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Maco : Force Training Log

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Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 07/08 20h44

Jeudi 07 aout 2014

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
12 x 100
10 x 100
8 x 100
15 x 80
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Messagepar Maco le 11/08 12h34

Lundi 11 aout 2014

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
6 x 110
5 x 110
4 x 110

Ecarté incliné

12 x 14
12 x 18
12 x 20
12 x 22
12 x 26
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Messagepar Maco le 18/08 12h37

Lundi 18 aout 2014

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 110
13 x 100
10 x 100

DC écarté incliné

12 x 18
12 x 22
12 x 26
12 x 26
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Messagepar Maco le 01/09 13h31

Petite reprise après 1 semaine de repos.

Lundi 01 septembre 2014

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
23 x 80
17 x 80
13 x 80
15 x 60

DC écarté incliné

12 x 18
12 x 22
12 x 26
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Messagepar Maco le 08/09 13h34

Lundi 08 septembre 2014

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
3 x 110
12 x 100

Pas bien concentré, petite douleur au dos en se relevant, j'ai pas continué :ill:
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Messagepar Maco le 15/09 14h18

Lundi 15 septembre 2014

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 110
12 x 100
11 x 100

DC écarté incliné

12 x 18
12 x 22
12 x 26
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Messagepar Maco le 22/09 14h15

Lundi 22 septembre 2014

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 110
2 x 120 + 1 échec
3 x 120 + 1 échec
2 x 120 + 1 échec
11 x 100
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Messagepar Maco le 29/09 15h19

Lundi 29 septembre 2014

DC

Bonnes sensations aujourd'hui!

20 x 20
15 x 50
12 x 70
8 x 90
8 x 110
6 x 110
6 x 110
16 x 80

DC écarté incliné

12 x 22
12 x 26
12 x 26

Butterfly

12 x 40
12 x 45
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Messagepar Maco le 06/10 16h42

Lundi 06 octobre 2014

DC

20 x 20
15 x 50
12 x 70
8 x 90
4 x 110
14 x 100
11 x 100
9 x 100
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Messagepar Maco le 13/10 13h39

Lundi 13 octobre 2014

DC

20 x 20
15 x 50
12 x 70
8 x 90
4 x 110
14 x 100
12 x 100
22 x 75
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Messagepar Math.l le 13/10 22h29

Tu ne fais que des pectoraux ?
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar Maco le 18/10 18h18

Samedi 18 octobre 2014

Concours développé couché à Décathlon Charleville.

12 x 100kg +1 échec (1/2 en -80kg)
25 x 76kg (2/11 au PDC)

Démo 3 x 120kg
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Messagepar Maco le 27/10 17h11

Lundi 27 octobre 2014

Reprise tout doux après une semaine de repos et un trail de 30km samedi.

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
3 x 10 x 80

Butterfly

4 x 15 x 40
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Messagepar Maco le 31/10 14h40

Vendredi 31 octobre 2014

DC

20 x 20
15 x 50
12 x 70
8 x 90
4 x 110
2 x 120
2 x 120
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Messagepar Maco le 03/11 14h30

Lundi 03 novembre 2014

DC

20 x 20
15 x 50
12 x 70
8 x 90
4 x 110
2 x 120
2 x 120
3 x 110
20 x 75
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Messagepar Maco le 12/11 14h36

Mercredi 12 novembre 2014

DC

20 x 20
15 x 50
12 x 70
8 x 90
4 x 110
13 x 100
10 x 100
20 x 75

12 x 22
12 x 26
12 x 26
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Messagepar Maco le 17/11 14h36

Lundi 17 novembre 2014

Personne dans la salle pour m'assurer :confused:

DC

20 x 20
15 x 50
12 x 70
6 x 90
3 x 110
12 x 100
10 x 100
22 x 75

DC écarté incliné

12 x 22
12 x 26
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Messagepar raw02 le 23/11 21h30

En attendant les vidéos, voici déjà une petite photo:

Image
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar Maco le 23/11 21h44

Merci Mike et content de t'avoir revu avec ton frère.

Bon après-midi entre amis de la force ;)
Dernière édition par Maco le 23/11 21h54, édité 1 fois.
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Messagepar Maco le 23/11 21h52

Dimanche 23 novembre 2014

DC concours 100kg Bogny sur Meuse

Pesée à 75.3kg

14 x 100kg 2ème sur 4 en -80kg

27 x 75kg 5ème sur 17 au PDC

Marathon à 100kg en 5min, 102 rep, 4ème sur 8
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Messagepar raw02 le 24/11 12h48

Maco a écrit:Merci Mike et content de t'avoir revu avec ton frère.

