oué mais bon j'en avais marre du classique 1minute 30 alors j'ai changé un peu.
Séance du 28 mai ;
DC : 9*4*60kg + 1*7*60kg
Vis à vis : 20kg : 15;15;13;12
Poulie haute : 55kg : 7;7
en dégréssif : 50kg ==> 30kg
-----------------7 =====> 10
-----------------5 =====> 7
Triceps poulie debout avec corde : 10kg : 10;10;11;11
Abs