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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Ruru le 24/05/2008 12h26

Salut, alors voilà des photos de moi, c'est pas terrible, quand je fais le bilan des deux dernieres années ... j'ai rien fait sportivement parlant :\

Voici une tof d'il y a un an :

Image

des tofs d'aujourdhui ( entre temps j'ai pas faite tellement de sport.. ) :

Image

Image

Image

PLZZ ne m'insultais pas lol

Je suis a combien de % de lard daprès vous ?

là je mesure 1m86 pour 89kg

Combien de temps de seche ( en restant strict ) a peut pret pour pouvoir faire de la masse sur quelque chose de sain ?

merci a+
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Messagepar Pierre C. le 24/05/2008 12h28

La demande a Scano, on dirait lui quand il est arrivé ici :eek:

( Ok avec quelques 10 kilos en moins peut etre, mais pour le reste tout y est :D )
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Messagepar Mr.Propre le 24/05/2008 12h29

t'es lourd pour ta masse toi! :eek:
le gras c'est pas la catastrophe je trouve, tu vires 3kg de fat et tu es bien, mais il faut plus de muscle! :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Kevin.D le 24/05/2008 12h35

fait du muscle d'abord (fait pas comme eddy :cool: )
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Messagepar Ruru le 24/05/2008 12h38

heu je suis bien blanc de peau donc on voit pas le relief en fait je trouve ...

Heu sinon je trouve que ce qu'a fait scano est pas mal mais heu j'aimatté les tofs de son début et jm'estime quand meme un peu mieux partit :eek:

enfin bref.

merci pour vos réponses :D
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Messagepar Kevin.D le 24/05/2008 12h42

si tu estime tes photos mauvaise, fait en d'autre qui te mette en valeur
oui scano est partit de plus loin ;)
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Messagepar Kn P le 24/05/2008 13h00

Je suis a combien de % de lard daprès vous ?
Les %, c'est déjà quand on voit les abdos. Avant, ca sert pas à grand chose.

T'es pas obèse, t'as un physique de beauf moyen, avec un beau bronzage camionneur. T'écoutes des chansons paillardes dans ta R5 tunnée ?
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Messagepar Ruru le 24/05/2008 13h10

Kn P a écrit:
Je suis a combien de % de lard daprès vous ?
Les %, c'est déjà quand on voit les abdos. Avant, ca sert pas à grand chose.

T'es pas obèse, t'as un physique de beauf moyen, avec un beau bronzage camionneur. T'écoutes des chansons paillardes dans ta R5 tunnée ?


ahah, tu me l'aurais en face tu te serai pris une bonne trempe ;)
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Messagepar Pierre C. le 24/05/2008 14h23

Et toi une bonne trempe par les mecs du forums :cool:

Les gens qui en menacent d'autres sur un site de muscu, c'est un peu comme la roulette russe ou une boite de chocolat : Soit tu tombes sur un Calude, soit tu tombes sur un Yann :eek: :D
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Messagepar Dan.L le 24/05/2008 14h24

Ton calcon est hideux et ta une ptite bite quand même :!:
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Messagepar Ruru le 24/05/2008 14h28

je me suis emporté, j'ai mal pris la réflexion.
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Messagepar Dan.L le 24/05/2008 14h30

C'est l'ambiance du forum, tu va t'y faire :D
Ont est plus près du 25ème degré que du 1er ;)
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Messagepar Pierre C. le 24/05/2008 14h30

Dan.L a écrit:Ton calcon est hideux et ta une ptite bite quand même :!:


Sans parler de la montre flick flack :idea: :cool:
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Messagepar Ruru le 24/05/2008 14h36

ahahahahahah

Ca m'a bien fait rire pour le coup :D ;)
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Messagepar Scano93 le 24/05/2008 19h53

Scano sera le nouveau papa du forum !
Bientôt...
Hum.

Bref, t'es lourd pour ta taille et ton BF, c'est bizarre :wtf:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Ruru le 24/05/2008 19h56

ben a vrai dire je dois ptet meme faire 90-91......
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Messagepar Dan.L le 24/05/2008 19h59

Du gras au cul, une tonne :cool:
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Messagepar Gusterman le 24/05/2008 21h12

ton caleçon est en quelle matière ? le lave tu régulièrement ?
Ton poids restera une énigme pour beaucoup d'entre-nous :p

Mais tu as une bonne base pour te mettre sérieusement à la muscu
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Messagepar Frxx le 24/05/2008 21h32

Gusterman a écrit:Ton poids restera une énigme pour beaucoup d'entre-nous :p


je trouve que c'est pas une énigme du tout. Perso je fais 1m90/91Kg et je suis loin d'être tout en muscle, ni d'avoir beaucoup de gras. Juste une bonne carrure et voilà...
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Messagepar Ruru le 24/05/2008 22h14

oui j'ai pas l'air très dessiné, ce qui est le cas, mais j'ai tout de même une bonne carrure, jsuis plutot épais quoi.. (j'ai l'air fin ???? huhuhu )

