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Comment s'entraîner au développé couché avec maillot de force ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Comment s'entraîner au développé couché avec maillot de force ?

Messagepar Bruno le 23/05 15h13

Bonjour,

Je vais faire des compéts la saison prochaine à la ffhmfac et je vais devoir me mettre au maillot... cependant j'ai aucune connaissance sur l'entrainement avec maillot (a partir de combien de Kg, combien de temps avant compét, etc...) Les 1er pas sont mi octobre et j'aimerai savoir maitriser le maillot avant d'y aller. Si qq'un pouvait me dire comment et qd je pourrai m'y mettre, ca serait sympa.

Merci
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Comment s'entraîner au développé couché avec maillot de force ?

Messagepar Rudy le 23/05 16h09

Il faut que tu l'essaies quelques mois avant pour être sur de pouvoir l'utiliser.
Ne surtout pas attendre le dernier moment pour le mettre.

Tu peux t'habituer à le mettre pour faire tes séries lourdes en partiel.
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Comment s'entraîner au développé couché avec maillot de force ?

Messagepar Rodéric le 23/05 16h41

EN meme temps il me semble que c'est interdit lors des premiers pas....

serait tu bencheur raw?

tu peut mettre ton maillot et travailler avec des calles au debut, moi je te conseillerais d'apres ce que j'ai entendu, au moins 4 entrainements avant la compé pour essayer ton maillot!
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Messagepar Bruno le 23/05 18h10

Ok bizarre personne est vraiment sur pour les maillots en 1er pas... S'il est interdit tant mieux je n'aurai que plus le temps pour m'entrainer avec. Benchraw02 oui.

Par contre pour les cales ca va etre chaud ya pas moyen pour l'instant. Je fais un peu de foncier la...donc après ca je pourrai voir en mi juillet.
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Comment s'entraîner au développé couché avec maillot de force ?

Messagepar Rudy le 23/05 18h25

Non, en premier pas, pas de soucis avec les maillots.
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Messagepar Bruno le 23/05 18h36

on va dire qu'avec le maillot on boss au dessus de 90% raw donc ?
on peut mixer le training raw / avec maillot ou c'est "carrement" different et il ne vaut mieux pas ?
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Messagepar Rodéric le 23/05 18h56

Je pense que les %age on s'en tappe, tu devrais mettre le maillot, et tu monte le poids, fait 1/2 reps, pour voir un peut ce que sa donne, surtout que chacun a pas le meme gain avec maillot. Sinon oui tu peut mixer l'entrainement mais vaut mieux faire une periode juste avec maillot comme sa tu seras plus habitué.
le probleme c'est que au debut tu pourras pas toucher les pecs, faudra monter lourd, donc prevois un pareur par ce que je sais que tu t'entraines seul... surtout kil te faudra de l'aide pour l'enfiller et le placer correctement, car les plis vont te couper!
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Messagepar Bruno le 26/05 12h12

Ok, pour le maillot de toute façon je vais en salle une fois par semaine donc yaura qq'un derrière moi et pour m'aider à l'enfilé. Par contre je savais pas que j'allais avoir du mal a toucher mes pecs avec... il faut qu'il se fasse donc, j'essaierai de trouver des cales a la salle ou je vais...
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Messagepar Jul54 le 26/05 12h22

si tu n'as pas de cale, tu peux prendre à sa limite des lattes de lambris que tu empiles. ça te fait différentes hauteurs, tu descends progressivement pour que le maillot se fasse.
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Messagepar Rodéric le 26/05 13h13

ecoutes bruno j'ai vu un mec qui arrivait pas a descendre a 200kg... un ami en -67.5kg a pas reussit a toucher a 160kg, en fait sa depend aussi si tu le prend a ta taille ou pas, mais oui il faut le temps qu'il se fasse, qu'il se mette en place.
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Messagepar Joe le 26/05 17h20

C'est depend aussi de ta technique c'est sur qui tu ecarte les coudes comme un malade tu pourras mettre la charge que tu veux tu touchera jamais...
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Messagepar Bruno le 07/06 10h21

Me revoila avec le dit maillot...
encore qq questions ...
c'est normal si j'ai vraiment vraiment bcq de mal a enfilé mes bras pour l'instant j'ai pas encore reussi a aller jusqu'au bout....
ca peut se detendre vous avez des astuces ? Car c'est un peu galere qd meme et ca coupe pas mal...
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Messagepar Jul54 le 07/06 10h45

faut mettre du talc sur le haut du corps.

Tu peux aussi enfiler des gants vétérinaires d'insémination ou moins pratique mais moins cher des sacs poubelles.

