Maco : Force Training Log

par **morgan56** le 22/05/2013 16h53

Il à parlé de rhume pas de gastro :super_lol:

par **Maco** le 23/05/2013 11h30

En même temps je me vois pas tapé des séries de 3 va falloir que je charge et c'est pas mon but!

par **Maco** le 28/05/2013 17h41

Mardi 28 mai 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
5 x 120 + 1 échec de peu warf!
14 x 100
18 x 80

par **Maco** le 03/06/2013 17h50

Lundi 03 juin 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
4 x 15 x 80

par **Maco** le 17/06/2013 18h35

Lundi 17 juin 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
12 x 90
16 x 80
20 x 70

par **morgan56** le 18/06/2013 09h50

Tu tente la compet a 90 kg ?

par **Maco** le 18/06/2013 12h40

Ha je ne sais pas je suis pas au courant?

par **morgan56** le 18/06/2013 16h13

Sur le site il y a un concours summer bench max reps a 90 kg

par **Maco** le 24/06/2013 19h12

Lundi 24 juin 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
18 x 90
12 x 90
12 x 90
10 x 80

par **morgan56** le 25/06/2013 19h45

Bien le 18 x 90 !

par **raw02** le 26/06/2013 18h32

salut micka ,on te voit à maubeuge :?:

par **Maco** le 28/06/2013 19h55

Salut Mike,

Non pas de Maubeuge pour moi cette année, pas motivé, pas très performant et plein de trucs à faire notamment de la peinture dans ma maison car je vais la rendre dans 3 mois donc faut qu'elle soit propre pour le prochain locataire

par **Maco** le 01/07/2013 18h32

Lundi 01 juillet 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
2 x 120
1 x 130
12 x 100

par **Maco** le 08/07/2013 19h16

Lundi 08 juillet 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
2 x 120
1 x 130
12 x 100

par **Maco** le 15/07/2013 18h43

Lundi 15 juillet 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
2 x 120
1 x 130 + 1 échec
13 x 100

par **Maco** le 29/07/2013 16h49

Lundi 29 juillet 2013

Après une semaine de repos suite a un torticolis, petite séance de DC pour mon 1er jour de congé.

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
10 x 100
10 x 100

Un peu de butterfly et d'abdos.

par **morgan56** le 31/07/2013 18h39

Un peu de butterfly et d'abdos. Tu fais de l'assistance , maintenant ?

par **Maco** le 31/07/2013 21h15

J'en fais toujours un peu mais je le marque pas! Mais en ce moment mes séances à la salle sont plus pour la détente que vraiment le sport et la progression!

par **morgan56** le 01/08/2013 18h14

La detente et le plaisir c'est aussi pour cela que l'on fait du sport .

par **Maco** le 05/08/2013 13h08

Lundi 05 aout 2013

Bin malade depuis jeudi, angine, 73.4kg sur la balance ce matin soit environ 3kg de perdu depuis 4/5 jours :confused:

du coup ça a pas poussé lourd aujourd'hui!

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
3 x 8 x 80

:idiot:

par **Maco** le 15/08/2013 13h11

Jeudi 15 aout 2013

DC

2ème séance de salle en 2 semaines :confused:

et bin pas très actif pendant les vacances :idiot:

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
6 x 100
10 x 80
15 x 60

par **Maco** le 19/08/2013 14h54

Lundi 19 aout 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
4 x 110
4 x 110
8 x 100

par **blogdavidf** le 19/08/2013 14h59

Tu fais que du DC ou quoi? :lol:

Bonnes perfs, quels sont ton PDC et ton 1RM actuels?

par **Maco** le 19/08/2013 20h33

Nan je fais un peu de tout sauf des cuisses car je fais ça en vtt mais je ne note que mes trainings en DC!

Mon PDC actuelle 74.5kg et mon 1RM je dirais sous les 130kg, y'a 3 ou 4 semaines je passais 130 plutôt bien mais entre temps 3kg m'ont quitté, bien en VTT mais pas bien au dc lol!

par **attila** le 19/08/2013 23h09

Maco a écrit:Nan je fais un peu de tout sauf des cuisses car je fais ça en vtt

par **alexluthor** le 20/08/2013 11h31

Tu connais le squat? Ok je sors :idiot:

par **Maco** le 20/08/2013 13h08

Pas besoin de perdre du temps en salle à faire des cuisses, je suis bien mieux sur mon VTT dans les bois et en plus la cardio travaille bien mieux comme ça :idiot:

par **blogdavidf** le 20/08/2013 17h09

T'assures avec ton PDC, 130kg en DC, ça te fait 175%de ton PDC... La classe! :eek:

par **Maco** le 20/08/2013 18h10

Merci mais j'ai fais mieux étant jeune :lol:

par **Maco** le 20/08/2013 18h13

Tiens je viens de regarder p27 je passais presque les 150 en concours (sans claque) mais je devais peser quelques kg de plus!

par **Maco** le 26/08/2013 20h43

Lundi 26 aout 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
4 x 110
2 x 120
5 x 110
10 x 100

par **Maco** le 02/09/2013 20h53

Lundi 02 septembre 2013

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
12 x 80
14 x 80
16 x 80

:rolleyes:

par **morgan56** le 03/09/2013 14h24

Fatigué ?

par **Maco** le 03/09/2013 21h04

Un peu j'ai eu un WE difficile, enduro VTT à Verdun avec nuit sur place dans la voiture!
Et douleur dans le dos donc pied sur le bout du banc pour pas trop cambrer et empirer la douleur! :ill: