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Maco : Force Training Log

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Maco : Force Training Log

Messagepar raw02 le 17/10 16h59

Bin ça va bien.

Pas cool ton problème d'épaule,tu as raison, vas y molo. C'est ce que j'ai fait, en ce moment je reprends le lourd et je laisses de côté l'endurance.
Moi, j'ai la motivation, mais est ce que le corps suivra étant donné que je ressens encore quelques petites douleurs.
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Messagepar Maco le 18/10 14h53

Ce que je me dis c'est que c'est pas dû à la musculation mais au VTT :idiot: enfin bon déjà faire du sport c'est une bonne chose on verra pour se faire mal et faire des compets quand ça ira mieux!
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Messagepar Maco le 22/10 17h08

Lundi 22 octobre 2012

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
3 x 125
3 x 125
2 x 125
13 x 100
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Messagepar Maco le 29/10 20h15

Lundi 29 octobre 2012

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
2 x 127.5
2 x 127.5
15 x 100
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Messagepar pierre payet le 29/10 21h25

bien 15x100, j'en fait que 16, tes fort en répète!!
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Messagepar Maco le 29/10 21h27

Merci mais y'a eu bien mieux mais là je fonds un peu en ce moment me voilà à 77kg donc ça aide pas pour les maxis ou les répets... :confused:
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Messagepar attila le 29/10 23h26

arrête de te plaindre et force bordel :evil: :super_lol:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Maco le 30/10 06h52

Bin t'as pas tord en plus je crois que je pourrais me décarcasser un peu plus la nouille :super_lol:
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Messagepar Maco le 05/11 18h23

Lundi 05 novembre 2012

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
2 x 130
2 x 130
1 x 130
14 x 100 + 1 échec
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Messagepar Maco le 12/11 18h32

Lundi 12 novembre 2012

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
3 x 12 x 100
15 x 80

:ill:
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Messagepar morgan56 le 13/11 16h35

petite forme ,trop de vttt ?
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Messagepar Maco le 15/11 15h47

:( peut-être quoique même en VTT pas trop la forme...période difficile, pse dans ma boite malgré que j'ai pas trop de soucis à me faire mais bon perdre la moitié de mes collègues ça fout l'cafard :idiot:
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Messagepar morgan56 le 15/11 18h43

Tu m'étonne .
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Messagepar Maco le 19/11 18h44

Lundi 19 novembre 2012

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
6 x 120
5 x 120
13 x 100

:idiot:
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Messagepar Aldo le 19/11 19h35

Salut Maco, il ne manquait plus que toi à Aniche.
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Messagepar Maco le 19/11 20h07

Ha oui j'ai entrevue une photo sur FB!

C'était bien?
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Messagepar Maco le 26/11 18h51

Lundi 26 novembre 2012

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
4 x 10 x 102
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Messagepar Maco le 03/12 18h19

Lundi 03 décembre 2012

1ère séance de DC de décembre, semaine dernière 1 seule séance de muscul...et hier 46km de VTT en Belgique bref allez comprendre mais aujourd'hui j'avais une pêche :eek:

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
4 x 9 x 107

Butterfly

15 x 60
15 x 65
15 x 70
15 x 70

:idiot:
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Messagepar Maco le 10/12 18h45

Lundi 10 décembre 2012

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
4 x 8 x 112

:ill:
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Messagepar Maco le 13/12 18h00

Et bin je pense être quelques semaines sans mettre de training :cry:
Epaule gauche en mode tendinite bien douloureure depuis 2 jours, j'ai passé 2 nuits couché sur le coté gauche ça n'a pas aidé argggg :mad:
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Messagepar Chris J. le 14/12 09h47

Dommage mec, j'espère que ca va passer vite.

bon courage
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Aldo le 14/12 09h58

Bon rétablissement.
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Messagepar Maco le 14/12 14h52

Salut les amis,

Donc cette nuit vers 2h30/3h réveillé par la douleur, j'ai quasiment pas dormi le reste de la nuit et j'ai été travailler car j'avais quelques trucs important à finir pour doc en début d'après-midi et c'est encore une tendinite du sus-épineux mais coté gauche ce coup-ci.
10 jours de traitement et 12 jours au moins de repos sportif!
Coté muscul ça me dérange pas je pourrais y aller pour faire un peu de cuisses, cardio ou abdos mais pour le VTT ça craint en plus congé à partir de vendredi prochain!

