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Bruno : Force Training Log

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Bruno : Force Training Log

Messagepar François P. le 17/09 13h28

Roh lala des élastiques de partout à la première série :D

La différence entre le sling-shot et des élastiques en reverse c'est quoi?
François P.
 
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Messagepar Bruno le 18/09 20h03

JSebastien a écrit:possible que ton bras gauche a fait la tapette pendant la séance :?: :p
l

lol comme ca :



pas trop le temps en ce moment de venir ici mais ca post tjrs sur mon blog qd je mentraine

g reserve today pour la finlande
fuck si mon poignet pete rien a foutre
=> <=
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Messagepar Bruno le 18/09 20h05

François P. a écrit:Roh lala des élastiques de partout à la première série :D

La différence entre le sling-shot et des élastiques en reverse c'est quoi?


bonne question, c'est pas trop le meme mouvement on va dire en reverse tu peux quasi bencher comme tu veux pas avec le sling... ta moins de difference entre le bas et le haut du mouvement avec le sling je trouve qu'en reverse t calmé direct a un certain poids
le reverse aide plus que le sling pour moi
Et avec le sling en bas du mouvement tu sens plus la charge qu'en reverse
=> <=
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Messagepar amo02 le 19/09 19h18

et le sling c'est bon pour les 2plyers :super_lol:
punaise blasé pour la finlande...fuck it off vive la suppression des postes de fonctionnaires :ill:
je t'encouragerais de loin ,dég
amo02
 
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Messagepar JSebastien le 27/09 23h42

une question

comment tu t'es arranger pour faire du board press sans personne pour tenir le board ? (ta mit un élastique au tour ?)

edit : je viens de réaliser que c'est ton élastique mauve ^^
Dernière édition par JSebastien le 28/09 14h24, édité 1 fois.
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Messagepar bodyman35 le 28/09 07h41

sacré seance!!!! :cool:
je ne connaissai pas cette facon de faire avec les elastiques!! ca doit etre pas mal !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Chris J. le 28/09 15h56

JSebastien a écrit:une question

comment tu t'es arranger pour faire du board press sans personne pour tenir le board ? (ta mit un élastique au tour ?)

edit : je viens de réaliser que c'est ton élastique mauve ^^



J'arrive à faire tenir ma board sans élastique sauf que je l'ai faite plus large que celle à bruno.
Sur d'ancienne video, bruno bloquait la cale dans son jogg, ca donnait l'effet d'une super érection lorsqu'il touchait. :idiot:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar JSebastien le 28/09 16h01

c'est pour ca que je lui ai pas demander conseil concernant ses anciens vidéos :lol:

mais la c'est bon j'ai trouvé un super système pour faire tenir le board press ! ^^

en passant, sa vidéo de sa dernière séance sur son blog :p
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Messagepar Bruno le 01/10 11h32

j'ai refais mes planches donc ouais je peux plus les mettre ds mon fut

sinon hier enorme

Echaut
20.20
50.10
80.5
100.3
120.3
140.1

200.2 (12) - no touch
220.2 (12)
240.1 (12)

245.0 (9) parti trop vite in my face
245.1 (9)
245.1 (6)
245.1 (4) - mank 2 cm
255.1 (4)
260.1 (12) - ca m'a parru lourd contrairement aux autres barres mais monté "facile"

Sling Shot
140.8
140.12

Triceps poulie barre smi droite
50.12
50.12
50.12

Suis vraiment un putain de gay j'avais la cam mais pas de batterie degoute
le poignet va encore mieux donc j'ai pu arrete de faire le gay
=> <=
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Messagepar Chris J. le 01/10 13h04

bien les 255.
T'es déjà à la cale de 4cm, ca passe vite.
Tu te sens mieux dans le mouvement, tu gères mieux le maillot?
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Messagepar Raw le 01/10 17h47

Très impressionant bruno
Felicitations
Raw
 
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Messagepar Deidara le 01/10 23h31

Super la vidéo, j'adore la bande qui se barre, aie aie aie ça ma fais rire tout de même.
Tu pense que tu l'aurai monté quand même?
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Messagepar Bruno le 03/10 14h09

Deidara j'ai mal au poignet avec les charges en max effort donc je l'ai pas tenté pour eviter de me blesser, je la retente tout de suite apres et elle passe

Thanks Raw ca commence a venir a point nommer :-)

Chris il me reste 2 seances lourdes donc comme je stress sur ma barre de depart je descends les cales...
sinon je me sens bcq bcq bcq mieux ds le maillot a force de dormir dedans c'est plus mecanique je me prends moins la tete et ca paie

par contre les poignets aiment pas trop les lourdes charges je jouis pendant 3/4 jours la
next week je film
=> <=
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Messagepar Chris J. le 03/10 20h02

après les monde, une petite visite au toubib pour les poignets ne serait pas un luxe je pense.
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Bruno le 11/10 08h56



1ere fois que je jouis pas le lendemain la
a mon avis j'ai des os cassés ds la main gauche lol



vendredi avec video
monté jusque 270 grosse cale et 250 ptit cale
=> <=
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Messagepar Bruno le 11/10 09h07

Chris J. a écrit:après les monde, une petite visite au toubib pour les poignets ne serait pas un luxe je pense.


