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Courbatures/congestion à retardement

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Courbatures/congestion à retardement

Messagepar Impaled_-l- le 02/06 11h26

Les courbatures en régle générales elles viennent le lendemain, ou le surlendemain.

En ce moment pour ma part j'ai des sensations bizarres :

je bosse un muscle, et sur le moment j'ai une certaine congestion, mais pas trop de douleur (ça crame sur l'instant mais après... pof rien).

Donc en régle générale je rentre chez moi avec une sensation bizarre, j'ai pas l'impression d'avoir bossé, j'ai pas de sensations.

Mais genre trois heures après (environ): bing, grosses douleurs indicatrices dans les muscles que j'ai sollicité (je précise que c'est une douleur agréable).

Est ce que cela vous fait aussi ça ? quelqu'un à t il une explication ?
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Courbatures/congestion à retardement

Messagepar Romain R. le 02/06 11h27

Tu recommences à te poser plein de questions ?
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Courbatures/congestion à retardement

Messagepar Impaled_-l- le 02/06 11h34

Non je recommence pas, c'est des questions que je me posent, et bon voila j'essaye aussi de faire avancer le forum en parlant muscu !

Sinon là ces derniers temps je pense avoir bien progressé, je suis toujours gras, mais j'ai fait un peu de viande !
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Messagepar Scano93 le 02/06 11h42

Romain R. a écrit:Tu recommences à te poser plein de questions ?


:D :D :D

Je serais tenté de dire que si on perd du gras et prend du muscle, les sensations on s'en tape ;)
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Courbatures/congestion à retardement

Messagepar Romain R. le 02/06 12h00

Impaled_-l- a écrit:Sinon là ces derniers temps je pense avoir bien progressé, je suis toujours gras, mais j'ai fait un peu de viande !


Alors je pense que tu ton corps c'est tout simplement habitué à ta nouvelle façon de travailler et à l'intensité qui va avec!
Perso j'ai les muscles ciblés vidés juste après la séance et en 10 mn je ne sens plus trop les stigmates, alors qu'au début ou je pratiquas j'étais congestionné pour plusieurs heures...
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Courbatures/congestion à retardement

Messagepar Chevynce le 02/06 12h19

Moi ça dépend des muscles.
Quadriceps : courbatures pendant 5/6 jours avec congestion les premiers jours (mais pas assez souvent bossés)
Pecs : courbatures et même légère congestion pendant 2/3 jours
Dos : courbatures mais moindres pendant 2/3 jours
Biceps, triceps : très légères courbatures 2 jours
Deltos : pas de courbatures

Dans tous les cas congestion pendant la séance et durant plusieurs heures quelque soit le muscle.
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Courbatures/congestion à retardement

Messagepar Pat G le 02/06 12h44

ce que tu décrit c'est ce que je sens pour les jambes, après l'entrainement, le fatique générale et musculaire se fait senitr mais cela va, puis deux, trois heures après, cette douleur agréable apparait en générale cela survient après être assis, on se relève et tout de suite on la sent.

pour les autres groupes, c'est beaucoup moindre et en générale c'est 18 h après
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Messagepar Jm O le 02/06 14h20

Des courbatures, j'en ai lorsque je reprends un exo après l'avoir arrêter trop longtemps.
Dans mon cas, c'est synonyme de reprise ou de passage en séries longues.

Le corps s'habitue au lactique, ainsi un courreur a besoin de courrir de plus en plus en durée et en vitesse pour retrouver des courbatures, et au bout d'un temps, cela lui devient impossible car il va rencontrer d'autres problèmes avant (énergie, digestion, articulations ..).
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Messagepar Yann54 le 02/06 15h54

Même sensations qu'Impaled, mais ça marche surtout pour les biceps. J'arrive même plus à plier le bras complètement tellement ça me brûle (pendant 2-3 jours). Après, pour savoir si c'est parce qu'on a bien bossé ou autre, c'est autre chose!
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar Rocco le 02/06 17h57

Jm O a écrit:Le corps s'habitue au lactique, ainsi un courreur a besoin de courrir de plus en plus en durée et en vitesse pour retrouver des courbatures...


J'avais cru lire dans le livre de MDG que ce lieu commun était erroné et que les courbatures provenaient en fait d'un autre mécanisme (mettant en jeu le magnésium ?).

Je dois bien avouer que je n'ai pas compris ce passage du livre.
Si l'un de nos érudits passent par là et a envie de s'épencher sur le sujet...
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Messagepar TourneBoules le 02/06 18h03

Le calcium
:arrow:
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Messagepar Rocco le 02/06 19h48

Merci beaucoup TourneBoules !

