A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Temps hebdo MOYEN ANNUEL :

3h
16
31%
5h
6
12%
6h
9
18%
7h
4
8%
8h
5
10%
9h
2
4%
10h
5
10%
12h
2
4%
15h
2
4%
20h
0
Aucun vote
Plus !
0
Aucun vote
 
Nombre total de votes : 51

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Abilio le 28/05/2008 10h14

Combien d'heure(s) vous vous entrainez par semaine ?

Cela concerne en priorité la musculation et le cardio-training.

Vous pouvez rajouter le temps d'entrainement d'un autre sport, si ce dernier est pratiqué régulièrement.

Prenez une semaine que vous considérez comme correcte, ni une semaine de mer.de, ni une semaine de frénésie. Si vos temps d'entrainement varient tjrs d'une semaine à l'autre, faîtes une moyenne.

Faut arrondir à l'heure supérieure, c'est un ordre d'idée.

Vous pouvez préciser si ce nombre d'heure est plus ou moins choisi et/ou "subit".

EDIT J'ai édité le sondage pour mettre plus de choix d'heure, mais j'ai un peu déconné :p Certains choix son en double maintenant.

En gros ignoré le second chiffre en double

Edit Jmo : quand un sondage déconne, supprimez le sondage seulement, et refaites le avec toutes les options d'un coup et proprement :idea:
Dernière édition par Abilio le 28/05/2008 15h54, édité 5 fois.
Avatar de l’utilisateur
Abilio
 
Messages: 788
Inscription: 26/12/2005 10h06
Réputation: 54


Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Rudy le 28/05/2008 10h20

Plus de 10h.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Jul54 le 28/05/2008 10h29

~3h

le contraste :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Kn P le 28/05/2008 10h32

6h. Subi. J'aimerais faire plus.
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3215
Inscription: 11/01/2004 00h21
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Impaled_-l- le 28/05/2008 10h32

En moyenne 5h, ça peut être 4 comme ça peut être 6.
Impaled_-l-
 

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar AlainAl le 28/05/2008 10h47

1H le vendredi +30 min le lundi, et on limite les dégats :confused:
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
Avatar de l’utilisateur
AlainAl
 
Messages: 1307
Inscription: 30/08/2006 23h13
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Ardea le 28/05/2008 10h51

J'ai mis "8h", mais j'aurais du mettre 10h car je n'ai pas compté le cardio.

Ardea
Ardea
 
Messages: 38
Inscription: 09/02/2008 01h58
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Yann54 le 28/05/2008 11h07

3h environ.
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
Yann54
 
Messages: 347
Inscription: 27/02/2006 18h23
Réputation: -5

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Alban le 28/05/2008 11h14

Plus de 10 heures aussi, même si à mon âge ça devient de moins en moins raisonnable :D
En comptant à la louche, ça doit faire quelque chose comme 16 heures pour la muscu.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Kevin.D le 28/05/2008 11h20

10h
Avatar de l’utilisateur
Kevin.D
 
Messages: 842
Inscription: 29/12/2007 19h16
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Frxx le 28/05/2008 11h31

En ce moment, plus près de 4heures, la grosse honte :o
Frxx
 
Messages: 262
Inscription: 26/02/2008 19h47
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Simon le 28/05/2008 11h46

Jul54 a écrit:~3h

le contraste :D


déjà rien que la chauffe et les étirements les 3 heures dans la semaine elles sont passé là :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Fastraph le 28/05/2008 11h46

Environ 8h sans le cardio.

