Maco : Force Training Log

par **JMichel du 08** le 28/12/2010 21h21

achetes le dernier monde du muscle

par **Maco** le 29/12/2010 12h53

? Pourquoi?

par **Maco** le 29/12/2010 12h54

Ha y'a un article sur Laurence?

par **Maco** le 03/01/2011 19h36

JM j'ai vu et lu l'article sur Laurence :lol:

Lundi 03 janvier 2011

Bonne année à tous.

DC

15 x 20
15 x 40
10 x 60
6 x 80
4 x 100
7 x 120 + 1 échec
1 x 120 + 1 échec avec chaines
10 x 110 prise un chouilla plus serrée
14 x 100 + 1échec comme avant.

par **Maco** le 06/01/2011 19h01

Jeudi 06 janvier 2011

Viens de resigner pour un an à l'AS CRS23 :lol:

DC

15 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
28 x 80
5min
20 x 80
3min
12 x 80
3min
12 x 80

par **Maco** le 11/01/2011 08h51

Lundi 10 janvier 2011

DC

15 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
16 x 100
15 x 100

:rolleyes:

par **Maco** le 13/01/2011 19h57

Jeudi 13 janvier 2011

DC

15 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
16 x 100
14 x 100
12 x 100
70 x 40

par **Maco** le 17/01/2011 21h58

Lundi 17 janvier 2011

DC

15 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 130
6 x 100 3mn repos
6 x 100 3mn repos
6 x 100 3mn repos
6 x 100 3mn repos
7 x 100

Je voulais faire un demi PDC donc 40kg avec le pote pas calculé on a mit 60kg :idiot:

40 x 60 là mon pote me dit arrête y'a 60 :lol:

74 x 40 ½ PDC

:idiot:

par **cedrik** le 18/01/2011 17h31

Salut maco,
ca fait plaisir de voir un ardennais ici!! Moi je suis de vouziers.

Super tes perfs en tous ca.

J'ai vu que tu as déjà participer au 100kg de Deville.
J'aimerais bien participer a ma première compète cette année, et je voulais savoir si les 100kg de Deville avait lieu cette année et si tu avait des infos :?:

Merci

par **JMichel du 08** le 18/01/2011 20h38

excellent on est 4 avec alex alors...
Si tu veux faire des competitions de force, tu peux te rapprocher de Sedan ( fsfa ..enfin ca dépend des années :cool:

) ou d'un club ffhmfac

par **Maco** le 18/01/2011 21h15

Salut Cédrik.

Oui comme les années précédentes il y aura bien les 100kg de Deville. Pour le moment la date n'est pas connu mais ça se passera soit le 1er week-end de mars soit le 2ème. Dès que j'en sais plus je te préviendrais

par **cedrik** le 19/01/2011 16h03

@JMichel du 08
Oui je serait intéresse mais je sais pas si j'ai le niveau :idiot:

Je travail sur sedan, j'ai entendu dire qu'il y avait 2 salle de muscul, tu t'entraine dans l'une d'elle?

@maco
merci, petite question : les catégories de poids de corps pour les 100kg seront les mêmes que 2010?
Parce que la faut que je fasse régime, mais bon si c'est pour être tout maigre et tout faible j'attendrais mi-mars avant de commencer :super_lol:

J'ai vu les résultats de l'année dernière, y a du bon niveau quand même!!! :cool:

par **Maco** le 19/01/2011 16h36

JM s'entraine à la salle de PSA.

Logiquement je pense que les catés seront comme les années précédentes.

Si je veux être aussi sous les 75kg il va falloir que je m'y mettre sérieusement aussi bien que je vais perdre en force mais là je me sens trop gros :lol:

Effectivement le niveau est bon ce qui permet de se surpasser à chaque compétition et de s'entrainer sérieusement.

par **Maco** le 19/01/2011 19h22

Vu à la salle tout à l'heure!

par **JMichel du 08** le 19/01/2011 20h54

exact
tu as le club de sedan cosec de l esplande afficilé fsfa
je ne m'y entraine plus, je n'ai que la licence.
je m'entraine et vis à charleville à la salle de psa.
Je tire pour eux en ffhmfac

par **cedrik** le 20/01/2011 17h05

merci maco

vu les cate de poids je vais repousse mon régime au mois de mars et reste en - 95kg :cool:

Tu pense pousse combien de barre a 100 de ton cote? en - 75kg?

@JMichel
merci, j'ai un collègue du boulot qui s'était entraine la bas il y a quelque année, il m'as dit qu'il y avait plusieurs mec qui poussait des grosses barres(pas loin des 200kg je croit)

par **JMichel du 08** le 20/01/2011 21h04

il y en avait 2 ...
200kgs avec maillot bien sur :cool:

par **Maco** le 20/01/2011 23h02

MDR Cédrik tu as la chance de discuter avec l'un d'eux!

