A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Maco : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Maco : Force Training Log

Messagepar JMichel du 08 le 02/05 18h22

maco, pourras tu passer chez moi, j'ai des invit pour ma soiree club, si tu peux en distribuer a ma salle??
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
Messages: 537
Inscription: 03/10 18h02
Réputation: 10


Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 02/05 18h55

Ok je dois faire des courses demain soir j'essayerais de passer ;)
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 05/05 18h12

Jeudi 05 mai 2011

DC

15 x 20
12 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
21 x 100
18 x 100
30 x 77.5 (pdc)
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 09/05 17h21

Lundi 09 mai 2011

DC

15 x 20
12 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
22 x 100 PR
19 x 100

DC écarté incliné

10 x 22
10 x 28
10 x 34
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 09/05 18h45

Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 09/05 19h30

Félicitation ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 09/05 19h44

Merci!

Me rends compte que j'ai un gros prob de contrôle sur mon bras gauche!
A la dernière je monte la charge coté gauche aussi vite que les 1ère alors qu'à droite ça peine... :confused:
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 09/05 19h47

Nan j'ai inversé c'est la droite qui monte bien! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 14/05 18h58

Bon demain direction Reims pour les 100kg et le challenge Pierre Frescourt!
Pas eu moyen de tomber sous les 75kg donc ça sera -85kg :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 16/05 05h24

Dimanche 15 mai 2011

Pour mes 33ans :super_lol:

100kg de Reims. Challenge Pierre Frescourt.

PDC 76.9kg

4ème/21 en -85kg avec 20 x 100kg

5ème/40 au PDC avec 38 x 75kg
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 16/05 10h54

Belle perf, pour un vieux :super_lol:
en tout cas bon anniversaire
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 16/05 12h14

:lol: Merci merci faut continuer comme ça bientôt en master :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 16/05 18h03

Belles perfs :cool: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 19/05 19h56

Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 13/06 08h37

Zut j'ai loupé des training!

Jeudi 19 mai 2011

DC

15 x 20
12 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 130
5 x 1 x 140
19 x 100

Dc écarté incliné

2 x 12 x 30

Mardi 24 mai 2011

DC

15 x 20
12 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 130
2 x 140
2 x 140
2 x 140
1 x 140 + 1 échec
1 x 140
19 x 100 + 1 gros échec

Vendredi 27 mai 2011

DC

15 x 20
12 x 50
8 x 70
4 x 100
2 x 120
21 x 100

Lundi 30 mai 2011

DC

15 x 20
12 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 130
2 x 140
1 x 140

bobo!

Lundi 06 juin 2011

DC

15 x 20
12 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 130
11 x 120
21 x 100
32 x 77.5 + 1 échec
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 13/06 08h39

Dimanche 12 juin 2011

100kg de Maubeuge

9 x 120kg

18 x 100kg

32 x 75kg

et 101reps à 3 en 5min au marathon.

Ca sonne la fin de la saison on va reprendre léger pour se préserver pour la reprise!
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 13/06 09h05



Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 13/06 09h14

Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 13/06 10h07

Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Aldo le 13/06 12h26

BRAVO MACO
Ca donne quoi au classement ?


Tu t'es épaissis me semble t-il ?
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 224
Inscription: 21/07 19h24
Réputation: 10

Maco : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 13/06 12h48



[/quote]
bien joué :cool:
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 724
Inscription: 27/09 22h25
Réputation: 44

Maco : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/06 13h16

Bravo,belle perf!
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 13/06 13h58

Aldo a écrit:BRAVO MACO
Ca donne quoi au classement ?


Tu t'es épaissis me semble t-il ?


Salut Aldo!

Pas terrible! Niveau élevé.

Mattes le club 150 mais j'ai du faire 5/6/7 dans chacune des barres.

J'ai un peu grossi oui :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 21/11 20h28

Lundi 21 novembre 2011

DC

20 x 20
12 x 50
6 x 80
3 x 100
2 x 120
21 x 100
17 x 100
22 x 80
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 22/11 14h51

pas loin de ton PR si tu est toujours a 78kg
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Maco : Force Training Log

Messagepar Aldo le 22/11 15h00

C'est bon ça pour samedi ;)
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 224
Inscription: 21/07 19h24
Réputation: 10

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 22/11 20h45

Ho je suis plutôt à 80kg :lol:
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar raw02 le 23/11 18h06

Salut Maco,

Je vois que tu es en forme :cool: .
Tu vas aux 100kgs de la GPC?
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
Avatar de l’utilisateur
raw02
 
Messages: 646
Inscription: 28/09 16h25
Réputation: 95

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 23/11 20h56

Salut.

Pour la forme ça dépend des jours mais lundi j'étais plutôt bien en effet!

Pour samedi c'est pas sûr encore!
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 26/11 23h37

De retour d'une grosse journée passée en partie à Thil pour les 100kg de la GPC!

Donc pour moi pdc à 80.6kg et 21x100kg. 2ème..sur 2 :p
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 27/11 09h33

Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar raw02 le 27/11 09h53

Bravo, pour tes 21reps à 100kgs.
à ce que je vois, tu as pris un peu de poids.
Vous n'étiez qu'à deux en -82,5 ? Pourtant c'est dans cette catégorie qu'habituellement il y a le plus de monde.
As-tu fait les poids de corps?
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
Avatar de l’utilisateur
raw02
 
Messages: 646
Inscription: 28/09 16h25
Réputation: 95

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 27/11 10h24

Oui j'ai pris un peu enfin j'étais à 79.3 au levé mais j'ai bien déjeuné et me suis pesé habillé sinon oui j'ai été étonné aussi de voir que nous n'étions que 2 avec Mike. Et en -75 seul Jerémy Begue :eek:
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 27/11 10h26

Et non je n'ai pas fais le PDC, c'était avant les 100kg et ça ne me disais rien.
Sinon l'arbitrage était super strict! Je m'en suis pas fais enlevé mais certains ont eu pas mal de reps non validés!
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar raw02 le 27/11 10h41

Les pdc avant les 100kgs, je n'aime pas ça non plus, tu laisses du jus pour la barre à 100.

Un peu déçu de ne pas y être allé, mais ce qui nous a freiné, c'est la distance et ma blessure ne m'a pas encouragé non plus.
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
Avatar de l’utilisateur
raw02
 
Messages: 646
Inscription: 28/09 16h25
Réputation: 95

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 27/11 11h11

Oui ça fait déjà un bout de route en plus si vous allez à Raismes semaine prochaine...
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Deidara le 27/11 15h55

Je le sens que tu vas me bouffer sur les 50kg =)
Je t'encourage vivement, ainsi tu me motivera à essayer de grimper d'avantage!

Super tes perfs
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5013
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 29/11 18h53

Mardi 29 novembre 2011

20 x 20
12 x 50
6 x 80
3 x 100
2 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 145 échec de peu :mad:
3 x 130
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 05/12 18h23

20 x 20
12 x 50
6 x 80
3 x 100
2 x 120
1 x 135
1 x 145 échec de peu encore....je l'aurais un jour je l'aurais :lol:
4 x 130
8 x 120
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12

Maco : Force Training Log

Messagepar raw02 le 06/12 15h52

Comme on dit jamais deux sans trois, la troisième tentative sera la bonne.
Mais fais attention à ne pas te blesser, car je ne sais pas si c'est trop bon de tenter des maxi toutes les semaines.
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
Avatar de l’utilisateur
raw02
 
Messages: 646
Inscription: 28/09 16h25
Réputation: 95

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™