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Joedalton le 28/05/2008 11h48

En moyenne 2h par séance et 5 fois par jour : 10 h mais sans compter le cardio aussi ce qui peut rajouter 1 à 2 h
Joe Dalton
Joedalton
 
Messages: 108
Inscription: 20/08/2007 13h53
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Simon le 28/05/2008 11h51

5 fois par jour

le maitre absolue là haha :D
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Patrick B le 28/05/2008 12h12

plus de 10h
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
Messages: 719
Inscription: 18/08/2005 20h45
Réputation: 15

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Guen le 28/05/2008 12h14

1 heure mini à 2 heures maxi.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Romain R. le 28/05/2008 12h30

5h pour la muscu, entre 0 et 5h en plus pour le cardio (ça dépend de la météo) :cool:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1343
Inscription: 19/06/2003 14h23
Réputation: 17

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Nicola.S le 28/05/2008 13h25

Plus de 10h.
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1611
Inscription: 24/07/2007 12h40
Réputation: 5

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Chevynce le 28/05/2008 13h32

grosso modo 5 à 7 heures, en fonction des temps de pause
Avatar de l’utilisateur
Chevynce
 
Messages: 460
Inscription: 04/05/2008 16h12
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Scano93 le 28/05/2008 13h39

Avec une salle à portée de main :
8 heures

A la maison :
4 - 5 heures

Juste pour la muscu
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Tinio le 28/05/2008 13h42

J'ai mis 4h car c'est le minimum que j'ai fait, en moyenne je dois être à 5-6h de musculation par semaine.
Avatar de l’utilisateur
Tinio
 
Messages: 183
Inscription: 22/03/2008 12h30
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Abilio le 28/05/2008 14h33

J'ai voulu édité le sondage pour mettre plus de choix d'heure, mais j'ai un peu déconné :p Certains choix son en double maintenant.

En gros ignoré le second chiffre en double
Dernière édition par Abilio le 28/05/2008 14h43, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Abilio
 
Messages: 788
Inscription: 26/12/2005 10h06
Réputation: 54

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar KeMeDa le 28/05/2008 14h34

0 depuis un moment, sinon +10H en temps "normal".
, , .
Avatar de l’utilisateur
KeMeDa
 
Messages: 645
Inscription: 22/05/2006 12h02
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Jm O le 28/05/2008 16h55

Depuis début 2008, je fais un calcul assez précis de ça justement, afin d'estimer ma capacité énergétique globale.
Je compte un ratio temporel différent pour la muscu car je fais des pauses de l'ordre de 3 à 5 min alors avec une dizaine de série, le temps avance vite pour une dépense énergétique moindre!!!
Comparé à 45 min de CAP au seuil, la valeur énergétique de ces 45 min n'est vraiment pas la même par exemple.
Avec un ratio 1 pour le vélo et la cap, et un ratio proche de 0,7 pour la muscu, ça me fait une moyenne de 7h30.
Jusqu'à 10h, ça passe bien.
Pour faire plus de temps, je suis obligé de freiner et calculer l'intensité des diverses séances.
Entre 5 et 7, c'est ma zone de performance (si sommeil ok ce qui est difficile en ce moment) mais qui ne me permet pas de progresser, à moins de tout reporter sur un seul sport (au détriment des autres).

Et toi Abilio ?
Pourquoi poses-tu cette très bonne question
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Jean-Calude le 28/05/2008 17h07

0. :cool:
Jean-Calude
 
Messages: 5731
Inscription: 12/04/2007 19h48
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Juve le 28/05/2008 18h18

Environ 10h de muscu, puis quand j'ai foot(la saison est finie) +3h environ, +quelque truc a coté, environ 15h en tout.....
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3691
Inscription: 12/09/2007 08h57
Réputation: 39

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Jose Casasampera le 28/05/2008 18h25

Muscu 3 X 1h
Cardio rien ou 1X45mn ou 2X 45mn ou 3X45mn
Rando ( comme du cardio) 3 à 6 heures le dimanche
En faisant les totos : min 6h et Max 11h
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2068
Inscription: 17/06/2003 20h05
Réputation: 25

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Guen le 28/05/2008 18h47

2h de muscu et 6 heures de Rugby, c'est le plus que je fais.