Si tu veux faire des achats d'articles de sport et qu'en même temps tu veux de bon conseil alors par à Intersport à Villers Semeuse :super_lol:

Moi je vais faire en sorte d'être en -75kg mais si ça fond pas tant pis ça sera en -85kg.

J'espère pouvoir atteindre les 18 reps même si je perds un peu de poids avec l'entrainement y'a moyen.

par **Maco** le 20/01/2011 23h05

Jeudi 20 janvier 2011

DC

15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 132.5
6 x 112.5
6 x 112.5
6 x 112.5
6 x 112.5
7 x 112.5

Le tout avec 3min de repos entre chaque reps

Et pour finir
80 x 40

par **cedrik** le 21/01/2011 09h14

Lol, non mon collègue était pas vraiment fort lui...
Sinon en discutant avec un "ancien" de ma salle, il m'as dit que le mec qui avait fait créer notre salle de muscul a Vouziers, s'entraine sur Charleville maintenant dans la salle des CRS, un certains Thierry, tu le connait peut être?

par **Maco** le 21/01/2011 10h24

Je connais plusieurs Thierry. C'est un grand costaud, barbu, qui travaille à EDF???

par **Maco** le 21/01/2011 10h24

Oh remarque nan lui n'y ai plus!

par **cedrik** le 21/01/2011 10h34

je l'ai jamais vu mais je sais qu'il bosse a EDF donc ca devait etre lui

par **JMichel du 08** le 21/01/2011 20h42

maco a dit :
Si tu veux faire des achats d'articles de sport et qu'en même temps tu veux de bon conseil alors par à Intersport à Villers Semeuse

des achats pas chers, n'ayons pas peur de le dire :cool:

par **cedrik** le 21/01/2011 20h49

lol tu travail a l'intersport? :wtf:

par **JMichel du 08** le 21/01/2011 20h56

oui en effet.

par **Maco** le 24/01/2011 19h16

Lundi 24 janvier 2011

DC

15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 135
6 x 115
3min
6 x 115
3min
6 x 115
3min
6 x 115
3min
6 x 115

80 x 40

par **Maco** le 28/01/2011 10h26

Jeudi 27 janvier 2011

DC

15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 136 tout juste ouf
5 x 116
3min de repos
5 x 116
3min de repos
5 x 116
3min de repos
5 x 116
3min de repos
6 x 116 tout juste aussi encore ouf
13 x 100

par **Maco** le 31/01/2011 19h35

Lundi 31 janvier 2011

DC

15 x 40
10 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 117
1 x 127
1 x 137
5 x 117
3min repos
5 x 117
3min repos
5 x 117
3min repos
5 x 117
3min repos
6 x 117
3min repos
23 x 80

par **Maco** le 03/02/2011 19h18

Jeudi 3 février 2011

DC

15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 138 échec de peu
5 x 118
3 min
5 x 118
3 min
5 x 118
82 x 40

par **Maco** le 07/02/2011 21h49

Lundi 07 février 2011

DC

Pas la forme

15 x 40
10 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 130
1 x 139 échec
4 x 119
4 x 119
5 x 119
24 x 80

par **Maco** le 11/02/2011 07h49

Jeudi 10 févier 2011

DC

15 x 20
12 x 40
10 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
14 x 100
13 x 100
11 x 100
20 x 78
20 x 78

par **Maco** le 21/02/2011 19h12

Lundi 21 février 2011

DC après une semaine sans muscul

15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
17 x 100
16 x 100
15 x 100

DC écarté incliné

3 x 15 x 27

par **Aldo** le 21/02/2011 20h09

Le repos t'a fais du bien !

par **Maco** le 21/02/2011 22h38

Yes heureusement parce que ça commençait à pu aller avant :lol:

par **cedrik** le 22/02/2011 13h09

Tu bosse aussi les autres groupes musculaires dans la semaine ou tu fait exclusivement que les pectoraux :?:

par **Maco** le 22/02/2011 13h15

Ha non je bosse tout sur 3/4 séances.
J'essaye de faire au moins 2 fois les pecs en période automne/hiver.

par **cedrik** le 22/02/2011 13h25

pareil pour moi niveau entrainement, mais la je commence a sature avec 2 seances de couche par semaine.

Je devrais faire comme toi et evité d'en faire pendant 1 semaine, parceque ca t'as bien profiter vu ton entrainement de lundi :cool:

par **Maco** le 22/02/2011 13h30

Oui je prends toujours une semaine sans salle tout les 3 mois environ mais là ça faisait bien 6 mois et depuis novembre 2 séances de couché par semaine je commençais à regresser :confused: