Muka-Sensei a écrit:Christian Thibaudeau sur T-nation conseille la "double contraction" pour sentir les pecs : en meme temps que tu repousses la barre pour qu'elle monte, tu essayes de la "raccourcir" comme si elle etait telescopique. Ca revient à tenter de rapprocher ses mains l'une de l'autre en agrippant solidement la barre. Essaye ça avec une charge modérée, tu m'en dirais des nouvelles.
Brocco a écrit:Pour les pecs, il faut éviter le trajectoire en arc de cercle.
Plutot pousser droit comme au décliné.
Théoriquement, plus tu ouvres les coudes (écartes), plus cela fait les pecs.
Muka-Sensei a écrit:Christian Thibaudeau sur T-nation conseille la "double contraction" pour sentir les pecs : en meme temps que tu repousses la barre pour qu'elle monte, tu essayes de la "raccourcir" comme si elle etait telescopique. Ca revient à tenter de rapprocher ses mains l'une de l'autre en agrippant solidement la barre. Essaye ça avec une charge modérée, tu m'en dirais des nouvelles.
MDG disait dans un de ces articles que la congestion musculaire était l'un des 5 facteurs indicatifs de la croissance musculaire.
Johan a écrit:Muka-Sensei a écrit:Christian Thibaudeau sur T-nation conseille la "double contraction" pour sentir les pecs : en meme temps que tu repousses la barre pour qu'elle monte, tu essayes de la "raccourcir" comme si elle etait telescopique. Ca revient à tenter de rapprocher ses mains l'une de l'autre en agrippant solidement la barre. Essaye ça avec une charge modérée, tu m'en dirais des nouvelles.
Tu as essayé ?
Impaled_-l- a écrit:Donc à votre avis lorsque le recrutement moteur d'un muscle n'est pas optimal que faire :
- série de 100 ?
- ralentissement de la charge pour bien cibler le muscle
- pré fatigue ?
Faut arrêter de pousser au DC, faut tirer avec ses pecs.
Kevin.D a écrit:Faut arrêter de pousser au DC, faut tirer avec ses pecs.
moi je pousse avec mes pec
Christian Thibaudeau sur T-nation conseille la "double contraction" pour sentir les pecs : en meme temps que tu repousses la barre pour qu'elle monte, tu essayes de la "raccourcir" comme si elle etait telescopique. Ca revient à tenter de rapprocher ses mains l'une de l'autre en agrippant solidement la barre. Essaye ça avec une charge modérée, tu m'en dirais des nouvelles.
Patrick B a écrit:Kevin.D a écrit:Faut arrêter de pousser au DC, faut tirer avec ses pecs.
moi je pousse avec mes pec
Ca peut paraitre etrange mais c'est vrai quand on y réfléchit: un muscle se contractant raccourcit, donc au DC on doit sentir le pec tirer le bras vers l'intérieur
AlainAl a écrit:Faut pas soulever des poids, il faut contracter ses muscles contre une résistance.
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