Semaine moyenne: 1h30 muscu, 45 min Athlé, 3h30 heures Rugby.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Natha le 28/05/2008 19h18

4 à 8h de muscu (en ce moment plutôt vers 4h)

En tout ça fait +10h de sport par semaine
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't ...
Avatar de l’utilisateur
Natha
 
Messages: 85
Inscription: 26/03/2008 21h33
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Mr.Propre le 28/05/2008 21h12

quand je suis a fond dedans, pas loin de 15h /semaine en 6 jours, l'été, s'il fat beau, il faut rajouter environ 3h de basket.
Mais en ce moment en mode baltringue, 5-h de muscu, plus basket à gogo le weekend si le temps le premet. J'ai pas voté, ya plus de sondage la! :D :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3432
Inscription: 29/05/2006 16h50
Réputation: 14

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Young le 28/05/2008 21h42

Avec les seances de Rudy je tourne à env 4x1h30 par semaine là donc 6h.
Avatar de l’utilisateur
Young
 
Messages: 1037
Inscription: 16/04/2007 23h16
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Alex H. le 28/05/2008 21h54

7-8 h en ce moment.
Plutôt 6 h quand je fais de la force.
Alex H.
 
Messages: 1823
Inscription: 26/09/2007 10h31
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Koubiak le 28/05/2008 22h13

4 à 5 h maintenant.

+ 10 h quand je progressais vite (jusqu'à il y a 2 ans).

La durée, le nombre de séries et d'exos ne font peut-être pas tout mais sur moi je vois très clairement une différence de force / physique entre 4 h et 10 h.
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2250
Inscription: 09/07/2003 22h45
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Impaled_-l- le 29/05/2008 08h26

Koubiak a écrit:4 à 5 h maintenant.

+ 10 h quand je progressais vite (jusqu'à il y a 2 ans).

La durée, le nombre de séries et d'exos ne font peut-être pas tout mais sur moi je vois très clairement une différence de force / physique entre 4 h et 10 h.


tu peux expliciter ?
Impaled_-l-
 

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Ori le 29/05/2008 08h59

Pour ceux entre 6 et 8h de train par semaine qui veulent passer moins de temps en salle voici la solution :

- Olivier argue -je cite fin p.11- "en s'entraînent 3h par semaine, ceux qui recherchent un muscle puissament développé feront plus de progrès que s'ils s'entrainaient 6 à 8h en salle"!!


le lien, il y a d'autres trucs marrants
:D

"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Levi le 29/05/2008 11h03

Donc d'après lafaysse, si je m'entraine une demi heure par semaine, j'aurais encore de meilleurs résultats? J'ai du mal à le suivre, je croyais que sa methode prônait les séries / entrainements long?
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
Levi
 
Messages: 582
Inscription: 11/04/2006 10h10
Réputation: 0

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Muka-Sensei le 29/05/2008 11h20

A la grande epoque un peu plus de 3h sur 3 à 4 seances. Jamais plus, j'avais d'autres activités à cotés : arts martiaux, yoga, en plus du boulot. La premiere année je ne pouvais pas caser plus de 2 seances d'1h à 1h30 dans la semaine, le reste du temps je le passais au ju jitsu (4 seances dans la semaine).

C'est comme le sexe, quand on est jeune, on en abuse, puis un jour on se rend compte qu'il y a plein d'autres choses interessantes dans la vie :)

Pour gagner du temps j'ai arreté le sexe d'ailleurs ...
Muka-Sensei
 

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Muka-Sensei le 29/05/2008 11h23


- Olivier argue -je cite fin p.11- "en s'entraînent 3h par semaine, ceux qui recherchent un muscle puissament développé feront plus de progrès que s'ils s'entrainaient 6 à 8h en salle"!!


Quand on voit l'intensité de certains à l'entrainement, j'ai pas de mal à le croire :rolleyes: Je suis sur que 6x10 pompes avec 25 sec de repos valent mieux que 30 reps de couché @ 60% en 15 min !

Et je ne parle pas de ceux qui pensent qu'ils vont developper leurs cuisses en faisant du velo stationnaire, clientele typique des grandes chaines de fitness ...
Muka-Sensei
 

Volume horaire par semaine de vos entraînements ?

Messagepar Pat G le 29/05/2008 11h24

plus d'1h30 par séance

6 séances par semaine

donc mini 9 max 12
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
Rocky IV
Pat G
 
Messages: 774
Inscription: 11/02/2008 18h02
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™