Maco : Force Training Log

par **Maco** le 11/02/2013 21h27

je ne pense plus l'être mais bon je n'ai quand même pas forcé depuis près de 2 mois donc je suis quand même bien en deçà de mes perfs "normale"

par **Aldo** le 11/02/2013 22h37

Alors j'espère te revoir cette année lors d'un 100kg avec raw02 et Mike

par **Maco** le 18/02/2013 19h54

Lundi 18 février 2013

DC

20 x 20
15 x 40
10 x 60
6 x 80
4 x 100
3 x 120
14 x 100
22 x 80

DC écarté incliné

2 x 10 x 28

ca fait longtemps que j'ai pas fait de DEI et ça m'a fait bizarre! Faudra que je reprenne le mouvement plus bas la prochaine fois!

par **Maco** le 21/02/2013 22h03

Jeudi 21 février 2013

DC

20 x 20
15 x 40
10 x 60
6 x 80
4 x 100
2 x 120
12 x 100 :ill:

par **Maco** le 27/02/2013 22h40

Mardi 26 février 2013

DC

20 x 20
15 x 50
8 x 80
4 x 100
13 x 100
20 x 80 :ill:

par **Maco** le 04/03/2013 19h03

Lundi 04 mars 2013

DC

30 x 20
25 x 40
20 x 60
15 x 80
10 x 100
12 x 90
15 x 80
45 x 40

par **Maco** le 07/03/2013 20h22

Jeudi 07 mars 2013

DC

20 x 20
15 x 40
10 x 60
6 x 80
3 x 100
27 x 77.5
62 x 40

par **Maco** le 11/03/2013 19h20

Lundi 11 mars 2013

DC

20 x 20
15 x 40
10 x 60
6 x 80
4 x 100
2 x 120
14 x 100
23 x 80

par **morgan56** le 11/03/2013 21h20

Bien le 14 x 100 kg !

par **Maco** le 12/03/2013 10h27

Merci mais dur quand même.
Je sens que ça revient tranquillement mais y'a encore du chemin avant de revenir au 20x100 :ill:

par **Maco** le 18/03/2013 20h55

Lundi 18 mars 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
4 x 110
5 x 110
6 x 110
7 x 110

par **Maco** le 25/03/2013 19h18

Lundi 25 mars 2013

DC

20 x 20
20 x 40
20 x 60
20 x 80
15 x 80
15 x 80
20 x 60

par **morgan56** le 25/03/2013 19h31

tu aime vraiment les courbatures toi !

par **Maco** le 25/03/2013 20h07

J'en avais déjà avant de commencer l'entrainement, j'ai été bosser dans les bois hier avec des potes pour préparer des spéciales d'enduro VTT et une matinée à shapper ça calme :super_lol:

par **Maco** le 08/04/2013 20h13

Lundi 08 avril 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
10 x 100
10 x 100
10 x 100
8 x 100
10 x 80

par **morgan56** le 09/04/2013 13h44

Tjrs bien le bench !

par **Maco** le 12/04/2013 13h02

Jeudi 11 avril 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 100
15 x 80

par **Maco** le 15/04/2013 18h21

Lundi 15 avril 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
4 x 120
3 x 120
2 x 120 + 1 échec
10 x 100

par **pierre payet** le 15/04/2013 21h13

tu prépares quelques choses en se moment?

par **Maco** le 16/04/2013 09h34

Je prépare la Frappadingue à Sedan le 5 mai :lol:

Rien à voir avec la muscul quoique pour passer les obstacles ça aide mais c'est aussi 12km de CAP.
Pour le moment les séances de couché sont plus pour le maintien et le plaisir, guère envie de faire un programme enfin pour le moment, je pense encore à ma tendinite y'a 3 mois

par **morgan56** le 16/04/2013 17h22

ça à l'air bien barré a voir les vidéos de l'année dernière, bon courage à toi !

par **pierre payet** le 16/04/2013 21h01

lol c'est quoi la frappadingue?

par **morgan56** le 18/04/2013 10h54

Grande course d'obstacle , dans la boue sur des montagnes de pneus ...un vrai truc de malade , bon pour DEIDERA :super_lol:

par **Maco** le 19/04/2013 20h56

Yes, on bon moment de délire, Sedan y'a 3800 participants, j'ai fais Montreuil sur mer en octobre c'était énorme, l'eau de la Canche à 8° ça piquait quand même en espérant que d'ici le 5 mai ça chauffe un peu ici!

par **pierre payet** le 19/04/2013 21h28

ca a l'air bien sympas ton truc!

par **Maco** le 20/04/2013 10h32

Carrément, pas de prise de tête car ce n'est pas une compet, tu choisis un nom de team à l'inscription pour être avec tes potes et pendant la course y'a une grosse part d'entraide!
J'suis pas un gros fan de la CAP mais là ça change tout et ce n'est que 12km donc pas trop dur non plus!

par **Maco** le 22/04/2013 18h15

Lundi 22 avril 2013

DC

Petite séance car mal la main, le chien de la belle fille du voisin m'a mordu pfff!

20 x 20
40 x 20
4 x 20 x 60

:super_lol:

par **Volkov** le 22/04/2013 22h08

On dirait une excuse pour pas faire les devoirs :super_lol:

par **morgan56** le 23/04/2013 11h49

Volkov a écrit:On dirait une excuse pour pas faire les devoirs

par **Maco** le 23/04/2013 15h48

par **attila** le 23/04/2013 21h43

Maco a écrit:Lundi 22 avril 2013

DC

Petite séance car mal la main, le chien de la belle fille du voisin m'a mordu pfff!

20 x 20
40 x 20
4 x 20 x 60

Tarlouze, c'est pour quand les charges d'homme ? :idiot:

par **Maco** le 29/04/2013 22h40

pour aujourd'hui enfin... :ill:

Lundi 29 avril 2013

DC

Ma main ne me fait plus mal et j'ai été voir samedi après-midi mes amis du Physic System lors de leur concours interne annuel du coup motivé (ça arrive encore :rolleyes:

)

20 x 20
20 x 40
15 x 60
12 x 80
6 x 100
4 x 120
3 x 120
3 x 120
12 x 100

Bonne nuit!

par **Maco** le 03/05/2013 16h55

Vendredi 03 mai 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
3 x 10 x 100

DC incliné

10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70

par **Maco** le 06/05/2013 21h49

Lundi 06 mai 2013

DC

Un peu naze de la Frappadingue!

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 130 avec une grosse trace marron dans le calbute :super_lol:

3 x 120 le calbute est troué
12 x 100 le calbute part à la poubelle :ill:

par **morgan56** le 07/05/2013 09h18

ça doit etre agréable de s'entrainer avec toi :super_lol:

par **Maco** le 12/05/2013 21h18

surtout que la salle est pas grande mdr!

par **Maco** le 13/05/2013 18h11

Lundi 13 mai 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
5 x 120
4 x 120
3 x 120
13 x 100

par **Maco** le 21/05/2013 18h54

Mardi 21 mai 2013

DC explosif

20 x 20
15 x 40
7 x 15 x 60

Enrhumé donc pas forcé! :idiot:

par **morgan56** le 22/05/2013 16h29

Tu travaille l'explosivité avec des series de 15 ?

par **Chris J.** le 22/05/2013 16h45

Enrhumé donc pas forcé!

Ton caleçon te dit merci

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