Salut les smarteux c'est avec plaisir que j'ouvre mon carnet d'entrainement.
Je fais de la musculation depuis Septembre 2007
Quand j'ai commencé je faisais 68kg pour 1m86, aujourd'hui je suis 76kg, je suis monter à 78kg en début avril mais suite à une déprime ou j'ai arréter pendant 3semaine la muscu et en mangeant très peu j'ai perdu un peu de poids
je suis interne donc ma diète n'est pas dans les meilleures, et je ne peux poster que le week end.
Mes mensurations :
fin novembre-----------------18janvier
Cou : 40 cm-------------------40cm
épaules : 119 cm-------------119cm
poitrine : 97 cm---------------103cm
bras g/d : 33.5/34 cm--------34.2/34.6
A-bras g/d : 29/28.5 cm---------------
taille : 77 cm------------------79cm
cuisses : 58cm----------------56.5cm
mollets : 37 cm---------------38cm
Poignet : 17.8cm
objectif : 80kg, ensuite je travaillerais la force, puis l'endurence.
135cm d'épaules (un vieux rêve)
DC : 1*75kg--------------Objectif : 1*100kg
Rowing un bras : 2*7*34---------Objectif : 4*10*45
soulevé de terre : 2*130---------Objectif : 1*200
Dips : 20@PDC--------------------Objectif : 4*10*PDC+30kg
traction pro : 3*10@PDC----------Objectif : 4*10*PDC+20kg
Squat : 3*110---------------------Objectif : 1*150kg