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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Patrice N. le 02/03/2009 13h41

le lien associé à ta vidéo :cool:
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Messagepar Kevin.D le 02/03/2009 20h56

Kurganian a écrit:les chaises-bar :eek: le miroir :eek: le jean et le marcel :eek:
le curl :(


:idiot:


Tu as bien fait de préciser " :idiot: "

Sinon la meuf de régis en boite qui se pete la gueul ma bien fait rire :D
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Messagepar BouBou le 02/03/2009 22h47

Ca manque grave de mirroirs et de posters :p :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Kevin.D le 02/03/2009 23h01

Ca manque de plein de chose mais quand j'aurai MA maison ou MON apartement là j'aurai une pièce dédier à la muscu avec une grosse machine :cool:
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Messagepar Kevin.D le 12/03/2009 14h18

SDTJT 76kg
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Messagepar Invité le 12/03/2009 14h41

t'aime bien le SDTJT ? moi ca me fait trop de courbatures :confused:
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Messagepar Kevin.D le 12/03/2009 15h07

Ouais j'aime bien, en plus là ça fait peut etre 2 semaine que j'en avait pas fait donc je vais en avoir de bonne :cool:
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Messagepar Kevin.D le 13/03/2009 12h01

Voila courbatures de dingue fessier/ischios/bas du dos :cool:
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Messagepar Juve le 13/03/2009 12h43

J'ai fais du SDT JT mercredi, là j'ai les ischios en feu :cool:
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Messagepar Juve le 13/03/2009 12h43

Le meilleur exo pour les ischios enfin pour moi :)
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Messagepar Invité le 13/03/2009 18h04

il est énorme pour les ischios, mais je me demande si parfois sa me fait pas trop de courbatures (7jours quand même :\ )
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Messagepar Lou le 18/03/2009 12h52

Si c'est vraiment atroce niveau courbatures à chaque fois, faudrait quand même songer à assouplir les ischios.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Kevin.D le 18/03/2009 13h49

Ca fai maintenant 6 jours que j'ai des courbatures aux ischios mais c'est presque finit :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 18/03/2009 13h54

Tu proposes quels mouvements de stretching Lou ?
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Messagepar Alan le 18/03/2009 13h57

Debout, un support en face de toi assez haut (style bureau), tu met une des deux jambes dessus et tu te penche dessus.

Ca mais avec un support moins haut.

Sinon le même mouvement que le SDT JT, en descendant le plus bas possible.
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Messagepar Juve le 18/03/2009 14h59

Nfi a écrit:Debout, un support en face de toi assez haut (style bureau), tu met une des deux jambes dessus et tu te penche dessus.

Ca mais avec un support moins haut.

Sinon le même mouvement que le SDT JT, en descendant le plus bas possible.

+1
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Messagepar Lou le 19/03/2009 11h27

Aucun des deux ne va je pense. En tout cas, pas avec ces exécutions.
L'idée générale est d'essayer de tirer le cul en arrière, pas de plier les lombaires pour aller chercher les plus loin possible, en tout cas ds un premier temps.
Contracter les quad peut aider.

Ceux-ci vont bien je trouve :

Image

Image

Pour les explications correspondantes :
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Lou le 19/03/2009 11h28

Bon, veut pas me copier les images, c'est le 2/5 et le 5/5.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Lou le 19/03/2009 11h28

Ah ben si
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Patrice N. le 19/03/2009 11h54

ok ;)
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Messagepar Kevin.D le 31/03/2009 16h35

Tractions partiel bas(jusqu'à que l'angle des bras soit perpendiculaire)

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Messagepar BouBou le 31/03/2009 17h49

19 tractions de la sorte c'est plus que correct ! Un point fort le dos chez toi ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Patrice N. le 31/03/2009 18h18

Tu sens le dos là ?
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Messagepar Juve le 31/03/2009 19h07

Je fais mes tractions de cette maniere aussi.
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Messagepar Jean-Calude le 31/03/2009 19h18

Tu devrais faire plus doit je trouve.
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Messagepar Ori le 31/03/2009 21h03

Pas mieux des faire des partiel haut ?
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Messagepar Alan le 31/03/2009 21h09



Atterris un peu Ori :D
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Messagepar Patrice N. le 31/03/2009 21h09

Juve a écrit:Je fais mes tractions de cette maniere aussi.
et tu sens ton dos ? :cool:

Bon sinon, les 5 premieres reps sont +/- correctes, pas les 14 autres :p
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Messagepar Juve le 31/03/2009 21h12

Oui super bien de cette facon, je ferais une vidéo pour conparer avec Kévin.D
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Messagepar Simon le 31/03/2009 21h12

Les coudes bien vers l'extérieur il faut. :)

Sinon partiel bas pour les tractions c'est bien sympa oui.

Pas sur que tu sois obligé de remonter si haut par contre.
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Messagepar Patrice N. le 31/03/2009 21h14

Faut laisser réfléchir, sinon c'est pas drôle... :o :( :idiot:
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Messagepar Simon le 31/03/2009 21h14

J'édite ? :D
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Eric E. le 31/03/2009 21h16

mdg a piraté le compte du doc' :eek:
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Messagepar Patrice N. le 31/03/2009 21h16

Bah non c'trop tard :o
On devrait faire payer nos conseils.. :idiot:
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Messagepar Simon le 31/03/2009 21h17

5€ le conseil, c'est le tarif :idiot:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Eric E. le 31/03/2009 21h19

vraiment des ordures ces mecs qui exercent une profession libérale :p
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Messagepar Patrice N. le 31/03/2009 21h20

Je vais mettre un lien paypal dans ma signature :idea: :D :cool:
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Messagepar Eric E. le 31/03/2009 21h23

[mode on respecte le nouveau régime] :cool: :D [/mode on respecte le nouveau régime]
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Messagepar Simon le 31/03/2009 21h25

Un exploit bug !! :eek: :cool:
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Messagepar Juve le 31/03/2009 21h30

La difference c'est que moi je les fais sur une barre coudée.
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