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Maco : Force Training Log

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Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 11/02 20h27

:super_lol: je ne pense plus l'être mais bon je n'ai quand même pas forcé depuis près de 2 mois donc je suis quand même bien en deçà de mes perfs "normale" :(
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Messagepar Aldo le 11/02 21h37

Alors j'espère te revoir cette année lors d'un 100kg avec raw02 et Mike ;)
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Messagepar Maco le 18/02 18h54

Lundi 18 février 2013

DC

20 x 20
15 x 40
10 x 60
6 x 80
4 x 100
3 x 120
14 x 100
22 x 80

DC écarté incliné

2 x 10 x 28

ca fait longtemps que j'ai pas fait de DEI et ça m'a fait bizarre! Faudra que je reprenne le mouvement plus bas la prochaine fois!
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Messagepar Maco le 21/02 21h03

Jeudi 21 février 2013

DC

20 x 20
15 x 40
10 x 60
6 x 80
4 x 100
2 x 120
12 x 100 :ill:
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Messagepar Maco le 27/02 21h40

Mardi 26 février 2013

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
13 x 100
20 x 80 :ill:
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Messagepar Maco le 04/03 18h03

Lundi 04 mars 2013

DC

30 x 20
25 x 40
20 x 60
15 x 80
10 x 100
12 x 90
15 x 80
45 x 40
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Messagepar Maco le 07/03 19h22

Jeudi 07 mars 2013

DC

20 x 20
15 x 40
10 x 60
6 x 80
3 x 100
27 x 77.5
62 x 40
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Messagepar Maco le 11/03 18h20

Lundi 11 mars 2013

DC

20 x 20
15 x 40
10 x 60
6 x 80
4 x 100
2 x 120
14 x 100
23 x 80
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Messagepar morgan56 le 11/03 20h20

Bien le 14 x 100 kg !
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Messagepar Maco le 12/03 09h27

Merci mais dur quand même.
Je sens que ça revient tranquillement mais y'a encore du chemin avant de revenir au 20x100 :ill:
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Messagepar Maco le 18/03 19h55

Lundi 18 mars 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
4 x 110
5 x 110
6 x 110
7 x 110
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Messagepar Maco le 25/03 18h18

Lundi 25 mars 2013

DC

20 x 20
20 x 40
20 x 60
20 x 80
15 x 80
15 x 80
20 x 60
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Messagepar morgan56 le 25/03 18h31

tu aime vraiment les courbatures toi !
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Messagepar Maco le 25/03 19h07

J'en avais déjà avant de commencer l'entrainement, j'ai été bosser dans les bois hier avec des potes pour préparer des spéciales d'enduro VTT et une matinée à shapper ça calme :super_lol:
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Messagepar Maco le 08/04 19h13

Lundi 08 avril 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
10 x 100
10 x 100
10 x 100
8 x 100
10 x 80
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Messagepar morgan56 le 09/04 12h44

Tjrs bien le bench !
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Messagepar Maco le 12/04 12h02

Jeudi 11 avril 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 100
15 x 80
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Messagepar Maco le 15/04 17h21

Lundi 15 avril 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
4 x 120
3 x 120
2 x 120 + 1 échec
10 x 100
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Messagepar pierre payet le 15/04 20h13

tu prépares quelques choses en se moment?
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Messagepar Maco le 16/04 08h34

Je prépare la Frappadingue à Sedan le 5 mai :lol:
Rien à voir avec la muscul quoique pour passer les obstacles ça aide mais c'est aussi 12km de CAP.
Pour le moment les séances de couché sont plus pour le maintien et le plaisir, guère envie de faire un programme enfin pour le moment, je pense encore à ma tendinite y'a 3 mois :(
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Messagepar morgan56 le 16/04 16h22

ça à l'air bien barré a voir les vidéos de l'année dernière, bon courage à toi !
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Messagepar pierre payet le 16/04 20h01

lol c'est quoi la frappadingue?
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Messagepar morgan56 le 18/04 09h54

Grande course d'obstacle , dans la boue sur des montagnes de pneus ...un vrai truc de malade , bon pour DEIDERA :super_lol:
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Messagepar Maco le 19/04 19h56



Yes, on bon moment de délire, Sedan y'a 3800 participants, j'ai fais Montreuil sur mer en octobre c'était énorme, l'eau de la Canche à 8° ça piquait quand même en espérant que d'ici le 5 mai ça chauffe un peu ici!
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Messagepar pierre payet le 19/04 20h28

ca a l'air bien sympas ton truc!
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Messagepar Maco le 20/04 09h32

Carrément, pas de prise de tête car ce n'est pas une compet, tu choisis un nom de team à l'inscription pour être avec tes potes et pendant la course y'a une grosse part d'entraide!
J'suis pas un gros fan de la CAP mais là ça change tout et ce n'est que 12km donc pas trop dur non plus!
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Messagepar Maco le 22/04 17h15

Lundi 22 avril 2013

DC

Petite séance car mal la main, le chien de la belle fille du voisin m'a mordu pfff!

20 x 20
40 x 20
4 x 20 x 60

:super_lol:
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Messagepar Volkov le 22/04 21h08

On dirait une excuse pour pas faire les devoirs :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar morgan56 le 23/04 10h49

Volkov a écrit:On dirait une excuse pour pas faire les devoirs :super_lol:
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Messagepar Maco le 23/04 14h48

:idiot: :super_lol:
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Messagepar attila le 23/04 20h43

Maco a écrit:Lundi 22 avril 2013

DC

Petite séance car mal la main, le chien de la belle fille du voisin m'a mordu pfff!

20 x 20
40 x 20
4 x 20 x 60

:super_lol:


Tarlouze, c'est pour quand les charges d'homme ? :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Maco le 29/04 21h40

:lol: pour aujourd'hui enfin... :ill:

Lundi 29 avril 2013

DC

Ma main ne me fait plus mal et j'ai été voir samedi après-midi mes amis du Physic System lors de leur concours interne annuel du coup motivé (ça arrive encore :rolleyes: )

20 x 20
20 x 40
15 x 60
12 x 80
6 x 100
4 x 120
3 x 120
3 x 120
12 x 100

Bonne nuit! :p
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Messagepar Maco le 03/05 15h55

Vendredi 03 mai 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
3 x 10 x 100

DC incliné

10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
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Messagepar Maco le 06/05 20h49

Lundi 06 mai 2013

DC

Un peu naze de la Frappadingue!

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 130 avec une grosse trace marron dans le calbute :super_lol:
3 x 120 le calbute est troué
12 x 100 le calbute part à la poubelle :ill:
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Messagepar morgan56 le 07/05 08h18

ça doit etre agréable de s'entrainer avec toi :super_lol:
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Messagepar Maco le 12/05 20h18

:super_lol: surtout que la salle est pas grande mdr!
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Messagepar Maco le 13/05 17h11

Lundi 13 mai 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
5 x 120
4 x 120
3 x 120
13 x 100
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Messagepar Maco le 21/05 17h54

Mardi 21 mai 2013

DC explosif

20 x 20
15 x 40
7 x 15 x 60

Enrhumé donc pas forcé! :idiot:
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Messagepar morgan56 le 22/05 15h29

Tu travaille l'explosivité avec des series de 15 ?
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Messagepar Chris J. le 22/05 15h45

Enrhumé donc pas forcé! :idiot:


Ton caleçon te dit merci
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
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