Je pense comprendre un peu mieux le mécanisme des courbatures désormais.
Il ne fallait donc pas lire magnésium mais Ca2+ dans mon précédent message...

Body, es-tu toujours d'accord avec le contenu de ces articles ?
Pour les courbatures j'entends.
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Messagepar Rudy le 02/06 20h51

Je n'ai pas trop suivi l'évolution scientifique sur l'explication des courbatures.
Donc aux dernières nouvelles, c'est ca qui prévaut qui réponse.
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Messagepar AlainAl le 02/06 21h18

Dernière fois que je me suis intéressé au sujet, il s'agissait de déstructuration au niveau des membranes cellulaire des cellules musculaire agravé par des fuites calciques.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Rocco le 03/06 19h46

Ca semble rejoindre ce qu'explique MDG...

Merci en tout cas.
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Messagepar Julien V. le 03/06 23h00

Ce qui me semble intéressant dans le texte:


Voici nos objectifs : abaisser le niveau de cytokines sans pour autant qu'elles perdent leurs effets permissifs sur l'anabolisme. Avec une sécrétion plus modeste des cytokines, le cortisol n'aura pas à augmenter pour contrebalancer leurs actions. L'idéal serait qu'un produit naturel fasse cela. Sommes-nous des rêveurs ?
Non, un tel produit existe. On peut le trouver dans n'importe quel supermarché. Les recherches sur l'homme ont montré à maintes reprises qu'il permettait d'abaisser à coup sûr le taux d'IL-1 de 80 % et le taux de TNF à 74 % en augmentant leur efficacité.


Mais il ne dit pas quelle est cette substance?


Et dans quelques mois, nous verrons comment abaisser le taux de cytokines et du cortisol de façon naturelle.


Là aussi, on aimerait bien savoir.


Dans les deux cas, je vois les oméga-3, mais peut-être que MDG a parlé d'autre chose?
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Messagepar Alban le 04/06 03h29

Non, je pense qu'il s'agit bien des huiles de poisson.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Courbatures/congestion à retardement

Messagepar Impaled_-l- le 04/06 07h50

Mais alors il faut la prendre quand cette huile de poisson ?

Car avant et après l'entrainement si on bouffe de l'huile ça risuqe de ralentir l'absorption des autres glucides et protéines ?!

La nutrition c'est un truc à en perdre son latin ! :confused:
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Messagepar Alban le 04/06 08h07

Cet article ne change rien sur les moments où il faut prendre les huiles de poissons.
De préférence pas avant ni après les entraînements (pas parce que ça risque de ralentir l'absorption de quoi que ce soit, c'est pas 3 g d'huile qui font faire grand chose à ce niveau là). Plutôt avec des repas qui ne contiennent pas beaucoup d'autres graisses.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 04/06 08h09

Impaled_-l-, franchement, tu te poses trop de questions, et trop de mauvaises questions. Tu te focalises sur l'arbre qui cache la forêt. Avant de se pignoler sur les détails insignifiants il faut que le reste soit solide et en place.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Impaled_-l- le 04/06 08h52

Je sais :D

Mais c'est pas parce que le reste est bancal que je ne peux pas me poser des questions, et puis bon je voulais reparler muscu à un moment où sur le forum on parlait plus des maldives ;)

Sinon demain ou vendredi je posterai des photos, je pense avoir évolué et pris un peu de viande... le jugement approche !
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Messagepar Joedalton le 04/06 10h18

chouette des photos :)

Pour les courbatures, moi, en général je les ai au bout de 48 h après l'entrainement.

seule exception : les jambes la semaine dernière, je les ai eue le lendemain mais j'avais fait un gros entrainement.
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Messagepar Jm O le 04/06 12h02

Merci pour le lien.

Y'a quelque chose que je ne m'explique pas.
Si les courbatures sont dues à un entrainement intensif, accentué sur l'étirement et la phase négative, pourquoi un bodybuider bien entrainé va se créer des bonnes courbatures en faisant 45 min de footing non intense, non étirant, avec des phases positives et négatives très réduites ?
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Messagepar Rudy le 04/06 16h10

La tension de l'impact au sol.
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Messagepar Chevynce le 04/06 17h22

Oui et l'amplitude réduite aussi.
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Messagepar AlainAl le 04/06 22h11

Il me semble que les phases excentriques très courte (donc tres puissante) joue aussi. (surtout en descente)
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