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Banc déclinable pour les abdominaux : mauvais pour le dos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Banc déclinable pour les abdominaux : mauvais pour le dos ?

Messagepar GunZo le 24/05 16h52

Salut à tous

Ma question est la suivante : les bancs inclinables vendus pour faire des abdos dans plein de position différentes, sont-ils mauvais pour le dos ? Je demande ça car à ma connaissance il ne faut pas coincer ses pieds lorsqu'on fait des crunchs en tout genre afin d'éviter de mobiliser son muscle psoas-illiaque, puissant fléchisseur de la hanche, qui tire alors sur les vertèbres lombaires et serait de ce fait mauvais pour le dos. Et en regardant mon frère l'autre jour se faire une séance de muscu perso pour la boxe, ses exercices de crunchs sur le banc étaient tous fait avec les pieds accrochés à une partie du banc, et à chaque fois il y avait une bonne partie du mouvement qui à mon avis mobilisaient le psoas-illiaque, qui provoquait la flexion du haut du corps du fait que les jambes sont bloquées et qu'il ne peut donc pas faire un mouvement de flexion des hanches au sens stricte.

Alors est-ce mauvais, peu importe, négligeable ?

Merci d'avance (et au passage si vous pouviez me donner selon vous THE livre à lire pour tout savoir sur l'exécution correcte des exercices, les positions du dos correctes et tout ça, je suis preneur) ;)
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Banc déclinable pour les abdominaux : mauvais pour le dos ?

Messagepar Frxx le 24/05 17h04

Et hop:

:arrow:
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Banc déclinable pour les abdominaux : mauvais pour le dos ?

Messagepar AlainAl le 24/05 18h20

Oui c'est mauvais.
Tassement vertébral compression des viscères, traction du psoas sur une colonne en cyphose alors qu'elle est normalement en lordose.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Banc déclinable pour les abdominaux : mauvais pour le dos ?

Messagepar Johan le 24/05 19h30

Personnellement j'y comprend pas grand chose.
Quand je vois qu'on préconise de faire des relevés de jambes sur une barre fixe et l'exercice du vaccum pour le tranverse, j'ai toujours mal au niveau du psoas comme sur l'image...
L'homme vaincra la fonte
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Banc déclinable pour les abdominaux : mauvais pour le dos ?

Messagepar AlainAl le 25/05 14h22

Pour y comprendre quelque chose il faut étudier la biomécanique de la colonne et du bassin.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar GunZo le 28/05 17h56

Ok merci bien :)
La force d'un homme se mesure à son maillon le plus faible, musclez-vous les couilles !
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Banc déclinable pour les abdominaux : mauvais pour le dos ?

Messagepar Chevynce le 28/05 18h17

Aucun matos c'est bien sinon. Crunches au sol, enroulement épaules en même temps que lever du bassin.
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