Bruno : Force Training Log

par **Chris J.** le 08/04/2010 21h22

faut faire des video avec ce genre d'hatlère!! Yep buddy

par **Bruno** le 08/04/2010 21h25

j'attends d'en faire 15 à 60 ! j'en ferai une en mai

j'ai recu mes nouvelles bandes héhéhé nickel

par **Kev** le 08/04/2010 21h35

Muy bien la séance, direct concis et efficace :cool:

ça te fait des bras d'enfant dans le katana :lol:

par **Bruno** le 08/04/2010 21h43

je fais du 30 bras je pense avec le maillot lol

par **amo02** le 09/04/2010 13h47

MDRRR nana mouskouri ahhh raw je suis déçu :super_lol:

comme je t'ai dit, congratsq pour tes 210!! en plus facile vu que tu les as cumulééééé

Ohh my godddd cette haltèreeeeee c'ets ce qui manque dans ma salle de musclors
Alors tu en as enfin racheté lol !!! les bndes font quelle longueur?
Yep kev t'as raison et quand tu l'as vu en vrai tu fais: il en perds dans le maillot ou quoi :idiot:

par **Bruno** le 10/04/2010 18h13

Dos

Tirage vertical serré
12@60
12@80 3 séries

Tirage horizontal large
12@90
12@110 3 séries

Reverse band w. cylindre
.12 3 set

pulldown
12@40 3 set

Curl barre
12@30
12@40
12@50
12@60

wirst curl
failure@40k 3 set

RAS a part que mon fils est de mieux en mieux au bench

par **Deidara** le 10/04/2010 18h28

Que c'est mignon

par **Antoine G.** le 10/04/2010 18h34

Haha

par **Jordy P.** le 10/04/2010 19h23

trop stylé le mioche :lol:

ton fils a un grand avenir devant lui :cool:

par **Rabb** le 10/04/2010 20h17

Ahah bien joué la video du fiston à déjà l'air super heureux de bencher !

par **Bruno** le 11/04/2010 18h30

lol 2 ans 1/2 le marcus, et deja un bon controle de la barre avant c'etait soit sur son bide sous au dessu de sa tete comme une elevation... il deviens accro au garage il etait encore avec moi pour ma seance today

Epaule

Kettlebell swing
25@25 3 set

Elevation Lateral h.
20@12
20@14
20@16

FacePull
15@50 3 set

abs poulie
15@40 4 set

tjrs ras je me foule pas moins de 15 jours avant la compet
demain ou mardi DE day

94K ce matin

par **Julien Camdessoucens** le 11/04/2010 19h18

trop fort ton fils !

énormes les perfs aux dos, biceps et épaules !

par **amo02** le 11/04/2010 21h27

OMG!!! cte vitesse qu'il a ! hallucinant il sort de dynamic effort?

Et le final de la vidéo trop marrant :-D
Tu repars sur de la kettlebell:)

par **Raw** le 12/04/2010 02h26

la releve est assuree :super_lol:

par **The Mascot** le 12/04/2010 19h57

salut bruno apparament tu ma tout l'air d'etre en forme pour france :cool:

super ta barre à 210 kg tu va tiré en -90 kg je pense , en tout cas te loupe pas comme moi assure ta barre et ensuite tu fait tout peté continue bruno

c'est vrai que ca te fait des petit bras ds le katana

par **Bruno** le 15/04/2010 19h16

oui je tire en -90, je suis a 94 le matin :super_lol:

j'assure rien du tout au france j'aurai pas le temps de jongler avec les maillots donc je commence au mininum de ce que je peux toucher avec mon super katana non lavé lol (210) apres a voir si ca monte et si c validé

DE (mardi)

20@20
15@50
5@80
3@100

W. mini band (new)
100/100/100 .3 normal/large/gay

Reverse band green 3 board (new)
160.5
180.5
200.3
210.1

Dc normal
15@100

Tri V bar
25@40 3 set

séance pépère on fait plus le ouf
passe en speed trop de taf en ce moment next week ca ira mieux

Dmain dernière grosse séance de pec

par **Antoine G.** le 15/04/2010 19h30

Tu feras des vidéos au France ?

par **JSebastien** le 16/04/2010 03h04

bien la relève !, s'il continue comme ca, dans 13 ans il vas être un monstre pour son age

par **Bruno** le 17/04/2010 18h21

j'ai soulevé mes premieres barres a 6 ans :super_lol:

par **Bruno** le 17/04/2010 18h22

Antoine G. a écrit:Tu feras des vidéos au France ?

mon pere va filmer mes barres apres tout depends de l'echaufft et de gars qui passent et qd ils passent
donc on verra !

par **Bruno** le 17/04/2010 18h24

ME
DC raw claque
20@10
15@50
5@80
1@100
1@120
1@140

3@153 (90% du Pseudo max)
3@153
3@153

DC raw touch'n go
5@150
4@150

quasiment touché le rack a chaque repet en touch'n go c'est plutot sympa

Barre au front
12@50 3 set

Poulie corde
20@20 3 set

band pull apart
failure 3 set

voila ct le bordel dans le taf la ca va mieux, me suis forcé a m'entrainer today
la c ma vie perso qui se barre en couille bref vivement la compet que ca me change les idées je suis ds un piteux etat psyko no pain no gain comme ils disent
mon garage va certainement changer d'adresse ds le futur proche.

dmain dos/epaule
dernier ptit rappel mardi ou mercredi avant la cut (au final je fais 94 kg encore ce jour)

par **Bruno** le 17/04/2010 18h34

j'ai fait mes provisions pour reprendre 4/5 kilos en -12h hors resto

par **Raw** le 17/04/2010 21h22

merde pour le perso bruno.... bon courage a toi

par **amo02** le 18/04/2010 10h14

au moins le fait de taper te force à garder en stabilisation.
courage mec, hésites pas si t'as besoin

par **Deidara** le 18/04/2010 16h57

J'avoue pour la vidéo, c'est la merde de toucher le rack, ça déconcentre un max!
Belles barres, bon mouvements, c'est propre.

par **Bruno** le 18/04/2010 21h50

thks les guys
je dois en chier 7-8 a 150 touch ngo sans rien faire avant et sans rack qui claque a voir

today

Dos very very light

Tirage vertical large
12@60
12@80 2 set

Tirage horizontal serré
12@90 3 set

Pulldown
12@40 3 set

REverse band
.12 3 set

Curl band
.20 3 set

mardi dernier ptit rappel

par **Bruno** le 23/04/2010 23h09

89.9 today a la pesée
dur dur parti de 94...
1h de sauna

je reviendrai en detail dmain compet
super cool comme ambiance ici

par **Chris J.** le 24/04/2010 07h31

fais toi plaisir bruno
envoie une grosse barre au plafond

par **Raw** le 24/04/2010 08h31

c l heure de verite bruno... bon courage

par **amo02** le 24/04/2010 23h00

Congraaattttttttssss :!:

par **Antoine G.** le 24/04/2010 23h56

Alors ?

par **Bruno** le 25/04/2010 02h04

je sors du resto
:super_lol:

210 nickel
215 raté deux fois de peu

mais bon l'essentiel est la les 200 son propre et validé (pardon 210 :cool:

)

place au multiply pour valider les 250 avant 2011 :super_lol:

par **amo02** le 25/04/2010 09h19

Finlande time

par **JM du 08** le 25/04/2010 10h25

Courage. il y a parfois des périodes difficiles...

par **Raw** le 25/04/2010 10h28

Bien vu Bruno objectif atteint. Ya pu k gerer les multiply

par **Antoine G.** le 25/04/2010 12h56

Bien joué

par **Chris J.** le 25/04/2010 17h51

bravo bruno

par **JSebastien** le 26/04/2010 04h28

Good job

pas de vidéo de la compet ?

par **Kev** le 26/04/2010 13h47

bien garçon :cool:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 26/04/2010 14h46

bien jouer bruno!!!!! :cool:

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