Bon après-midi entre amis de la force ;)


Nous aussi sommes content de t'avoir revu, ça faisait un petit moment

Comme promis, voici les vidéos:


Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar morgan56 le 24/11 15h05

Bravo à toi , belles barres !
morgan56
 
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Messagepar Maco le 24/11 16h48

Merci pour les vidéos, ça fait plaisir de se revoir.

Merci Morgan ;)
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Messagepar JMichel du 08 le 24/11 20h48

bravo maco.. a quand une licence ffhmfac?
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
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Messagepar Maco le 25/11 21h55

Merci JM.

Pour la FFH je ferme pas la porte mais c'est pas mon objectif pour le moment mais j'espère pouvoir un jour encore faire comme Dédé ;)
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Messagepar JMichel du 08 le 26/11 07h39

oui, dédé raw : 55kgs aux départementaux a 82 ans...
On va sans doute tenter les 60 au championnat de champagne
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
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Messagepar Math.l le 26/11 16h29

Joli les perfs sur les deux vidéos !
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar Maco le 26/11 19h02

Merci, faudrait je retrouve mes vieilles vidéos de 2008 ou 2011 c'était bien mieux quand même :cry:
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Messagepar Maco le 28/11 14h25

Vendredi 28 novembre 2014

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
6 x 10 x 80 à 2min
8 x 80
25 x 40

DC écarté incliné

2 x 15 x 22
Dernière édition par Maco le 03/12 08h54, édité 1 fois.
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Messagepar Maco le 02/12 14h40

Mardi 02 décembre 2014

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
9 x 10 x 80 à 2min

DC écarté incliné

15 x 22
15 x 26

Butterfly

15 x 40
15 x 45
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Messagepar Maco le 08/12 15h47

Lundi 08 décembre 2014

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
6 x 10 x 80 à 2min
12 x 80
30 x 40

DC écarté incliné

15 x 22
15 x 26
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Messagepar Maco le 15/12 14h49

Lundi 15 décembre 2014

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
6 x 10 x 82.5 à 2min
8 x 82.5
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Messagepar Maco le 22/12 13h36

Lundi 22 décembre 2014

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
7 x 10 x 82.5
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Messagepar Maco le 05/01 13h34

Salut à tous et meilleurs voeux pour cette nouvelle année.

Petite reprise après 11 jours de congé et repos.

Lundi 05 janvier 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
6 x 10 x 82.5 à 2min

DC écarté incliné

15 x 22
15 x 26
15 x 30

Butterfly

12 x 40
12 x 45
12 x 50

abdos... :ill:
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Messagepar Maco le 12/01 13h32

Lundi 12 janvier 2014

DC

20 x 20
15 x 50
12 x 70
5 x 10 x 85 à 2min
11 x 85

Butterfly

15 x 40
15 x 45
15 x 50
15 x 50
Dernière édition par Maco le 19/01 22h02, édité 1 fois.
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Messagepar raw02 le 19/01 11h51

Avec un peu de retard, je te souhaite également une très bonne année à toi et ta famille, en espérant te revoir prochainement dans un 100kgs (enfin si il y a car ça se fait de plus en plus rare).
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar Maco le 19/01 22h01

Salut,

Yes en effet depuis quelques années ça se rarifie :cry:

Lundi 19 janvier 2015

DC

20 x 20
15 x 50
12 x 70
4 x 10 x 85 à 2min
2 x 8 x 85

DC écarté incliné

12 x 18
12 x 22
12 x 26
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Messagepar Maco le 26/01 13h29

Lundi 26 janvier 2015

DC

20 x 20
15 x 50
12 x 70
4 x 10 x 87.5 à 2min
2 x 8 x 87.5

DC écarté incliné

12 x 22
12 x 26
12 x 30
12 x 30

Abdos...
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Messagepar Maco le 02/02 13h45

Lundi 02 février 2015

DC

Dernier training avec 2min de repos entre série, ça devient dur :rolleyes:

20 x 20
15 x 50
12 x 70
10 x 90
10 x 90
9 x 90
7 x 90
6 x 90
6 x 90 à 2min
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Messagepar Maco le 09/02 13h50

Lundi 09 février 2015

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
4 x 4 x 110

DC écarté incliné

12 x 18
12 x 22
12 x 26
12 x 32
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