pas toujours à chaque repas

la cest sur le bicarbonate ou citrate de potassium va rentrer dans ma diète. Je prends en ce moment avec la waxy 10gr de bicarbonate de sodium car je n'ai que ça ( je ne penses pas être en excèdent de sodium car je sale pas mes plats, enfin juste la viande et très léger)

[Jean-bob]

Je ne sais pas si ça veut dire grand chose de mesurer son Ph urinaire . Tout dépend des quantités d'eau que tu bois enfaite non ?

[Maxoo]

Au moins 1,5L

[Jean-bob]

Je veux dire que si tu bois 3 litres au lieu de 1 , ton Ph urinaire va mécaniquement se retrouver plus neutre non ?

[icelove]

Non.

[Jean-bob]

Si .

[icelove]

Tu t'auto-réponds

[Jean-bob]

C'était pour faire réfléchir Maxoo à la base

[Alban]

bah voilà c'est fait et je me fais flippé: acide man
07/10/10 :
11h : 6.5
22h30 : 5

08/10/10:
6h30 : 5.5
17h : 6
23h : 6.5

09/10/10:
6h30 : 5.5
13h45 : 6.5

10/10/10:
8h : 5
22h45 : 5

Si cela est le pH de ton sang, j'ai le regret de t'annoncer que tu es mort.

[Maxoo]

Urine bien sur. Je sais que les reins s'arrange pour respecter lhomeostasie mais j'imagine bien que pour avoir une urine aussi acide le corps doit puiser dans les os et cartilages D'où je penses les craquement de mes épaules et hanches. J'ai lu que ça puisant dans les minéraux du corps pour justement contrer une acidité énorme. Ou alors suis mort vivant.

[Alban]

Je vais te dire quelque chose que beaucoup de gens semblent ne pas comprendre : je ne lis pas dans les pensée Donc, si tu ne dis pas que c'est ton pH urinaire, je ne vois pas comment je pourrais le deviner. Ca pourrait être la pH de tout autre chose.

Et pareil, je ne peux pas deviner s'il s'agit de la première urine de la journée, ou de la première urine claire de la journée, si tu as mangé longtemps ou pas avant, etc, etc....

[Maxoo]

Je veux dire que si tu bois 3 litres au lieu de 1 , ton Ph urinaire va mécaniquement se retrouver plus neutre non ?

J'aurai dit non aussi a moins de boire de l'eau basifiante.

[Maxoo]

Quoi mr alban ne sait pas lire dans les pensées
non c'est vrai. Sinon j'ai noter les heures pour savoir les première urine du matin. Pour les urines claires je sais pas ce que c'est. Enfin je sais pas a partir de combien de temps après manger peut on conciderer urine claire.

[icelove]

C'est tout à fait normal que la première urine soit acide.
Par contre avoir un Ph urinaire de 5 en dehors de cette urine, ça craint : tu vas bientôt trépasser

[Maxoo]

LOL ça fait 32ans ça doit être comme ça dc suis mort 30fois déjà. Non sans dec croyez vous qu'en me supplementant en bicarbonate de potassium ça peut améliorer les choses ? Je vai aussi augmenter les légumes verts.

[icelove]

Assurément, mais en dehors des repas.

[Maxoo]

Oui ou alors citrate pendant. Mais je comptai en prendre pendant le training uniquement. Après je sais pas si cela peut suffir.

Sinon Aujourdhui et surtout ce soir j'ai fait un test: pas de café dans la journée (1 ou 2 nespresso dhab) et repas de ce soir : 2 huitres en entrée puis coque/praire avec du pilipili/100gr brocoli et sauce tomate et verveine menthe/ tilleul. pH de 7/7,5.

Ça va je suis pas foutu.

[Maxoo]

Je veux dire que si tu bois 3 litres au lieu de 1 , ton Ph urinaire va mécaniquement se retrouver plus neutre non ?

Je disai non mais peut être que si. Peut être les reins travaillent moins et traite moins de déchet car dilué dans bcp d'eau. Donc urine moins acide.

[icelove]

Non.
J'avais abordé ce sujet je ne sais dans quel topic par rapport à la couleur de l'urine et le ph urinaire.

[Jean-bob]

Pour plus d'infos voir le bouquin de lafiotte qui va sortir d'ici un mois