Je vous tiens au jus de l'évolution du problème ;)
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Messagepar morgan56 le 14/12 17h43

Bon courage !
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Messagepar alexluthor le 14/12 19h12

Bon courage, pense à inclure des renforcements de la coiffe des rotateurs si tu ne le fais déjà
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Messagepar raw02 le 14/12 20h32

Pas cool ça :cry: soignes toi bien et espérons que tu reviennes vite en forme
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Messagepar Maco le 15/12 09h48

Le traitement fait bien effet, déjà j'ai bien dormi la douleur à disparu j'ai juste une douleur quand je lève l'épaule et sur un certain angle. Donc repos et ça passera vite après faudra que je fasse attention de pas forcer trop! :confused:
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Messagepar Maco le 31/12 11h45

Salut les amis, après 3 semaines sans développé couché et presque sans séances de musculation, aujourd'hui petit décrassage, ça va mieux du coup j'ai réessayé un peu du couché, léger, plus de douleur ni de gêne par contre 3 semaines j'ai du mal quand même :ill:

Lundi 31 décembre 2012

DC

20 x 20
20 x 30
20 x 40
20 x 50
20 x 60
20 x 60
20 x 50
20 x 40
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Messagepar morgan56 le 31/12 17h33

pervers tu aime te faire mal,apres 3 semaine d'arret faire autant de series de 20 ,c'est chercher les courbatures!

Tres bonnes fètes de fin d'année
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Messagepar Maco le 31/12 17h43

:super_lol: oué le disjoncteur ne c'est pas coupé :D
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Messagepar raw02 le 07/01 11h54

Salut Micka,

Je te souhaite également une bonne année et un bon rétablissement ;)
Pour les compètes à 100kgs, il va falloir que je me remette à travailler l'endurance car je n'en fais plus et à Aniche au pdc j'ai eu un peu de mal; pas assez de vitesse.
J'ai l'impression que c'est l'endurance qui fait des dégâts car le lendemain d'Aniche j'avais un mal de coude pas possible. C'est pour cela que je laisse un peu tomber et je ne suis plus chaud du tout pour faire les pdc.

Au pire, on se reverra aux 100kgs de Maubeuge, je ne sais pas si tu as vu que c'était Mike qui avait repris la présidence :cool:

A+
Micka
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Messagepar Maco le 08/01 19h50

Yes c'est cool ça Mike est un bon gars!
J'espère en être déjà prêt physiquement mais aussi dispo car calendrier enduro VTT chargé cette année!

Mardi 08 janvier 2013

DC

20 x 20
18 x 40
16 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
20 x 60

On y va tout doucement, ça fait pas mal mais ça m'a l'air lourd :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 09/01 14h37

Bienvenu dans mon monde,là ou les barres de 80 kg paraissent lourdes :super_lol:
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Messagepar Maco le 10/01 08h16

:lol: oué y'a une éternité que j'avais pas ressenti ça avec des barres aussi légère!
Mais faut que je m'habitue à prendre ma barre moins large, c'est de ça aussi que vienne mais prob d'épaules :mad:
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Messagepar Maco le 15/01 19h13

Mardi 15 janvier 2013

DC

Prise 2 doigts plus serré!

20 x 20
18 x 40
16 x 60
14 x 80
12 x 90
6 x 90
6 x 90

On verra demain si je ressens une gêne!
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Messagepar attila le 22/01 08h10

Bienvenu dans le monde de la prise serrée :idiot:
Site de mon club:


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Mes photos - vidéos:
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Messagepar morgan56 le 22/01 14h41

Youhou je faits parti de votre club ,c'est le seul moyen pour moi actuellement de bencher :evil:
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Messagepar Maco le 05/02 17h51

Mardi 05 février 2013

DC

Petite reprise après 3 semaines sans pecs.

20 x 20
15 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 100
10 x 80
10 x 60
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Messagepar Maco le 11/02 19h01

Lundi 11 février 2013

DC

20 x 20
15 x 40
10 x 60
10 x 80
12 x 100
12 x 100
8 x 100
16 x 80
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Messagepar Aldo le 11/02 20h13

Salut , t'es sur que tu es blessé ??
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