Maco : Force Training Log

par **raw02** le 17/10/2012 17h59

Bin ça va bien.

Pas cool ton problème d'épaule,tu as raison, vas y molo. C'est ce que j'ai fait, en ce moment je reprends le lourd et je laisses de côté l'endurance.
Moi, j'ai la motivation, mais est ce que le corps suivra étant donné que je ressens encore quelques petites douleurs.

par **Maco** le 18/10/2012 15h53

Ce que je me dis c'est que c'est pas dû à la musculation mais au VTT :idiot:

enfin bon déjà faire du sport c'est une bonne chose on verra pour se faire mal et faire des compets quand ça ira mieux!

par **Maco** le 22/10/2012 18h08

Lundi 22 octobre 2012

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
3 x 125
3 x 125
2 x 125
13 x 100

par **Maco** le 29/10/2012 21h15

Lundi 29 octobre 2012

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
2 x 127.5
2 x 127.5
15 x 100

par **pierre payet** le 29/10/2012 22h25

bien 15x100, j'en fait que 16, tes fort en répète!!

par **Maco** le 29/10/2012 22h27

Merci mais y'a eu bien mieux mais là je fonds un peu en ce moment me voilà à 77kg donc ça aide pas pour les maxis ou les répets... :confused:

par **attila** le 30/10/2012 00h26

arrête de te plaindre et force bordel :evil:

par **Maco** le 30/10/2012 07h52

Bin t'as pas tord en plus je crois que je pourrais me décarcasser un peu plus la nouille :super_lol:

par **Maco** le 05/11/2012 19h23

Lundi 05 novembre 2012

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
2 x 130
2 x 130
1 x 130
14 x 100 + 1 échec

par **Maco** le 12/11/2012 19h32

Lundi 12 novembre 2012

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
3 x 12 x 100
15 x 80

:ill:

par **morgan56** le 13/11/2012 17h35

petite forme ,trop de vttt ?

par **Maco** le 15/11/2012 16h47

peut-être quoique même en VTT pas trop la forme...période difficile, pse dans ma boite malgré que j'ai pas trop de soucis à me faire mais bon perdre la moitié de mes collègues ça fout l'cafard :idiot:

par **morgan56** le 15/11/2012 19h43

Tu m'étonne .

par **Maco** le 19/11/2012 19h44

Lundi 19 novembre 2012

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
6 x 120
5 x 120
13 x 100

:idiot:

par **Aldo** le 19/11/2012 20h35

Salut Maco, il ne manquait plus que toi à Aniche.

par **Maco** le 19/11/2012 21h07

Ha oui j'ai entrevue une photo sur FB!

C'était bien?

par **Maco** le 26/11/2012 19h51

Lundi 26 novembre 2012

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
4 x 10 x 102

par **Maco** le 03/12/2012 19h19

Lundi 03 décembre 2012

1ère séance de DC de décembre, semaine dernière 1 seule séance de muscul...et hier 46km de VTT en Belgique bref allez comprendre mais aujourd'hui j'avais une pêche :eek:

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
4 x 9 x 107

Butterfly

15 x 60
15 x 65
15 x 70
15 x 70

:idiot:

par **Maco** le 10/12/2012 19h45

Lundi 10 décembre 2012

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
4 x 8 x 112

:ill:

par **Maco** le 13/12/2012 19h00

Et bin je pense être quelques semaines sans mettre de training :cry:

Epaule gauche en mode tendinite bien douloureure depuis 2 jours, j'ai passé 2 nuits couché sur le coté gauche ça n'a pas aidé argggg :mad:

par **Chris J.** le 14/12/2012 10h47

Dommage mec, j'espère que ca va passer vite.

bon courage

par **Aldo** le 14/12/2012 10h58

Bon rétablissement.

par **Maco** le 14/12/2012 15h52

Salut les amis,

Donc cette nuit vers 2h30/3h réveillé par la douleur, j'ai quasiment pas dormi le reste de la nuit et j'ai été travailler car j'avais quelques trucs important à finir pour doc en début d'après-midi et c'est encore une tendinite du sus-épineux mais coté gauche ce coup-ci.
10 jours de traitement et 12 jours au moins de repos sportif!
Coté muscul ça me dérange pas je pourrais y aller pour faire un peu de cuisses, cardio ou abdos mais pour le VTT ça craint en plus congé à partir de vendredi prochain!

Je vous tiens au jus de l'évolution du problème

par **morgan56** le 14/12/2012 18h43

Bon courage !

par **alexluthor** le 14/12/2012 20h12

Bon courage, pense à inclure des renforcements de la coiffe des rotateurs si tu ne le fais déjà

par **raw02** le 14/12/2012 21h32

Pas cool ça :cry:

soignes toi bien et espérons que tu reviennes vite en forme

par **Maco** le 15/12/2012 10h48

Le traitement fait bien effet, déjà j'ai bien dormi la douleur à disparu j'ai juste une douleur quand je lève l'épaule et sur un certain angle. Donc repos et ça passera vite après faudra que je fasse attention de pas forcer trop! :confused:

par **Maco** le 31/12/2012 12h45

Salut les amis, après 3 semaines sans développé couché et presque sans séances de musculation, aujourd'hui petit décrassage, ça va mieux du coup j'ai réessayé un peu du couché, léger, plus de douleur ni de gêne par contre 3 semaines j'ai du mal quand même :ill:

Lundi 31 décembre 2012

DC

20 x 20
20 x 30
20 x 40
20 x 50
20 x 60
20 x 60
20 x 50
20 x 40

par **morgan56** le 31/12/2012 18h33

pervers tu aime te faire mal,apres 3 semaine d'arret faire autant de series de 20 ,c'est chercher les courbatures!

Tres bonnes fètes de fin d'année

par **Maco** le 31/12/2012 18h43

oué le disjoncteur ne c'est pas coupé

par **raw02** le 07/01/2013 12h54

Salut Micka,

Je te souhaite également une bonne année et un bon rétablissement

Pour les compètes à 100kgs, il va falloir que je me remette à travailler l'endurance car je n'en fais plus et à Aniche au pdc j'ai eu un peu de mal; pas assez de vitesse.
J'ai l'impression que c'est l'endurance qui fait des dégâts car le lendemain d'Aniche j'avais un mal de coude pas possible. C'est pour cela que je laisse un peu tomber et je ne suis plus chaud du tout pour faire les pdc.

Au pire, on se reverra aux 100kgs de Maubeuge, je ne sais pas si tu as vu que c'était Mike qui avait repris la présidence :cool:

A+
Micka

par **Maco** le 08/01/2013 20h50

Yes c'est cool ça Mike est un bon gars!
J'espère en être déjà prêt physiquement mais aussi dispo car calendrier enduro VTT chargé cette année!

Mardi 08 janvier 2013

DC

20 x 20
18 x 40
16 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
20 x 60

On y va tout doucement, ça fait pas mal mais ça m'a l'air lourd :super_lol:

par **morgan56** le 09/01/2013 15h37

Bienvenu dans mon monde,là ou les barres de 80 kg paraissent lourdes :super_lol:

par **Maco** le 10/01/2013 09h16

oué y'a une éternité que j'avais pas ressenti ça avec des barres aussi légère!
Mais faut que je m'habitue à prendre ma barre moins large, c'est de ça aussi que vienne mais prob d'épaules :mad: