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Bruno : Force Training Log

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Bruno : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 08/04 20h22

faut faire des video avec ce genre d'hatlère!! Yep buddy
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Bruno le 08/04 20h25



j'attends d'en faire 15 à 60 ! j'en ferai une en mai

j'ai recu mes nouvelles bandes héhéhé nickel
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Kev le 08/04 20h35

Muy bien la séance, direct concis et efficace :cool: :cool:

ça te fait des bras d'enfant dans le katana :lol: :idiot: :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Bruno le 08/04 20h43



je fais du 30 bras je pense avec le maillot lol
=> <=
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Messagepar amo02 le 09/04 12h47

MDRRR nana mouskouri ahhh raw je suis déçu :super_lol:
comme je t'ai dit, congratsq pour tes 210!! en plus facile vu que tu les as cumulééééé :p
Ohh my godddd cette haltèreeeeee c'ets ce qui manque dans ma salle de musclors
Alors tu en as enfin racheté lol !!! les bndes font quelle longueur?
Yep kev t'as raison et quand tu l'as vu en vrai tu fais: il en perds dans le maillot ou quoi :idiot:
amo02
 
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Messagepar Bruno le 10/04 17h13

Dos

Tirage vertical serré
12@60
12@80 3 séries

Tirage horizontal large
12@90
12@110 3 séries

Reverse band w. cylindre
.12 3 set

pulldown
12@40 3 set

Curl barre
12@30
12@40
12@50
12@60

wirst curl
failure@40k 3 set

RAS a part que mon fils est de mieux en mieux au bench

=> <=
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Messagepar Deidara le 10/04 17h28

Que c'est mignon ;)
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Messagepar Antoine G. le 10/04 17h34

Haha :D
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Messagepar Jordy P. le 10/04 18h23

trop stylé le mioche :lol:

ton fils a un grand avenir devant lui :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Rabb le 10/04 19h17

Ahah bien joué la video du fiston à déjà l'air super heureux de bencher !
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Messagepar Bruno le 11/04 17h30

lol 2 ans 1/2 le marcus, et deja un bon controle de la barre avant c'etait soit sur son bide sous au dessu de sa tete comme une elevation... il deviens accro au garage il etait encore avec moi pour ma seance today

Epaule

Kettlebell swing
25@25 3 set

Elevation Lateral h.
20@12
20@14
20@16

FacePull
15@50 3 set

abs poulie
15@40 4 set

tjrs ras je me foule pas moins de 15 jours avant la compet
demain ou mardi DE day

94K ce matin
=> <=
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Messagepar Julien Camdessoucens le 11/04 18h18

trop fort ton fils !

énormes les perfs aux dos, biceps et épaules !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar amo02 le 11/04 20h27

OMG!!! cte vitesse qu'il a ! hallucinant il sort de dynamic effort? :)
Et le final de la vidéo trop marrant :-D
Tu repars sur de la kettlebell:)
amo02
 
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Messagepar Raw le 12/04 01h26

la releve est assuree :super_lol:
Raw
 
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Messagepar The Mascot le 12/04 18h57

salut bruno apparament tu ma tout l'air d'etre en forme pour france :cool: super ta barre à 210 kg tu va tiré en -90 kg je pense , en tout cas te loupe pas comme moi assure ta barre et ensuite tu fait tout peté continue bruno

c'est vrai que ca te fait des petit bras ds le katana :p
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
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Messagepar Bruno le 15/04 18h16




oui je tire en -90, je suis a 94 le matin :super_lol:

j'assure rien du tout au france j'aurai pas le temps de jongler avec les maillots donc je commence au mininum de ce que je peux toucher avec mon super katana non lavé lol (210) apres a voir si ca monte et si c validé

DE (mardi)

20@20
15@50
5@80
3@100

W. mini band (new)
100/100/100 .3 normal/large/gay

Reverse band green 3 board (new)
160.5
180.5
200.3
210.1

Dc normal
15@100

Tri V bar
25@40 3 set


séance pépère on fait plus le ouf
passe en speed trop de taf en ce moment next week ca ira mieux

Dmain dernière grosse séance de pec
=> <=
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Messagepar Antoine G. le 15/04 18h30

Tu feras des vidéos au France ?
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Messagepar JSebastien le 16/04 02h04

bien la relève !, s'il continue comme ca, dans 13 ans il vas être un monstre pour son age :D
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Bruno le 17/04 17h21



j'ai soulevé mes premieres barres a 6 ans :super_lol:
=> <=
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Messagepar Bruno le 17/04 17h22

Antoine G. a écrit:Tu feras des vidéos au France ?



mon pere va filmer mes barres apres tout depends de l'echaufft et de gars qui passent et qd ils passent
donc on verra !
=> <=
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Messagepar Bruno le 17/04 17h24

ME
DC raw claque
20@10
15@50
5@80
1@100
1@120
1@140

3@153 (90% du Pseudo max)
3@153
3@153

DC raw touch'n go
5@150
4@150

quasiment touché le rack a chaque repet en touch'n go c'est plutot sympa



Barre au front
12@50 3 set

Poulie corde
20@20 3 set

band pull apart
failure 3 set


voila ct le bordel dans le taf la ca va mieux, me suis forcé a m'entrainer today
la c ma vie perso qui se barre en couille bref vivement la compet que ca me change les idées je suis ds un piteux etat psyko no pain no gain comme ils disent
mon garage va certainement changer d'adresse ds le futur proche.

dmain dos/epaule
dernier ptit rappel mardi ou mercredi avant la cut (au final je fais 94 kg encore ce jour)
=> <=
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Messagepar Bruno le 17/04 17h34

j'ai fait mes provisions pour reprendre 4/5 kilos en -12h hors resto

Image
=> <=
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Messagepar Raw le 17/04 20h22

merde pour le perso bruno.... bon courage a toi
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Messagepar amo02 le 18/04 09h14

au moins le fait de taper te force à garder en stabilisation.
courage mec, hésites pas si t'as besoin
amo02
 
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Messagepar Deidara le 18/04 15h57

J'avoue pour la vidéo, c'est la merde de toucher le rack, ça déconcentre un max!
Belles barres, bon mouvements, c'est propre. ;)
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Messagepar Bruno le 18/04 20h50

thks les guys
je dois en chier 7-8 a 150 touch ngo sans rien faire avant et sans rack qui claque a voir

today

Dos very very light

Tirage vertical large
12@60
12@80 2 set

Tirage horizontal serré
12@90 3 set

Pulldown
12@40 3 set

REverse band
.12 3 set

Curl band
.20 3 set

mardi dernier ptit rappel
=> <=
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Messagepar Bruno le 23/04 22h09

89.9 today a la pesée
dur dur parti de 94...
1h de sauna

je reviendrai en detail dmain compet
super cool comme ambiance ici
=> <=
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Messagepar Chris J. le 24/04 06h31

fais toi plaisir bruno
envoie une grosse barre au plafond
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Messagepar Raw le 24/04 07h31

c l heure de verite bruno... bon courage
Raw
 
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Messagepar amo02 le 24/04 22h00

Congraaattttttttssss :!: :!: :cool: :cool:
amo02
 
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Messagepar Antoine G. le 24/04 22h56

Alors ?
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Messagepar Bruno le 25/04 01h04

je sors du resto
:super_lol:

210 nickel
215 raté deux fois de peu

mais bon l'essentiel est la les 200 son propre et validé (pardon 210 :cool: )

place au multiply pour valider les 250 avant 2011 :super_lol:
=> <=
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Messagepar amo02 le 25/04 08h19

Finlande time :p
amo02
 
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Messagepar JM du 08 le 25/04 09h25

Courage. il y a parfois des périodes difficiles...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar Raw le 25/04 09h28

Bien vu Bruno objectif atteint. Ya pu k gerer les multiply
Raw
 
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Messagepar Antoine G. le 25/04 11h56

Bien joué :cool:
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Messagepar Chris J. le 25/04 16h51

bravo bruno
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Messagepar JSebastien le 26/04 03h28

Good job :cool:

pas de vidéo de la compet ? :p
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Kev le 26/04 12h47

bien garçon :cool: :cool:
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Messagepar bodyman35 le 26/04 13h46

bien jouer bruno!!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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