boulet?
en relisant tu fais de l'assistance pour le banc en gros (epaules/dos et bras davec un poil de body pour les abdo et les butterfly
et comme tu notes que le banc je supposais que tu accordais beaucoup plus d'importance a ce mouvement!
concernant les etirements tu ferais peut etre mieux d'etre moins catégorique dans ton jugement, pour certain ça aide pas...
PS: bosser les cuisses cest pas incompatible avec le vélo (j'en ai fais pendant qq années en compete aussi bien route que vtt)
sur ce le boulet te laisse avec tes certitudes!