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Maco : Force Training Log

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Maco : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 22/05 15h53

Il à parlé de rhume pas de gastro :super_lol:
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Messagepar Maco le 23/05 10h30

En même temps je me vois pas tapé des séries de 3 va falloir que je charge et c'est pas mon but! :p
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Messagepar Maco le 28/05 16h41

Mardi 28 mai 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
5 x 120 + 1 échec de peu warf!
14 x 100
18 x 80
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Messagepar Maco le 03/06 16h50

Lundi 03 juin 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
4 x 15 x 80
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Messagepar Maco le 17/06 17h35

Lundi 17 juin 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
12 x 90
16 x 80
20 x 70
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Messagepar morgan56 le 18/06 08h50

Tu tente la compet a 90 kg ?
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Messagepar Maco le 18/06 11h40

Ha je ne sais pas je suis pas au courant?
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Messagepar morgan56 le 18/06 15h13

Sur le site il y a un concours summer bench max reps a 90 kg
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Messagepar Maco le 24/06 18h12

Lundi 24 juin 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
18 x 90
12 x 90
12 x 90
10 x 80
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Messagepar morgan56 le 25/06 18h45

Bien le 18 x 90 !
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Messagepar raw02 le 26/06 17h32

salut micka ,on te voit à maubeuge :?:
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar Maco le 28/06 18h55

Salut Mike,

Non pas de Maubeuge pour moi cette année, pas motivé, pas très performant et plein de trucs à faire notamment de la peinture dans ma maison car je vais la rendre dans 3 mois donc faut qu'elle soit propre pour le prochain locataire ;)
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Messagepar Maco le 01/07 17h32

Lundi 01 juillet 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
2 x 120
1 x 130
12 x 100
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Messagepar Maco le 08/07 18h16

Lundi 08 juillet 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
2 x 120
1 x 130
12 x 100
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Messagepar Maco le 15/07 17h43

Lundi 15 juillet 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
2 x 120
1 x 130 + 1 échec
13 x 100
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Messagepar Maco le 29/07 15h49

Lundi 29 juillet 2013

Après une semaine de repos suite a un torticolis, petite séance de DC pour mon 1er jour de congé.

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
10 x 100
10 x 100

Un peu de butterfly et d'abdos.
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Messagepar morgan56 le 31/07 17h39

Un peu de butterfly et d'abdos. Tu fais de l'assistance , maintenant ?
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Messagepar Maco le 31/07 20h15

J'en fais toujours un peu mais je le marque pas! Mais en ce moment mes séances à la salle sont plus pour la détente que vraiment le sport et la progression! ;)
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Messagepar morgan56 le 01/08 17h14

La detente et le plaisir c'est aussi pour cela que l'on fait du sport .
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Messagepar Maco le 05/08 12h08

Lundi 05 aout 2013

Bin malade depuis jeudi, angine, 73.4kg sur la balance ce matin soit environ 3kg de perdu depuis 4/5 jours :confused: du coup ça a pas poussé lourd aujourd'hui!

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
3 x 8 x 80

:idiot:
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Messagepar Maco le 15/08 12h11

Jeudi 15 aout 2013

DC

2ème séance de salle en 2 semaines :confused: et bin pas très actif pendant les vacances :idiot:

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
6 x 100
10 x 80
15 x 60
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Messagepar Maco le 19/08 13h54

Lundi 19 aout 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
4 x 110
4 x 110
8 x 100
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Messagepar blogdavidf le 19/08 13h59

Tu fais que du DC ou quoi? :lol:
Bonnes perfs, quels sont ton PDC et ton 1RM actuels?
blogdavidf
 
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Messagepar Maco le 19/08 19h33

Nan je fais un peu de tout sauf des cuisses car je fais ça en vtt mais je ne note que mes trainings en DC!

Mon PDC actuelle 74.5kg et mon 1RM je dirais sous les 130kg, y'a 3 ou 4 semaines je passais 130 plutôt bien mais entre temps 3kg m'ont quitté, bien en VTT mais pas bien au dc lol!
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Messagepar attila le 19/08 22h09

Maco a écrit:Nan je fais un peu de tout sauf des cuisses car je fais ça en vtt


:idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar alexluthor le 20/08 10h31

Tu connais le squat? Ok je sors :idiot: ;)
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Messagepar Maco le 20/08 12h08

Pas besoin de perdre du temps en salle à faire des cuisses, je suis bien mieux sur mon VTT dans les bois et en plus la cardio travaille bien mieux comme ça :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 20/08 16h09

T'assures avec ton PDC, 130kg en DC, ça te fait 175%de ton PDC... La classe! :eek:
blogdavidf
 
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Messagepar Maco le 20/08 17h10

Merci mais j'ai fais mieux étant jeune :lol:
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Messagepar Maco le 20/08 17h13

Tiens je viens de regarder p27 je passais presque les 150 en concours (sans claque) mais je devais peser quelques kg de plus!
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Messagepar Maco le 26/08 19h43

Lundi 26 aout 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
2 x 120
5 x 110
10 x 100
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Messagepar Maco le 02/09 19h53

Lundi 02 septembre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
12 x 80
14 x 80
16 x 80

:rolleyes:
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Messagepar morgan56 le 03/09 13h24

Fatigué ?
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Messagepar Maco le 03/09 20h04

Un peu j'ai eu un WE difficile, enduro VTT à Verdun avec nuit sur place dans la voiture!
Et douleur dans le dos donc pied sur le bout du banc pour pas trop cambrer et empirer la douleur! :ill:
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Messagepar pierre payet le 03/09 21h52

la vieillesse serait elle passé par la??? :idiot:
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Messagepar Maco le 04/09 05h16

:lol: t'as malheureusement raison mdr mais bon faut s'accrocher et se motiver! :cool:
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Messagepar Maco le 09/09 17h55

Lundi 09 septembre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
10 x 100
10 x 100
10 x 100
15 x 80
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Messagepar Maco le 24/09 08h58

Lundi 23 septembre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
13 x 100
8 x 100
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Messagepar morgan56 le 24/09 15h51

Tu l'aime cette barre à 100 :super_lol:
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Messagepar blogdavidf le 24/09 15h56

enfoiré, moi qui galère pour atteindre les 10x100kg... :ill:
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