ça coupera de toute façon un peu aux triceps. Faut que tu évites au maximum les plis.

c'est quoi au fait comme maillot ? marque ? taille ?

et tes mensurations ? taille,poids, bras, épaules, poitrine ?
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Messagepar Bruno le 07/06 12h05

J'ai essayer avec des sac plastics c'est mieux, je peux pas mettre de talc pour l'instant car s'il va pa je le renvoie....

au debut je devais prendre un 46 selon les infos glanés ici et la mais le vendeur ma conseiller un 48 (inzer rage x)
sinon je fais 181cm 88-89Kg bras 43 contracté a froid tour epaule 135 tour pec 105 je viens de les reprendre ca varie tjours un peu on va dire epaule entre 130 et 135 pec entre 105 et 110 lol

je vais refaire une tentative de mettage de maillot....
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Messagepar Joe le 07/06 12h45

En fait tu as beaucoup de bras par rapport a ton tour de poitrine c'est aussi pour ca que c'est dur!
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Messagepar Jul54 le 07/06 13h02

jsuis rentré dans un rage x 44 avec ~135 d'épaules et ~112 de cage mais je n'ai que 41 de bras à froid (1m83, 92kg)

Un 46 devrait bien aller. C'est ce qu'il me faurdrait aussi je pense
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Messagepar Bruno le 07/06 13h03

ouais c'est galere ca bloque quasiment dès les avants bras, pourtant ca fait un mois que je fais plus de biceps. Tu penses que je vais qd meme arriver à entrer dedans ou je vais devoir prendre une taille au dessus pour que je puisse le mettre mais dans ce cas la je serai moins serré au pec donc le maillot sera moins efficace.... pas cool tout ca vive le raw lol :rolleyes:
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Messagepar Bruno le 07/06 13h06

Jul54, le 46 jy pense meme plus dejà que je suis en galere dans un 48.... si vous avez des astuces pour faire entrer les bras je prends donc.... dans un 44 tu devais plus pour respirer !
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Messagepar Jul54 le 07/06 13h26

c'était limite dans le 44 :D

je ne sais plus où j'avais lu ça sur le forum mais quelqu'un avait élargi les manches avec des bouteilles d'eau il me semble... si quelqu'un peut confirmer ?!
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Messagepar Jul54 le 07/06 13h39

viewtopic.php?t=9749&highlight=maillot

la Mascot parle de bocaux pour élargir les manches
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Messagepar Joe le 07/06 15h43

Sinon il te reste l'option maillot sur mesure, c'est un peu plus cher mais ca va bien!
Pour l'agrandissement moi je mettai mes combi de squat (pour les cuisses) sur des vases une semaine chaque jambe, le truc des bocaux semble bien mais attention a prendre les mesures avant: mesure du bras compressé et mesure du bocaux.
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Messagepar PowerJess le 07/06 16h32

C'est de moi l'idée des bocaux ;)
En faite il faut prendre un bocal qui mesure quelques cm de plus que ton bras au repos et tu le laisse minimum une journée complète, ça doit bien forcé pour pouvoir le mettre.
De cette façon je suis rentrée dans un 46 rage x pour 45-46 de tour de bras contractés et entre 115-120 de tour de buste relâché.
Par contre il me convient pas et je préfère les titans, je vais peut être le vendre...
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar Bruno le 07/06 18h10

ok merci je vais essayer ca donc... je retesterai demain.
Par contre Joe au pire des cas, ca se fait faire ou un sur mesure ?
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Messagepar Joe le 07/06 20h55

Tiens tu trouvera ton bonheur ici:


ca c'est titan, ne soit pas precé par contre titan met 6 à 8semaines pour faire (enfin pour traiter et faire) un maillot sur mesure, pour inzer je sais pas faudrait contacter directement un revendeur comme irongladiators il est super sympa et serieux.

Moi j'ai un avantage c'est que je suis a l'inverse de toi, donc je peux les faire reprendre chez un cordonnier car il suffit d'enlever de la matiere mais pour l'inverse seul les maisons mere peuvent les fabriquer.
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Messagepar Bruno le 08/06 12h13

les bocaux ca marche pas mal on dirait je vais bientot y arriver je pense
je savais pas que cetait aussi galere :wtf:
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Messagepar Jul54 le 08/06 12h29

tu vas tirer en -90kg ou en -100kg ?
en sénior ?

c'est quoi tes perfs sans matos ?

tu peux ouvrir un training log au fait :D
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Messagepar Bruno le 08/06 13h44

en - 90kg sénior oui.
perfs sans matos à l'entrainement 165 a la claque, 170 un peu à l'arrache.
avec matos pour l'instant 0kg :D
pour le training log pourkoi pas.
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Messagepar The Mascot le 13/06 13h52

C'est de moi l'idée des bocaux

oui en tout cas cela marche bien :D avec ce systeme j'ai reussi a passer mes bras de 44 cm dans mon rage x 48 je pense qu un 46 ca doit passer aussi
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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