Les photos dans une piece fermée sans lumiere du jour, et avec moi tout blanc ca rend pas super les formes je trouve.. j'en referrai dans un mois :)
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Messagepar Yann54 le 24/05/2008 22h53

Ruru a écrit:oui j'ai pas l'air très dessiné, ce qui est le cas, mais j'ai tout de même une bonne carrure, jsuis plutot épais quoi.. (j'ai l'air fin ???? huhuhu )


Il te manque des épaules et des pectoraux pour pouvoir prétendre à "une bonne carrure" :) ! Mais cela viendra avec l'entrainement!
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Messagepar Ruru le 25/05/2008 09h25

oui je me compare un peu trop a la masse populaire de loque qui m'entoure peut-etre :p
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Messagepar Impaled_-l- le 25/05/2008 09h45

Salut,

Bon ben je pense que tu as un peu le même problème que moi, tu as des hanches larges, les épaules qui tombent (s'alignent sur celles ci) ce qui fait que tu n'est pas en V naturellement.

Il va donc falloir insister sur trois points :

- épaules
- dorsaux (grand dorsal)
- pecs

Si tu fais ça déjà tu va rendre plus esthétique, mais comme moi avec ces putains de hanches ça va te prendre plus de temps que les mecs qui sont fins à ce niveau, mais quand on veut on peut.

Sinon Mr Propre à raison, faut que tu prennes de la masse, rien a secouer du bodyfat, mange, grossi, on verra après (bon prends pas non plus 12kg en un mois hein).

Bon courage.
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Messagepar Ruru le 25/05/2008 10h13

oui, tout comme mon pere, j'ai pas de dos, enfin c'est dur a expliquer, mais tu l'as très bien fait.

le probleme c'est pour bosser le dos, je m'entraie chez moi et j'ai juste banc halteres et barres... j'ai pensé a m'acheter une barre de traction, mais jpense pas en faire plus que deux ou trois... mdr

Donc si tu as des astuces pour bosser le grand dorsal je suis toute ouie.

Pour les épaules, bosser en séries longues comme on me l'a conseillé, est-ce vraiment une bonne idée ? ( séries longues = fibres musculaires a contraction lentes de stimulées )

Je vous remercie beaucoup ;)
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Messagepar Ruru le 25/05/2008 10h20

rhalala concernant la prise de masse, je suis pas convaincu.. ca ne vaudrait ps la peine de secher pendant deux mois pour après faire de la masse, mais sans gras "sal" ( du gras qui est là depuis longtemps pas qui est apparu suite a une prise de masse quoi )

J'aimerai bien etre ni sec ni gras pour septembre en fait "propre". Mais bon, j'imagine bien que j'ai encore mon temps..
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Messagepar Impaled_-l- le 25/05/2008 10h57

La barre a traction reste pour moi LE meilleur achat quand on bosse chez soi, c'est pas cher et ça permet un bon développement des dorsaux.

Tu vois quand j'ai débuté je passais une traction, maintenant j'en fais 10, rien d'exceptionnel mais si je regarde mes débuts je suis content.

Le truc à faire si tu ne peux pas en faire beaucoup c'est simple :

1 ere serie : tu en fais le max, puis 30s de repos et tu en refais le max, 30s de repos puis tu en fais le max ect ect jusqu'à ce que tu totalises 10 reps au total.

2 eme série : soit tu fais pareil, soit tu te fais aider, c'est à dire tu en tape le max et à l'echec tu fini jusqu'à 10 avec quelqu'un qui t'aide.

Bon et tu fais ça sur 4 séries, tu vas voir au bout d'un mois ça va le faire.

Après pour bosser les dorsaux tu à le rowing a une main avec haltères, ne mets pas trop lourd, tire avec l'épaule et les dorsaux et non pas avec le biceps et ça va le faire.

Les séries longues c'est très bien pour le recrutement moteur, ça permet aussi d'apprendre à forcer (à outrepasser la brulure) et enfin ça peut aussi le faire en séance de recup.
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Messagepar Ruru le 25/05/2008 11h33

merci Impaled :)

Sinon je suis plus rowing barre.

Quelque chose de marrant aussi, quand je fais des pompes ou du DC il m'arrive d'avoir des courbatures au dos !
Je pense que c'est dut a la partie négative du mouvement ( la déscente ) que j'aime bien faire très lentement.
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Messagepar Impaled_-l- le 25/05/2008 11h56

Bah les powerslifters te diraient qu'au dc on pousse avec les dorsaux et avec les pieds aussi !
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Messagepar Jean-Calude le 27/05/2008 06h46

Pierre C. a écrit:Et toi une bonne trempe par les mecs du forums :cool:

Les gens qui en menacent d'autres sur un site de muscu, c'est un peu comme la roulette russe ou une boite de chocolat : Soit tu tombes sur un Calude, soit tu tombes sur un Yann :eek: :D


:p :p :p
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