1ere fois que je jouis pas le lendemain la
a mon avis j'ai des os cassés ds la main gauche lol



vendredi avec video
monté jusque 270 grosse cale et 250 ptit cale
=> <=
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Messagepar mymybodyman le 11/10 10h56

Je pense que tu peux prétendre un 225 230 en compète...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar mymybodyman le 11/10 10h56

belle progression en tout cas chapeau ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar bodyman35 le 11/10 13h06

wow super !!!!!! enorme :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Bruno le 11/10 13h19

mymybodyman a écrit:Je pense que tu peux prétendre un 225 230 en compète...


thks dommage je vais commencer a 240 :rolleyes:
ca sera la bulle ou une grosse barre
a 225 faudrait que je mette un simple couture
impossible a toucher
=> <=
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Messagepar Rodéric le 11/10 18h17

t'es un grand malade!!! bravo pour les perfs sa monte bien c'est impressionnant!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Ludo M. le 11/10 18h36

énormes tes entrainements :cool: , pas étonnant que tes poignets souffrent .
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Messagepar JMichel du 08 le 11/10 19h04

et tu penses toucher et remonter à combien?
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar Dexter le 11/10 20h04

:eek: :eek: :eek: :eek:
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Messagepar Bruno le 11/10 21h03

a 240, 245 en forcant fort je dois toucher, a ce poids la ca remonte tres bien (240/245)
apres je sais que j'ai remonté 255
me reste 2 seances pour savoir vraiment mais je pourrai pas commencer en dessous de 240 car j'ai pas mes poignets assez solide pour faire tomber la barre sur le bide...
j'irai en wuap en novembre si je me dechire en finland car il y a que depuis 2 semaines que je suis bien a mon avis les 3 semaines de semi arret pour cause de poignet en kit m'ont couté bien cher mais bon c'est la life, les prepa c toujours comme ca rien n'est parfait

ya pas mal de concurent a plus de 300 kg en - 90 ca va etre bon tout ca

=> <=
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Messagepar mymybodyman le 12/10 04h56

c'est du lourd bruno pur progression quand même ... ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar bodyman35 le 13/10 08h18

salut bruno!! je regardais les videos sur ton lien que tu a mis!!! et je suis vraiment etonné de la position des pieds!! ceretain on un appuis sur la point des pieds pire que toi lol et je me disais nivo appuis et stabilité ca doit pas etre facile!! ca aide certainement a se cambrer plus j'imagine!!!

et les 300 ca viendras :cool: jte le souhaite tu as toute tes chance tes vraiment tres fort!!!
a tte
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar Bruno le 13/10 13h55

ouais ya pas que la fac est ces regles debiles ds la vie :super_lol:

les pieds me permettent de pas lever mon cul tout simplement... sinon je galere tjrs et je trouve ca plus naturel comme facon de bencher (enfin pour moi)

mymybodyman ya pas de progression j'ai jamais tiré avec un double d'ailleurs je risque de buller
depuis qd tu es ds la team metal ? :-)
=> <=
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Messagepar amo02 le 24/10 18h57



>>>>>>>tout simplement le meilleur placement !
tain bruno tu me fais flipper avec tes dernières vid, tu touches plus!! :confused:
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Messagepar Deidara le 24/10 19h10

La pression qu'il doit y avoir dans les poignets à 270kg.

Continue mec, Super barre :cool:
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Messagepar mymybodyman le 24/10 20h59

c'est juste histoire de mettre un logo ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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400M : 1'00"
1000M : 3'48"
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Messagepar Chris J. le 04/11 09h51

WPC world champ à déjà débuter. Mon gros je te souhaite de passer cette p*tain de barre ce samedi.

Le programme

Pour ceux qui veulent suivre cette compet, il y a le live super bien réalisé (nom des athlètes + caté + barre) ralentit, + les 3 feux+ zoom etc.. Bref une réalisation au top, c'est la 1ere fois que j'en vois une aussi bonne depuis les début de la diffusion live sur internet de grande compétition.




J'espère que les Monde IPF de ce week-end seront aussi bien, réalisé
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Messagepar JSebastien le 04/11 12h11

oui super bien fait le streaming, j'écoutais ca lundi, vraiment impressionner :cool:

je te souhaite aussi bruno de réussir tes barres ;) :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar JMichel du 08 le 07/11 12h58

alors quel resultat? je n'ai pas pu regarder hier
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar Chris J. le 07/11 13h14

j'ai raté les -90 et -100 hier. Donc je ne sais pas non plus.
Michelon, et Ligier bulle
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Messagepar JMichel du 08 le 07/11 13h34

pas cool pour eux....des videos de ces barres???...
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar Chris J. le 07/11 14h21

il n'y a que le live pour le moment. On devrait avoir des video sur youtube prochainement

Medelson aussi fait une bulle. La c'est la fin avec les grosses caté de power. Arno Turtiainen s'est blessé avec 470kg au squat :eek:
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Messagepar Dexter le 07/11 19h29



j'ai vu ça en direct, son genou a complétement laché juste au verrouillage :ill: :wtf:
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Messagepar Chris J. le 08/11 17h02

Ca y est il y a les résultats.
Malheureusement, bruno fait parti des nombreux athlète ayant fait une bulle.
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Messagepar Bruno le 05/12 21h13

revanche en avril :super_lol:

bon entre temps j'ai fait mon site , ca sera des articles et des exos de type westside et je revends aussi des slingshots moins cher que chez Mark Bell, le site deviens revendeur officiel en France, donc voila.
je post aussi sur mon site mes trainings
=> <=
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