Bruno : Force Training Log

par **JMichel du 08** le 06/12/2010 21h28

le slingshot reprend un peu le meme systeme que le maillot..
je pense que lorsque tu l'enleves, tu te retrouves au meme niveau...
Sinon, tous les gars qui font du maillot progresseraient raw...
a suivre

par **Jul54** le 06/12/2010 22h32

Bruno a écrit:revanche en avril

bon entre temps j'ai fait mon site , ca sera des articles et des exos de type westside et je revends aussi des slingshots moins cher que chez Mark Bell, le site deviens revendeur officiel en France, donc voila.
je post aussi sur mon site mes trainings

par **Antoine G.** le 06/12/2010 23h29

Bien cool ton site, hâte d'en voir plus ! :cool:

par **amo02** le 07/12/2010 10h55

Hardcore animal pak website ça :super_lol:

par **Bruno** le 09/12/2010 00h53

yaura des nouveautes toutes les semaines

j'ai testé les bandes de poignets sling shot today en speed
les bandes que l'ont peut mettre partout poignet, coude, genoux... sexe ?

deja elles sont super longues plus longues que mes metals grises c pour dire
pour le poignet j'm qd c long mais la c trop long a mon gout

pour les coudes c nickel gnoux je connais pas...
c pratique quoi

par **amo02** le 15/12/2010 16h16

c'est le nouveau truc de bell ça ?

par **Looping** le 16/12/2010 21h32

bravo, beau travail belle présentation, déjà fan!!!

par **JMichel du 08** le 03/02/2011 14h54

des articles super interessants sur le west side etc....
belle presentation...
tu prepares france france afffbb et tu vises combien? 230-250?

par **amo02** le 18/02/2011 15h09

faut vraiment refaire une page avec les meilleures vid du mois sur ton blog :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 08/07/2011 23h48

Ça fait longtemps que l'on a pas eu de nouvelles ?

par **JMichel du 08** le 09/07/2011 20h00

moi si

par **PowerJess** le 10/07/2011 11h55

J'ai vu une vidéo sur youtube ou il rate 225kg, mais ça doit être une erreur de frappe.
Il devait y avoir plus dans les 250kg, car il était avec son maillot double et c'est + ses barres.

par **Chris J.** le 10/07/2011 23h17

il a bien raté 225kg ca a l'air vraiment galere à maitriser le doublecouche

par **Bruno** le 02/04/2013 22h01

Voila de retour ici comme j'ai du supprimer un de me sites today :wtf:

mes deux dernieres vidéos de training

:lol:

Voila long arret l'an passé pour cause de longue blessure à l'epaule, j'ai repris en septembre tout leger, en qq mois j'ai battu tout mes pr avec mon nouveau training.

je fais que du bench alors je passerai vite fait sur le reste

samedi
DC : max 2RM puis 180.1
DC 1inch au dessus des pecs pause : 3 series de 5
Fly band bleu : .25 - 2 set
Triceps pushdown blye : .25 - 4 set
Band pull appart : .25 - 3 set

lundi
squat ass to grass 5 serie
DM strict max 8 rep
Elevation lateral 3 set de 25 rep
elevation frontal barre 3 set de 25 rep

les frances WPC approchent...

par **Raw** le 03/04/2013 08h08

top de te revoir ici....
je vois que tu es passe de la cave au grenier.... il a du faire moins froid cet hiver :lol:

par **attila** le 03/04/2013 19h30

Belles perfs, cool que tu reviennes poster ici, tu tires équipé ? raw ? les 2 ?

par **Bruno** le 03/04/2013 23h21

thks

je tire les 2 si je suis pas explosé le lendemain car le maillot tue pas mal

Prise serré avec Warrior Shooter contre des monster mini band doublé
4 set de 8

dernier set ici 120kg + monster .8

cale de 12
4 set de 5 fini a 180k

DCh
3 set de 25 fini a 35k

elevation poulie dessus tete
4 set de 12

facepull band
3 set de 20

voila dead
fatigay de samedi encore et de tout le taf mais no excuse

par **Chris J.** le 04/04/2013 09h28

Content de te lire ici bruno.

J'espère que cette année sera bonne pour toi et que tu arriveras à concrétiser de bonne grosse barre.

par **morgan56** le 04/04/2013 15h55

Super que tu revienne toujours super interressant tes articles .

par **Bruno** le 06/04/2013 21h24

Foam Press VS 30 kilo de chaine pinkie
140/145/150/155/160/162.2

Bench press raw majeur
145.5
150.5
155.5

Fly band
.25 - 2 set

Triceps band bleu
.25 - 4 set

Facepull band bleu
.20 - 3 set

je suis en rouge le pote en noir a testé le WARRIOR SHOOTER dispo ici

voila dernier vrai Max effort avant la compet la semaine prochaine je vais remettre le maillot une derniere fois apres Deload apres France

par **attila** le 06/04/2013 23h16

Le warrior shooter renvoi autant que le maddog ? tu vends toujours des maddog ? sur le site la dernière fois je ne voyais que le slingshot rouge simple ?

par **WarriorPlGear** le 08/04/2013 16h36

Bruno a écrit:Foam Press VS 30 kilo de chaine pinkie
140/145/150/155/160/162.2

Bench press raw majeur
145.5
150.5
155.5

Fly band
.25 - 2 set

Triceps band bleu
.25 - 4 set

Facepull band bleu
.20 - 3 set

je suis en rouge le pote en noir a testé le WARRIOR SHOOTER dispo ici

voila dernier vrai Max effort avant la compet la semaine prochaine je vais remettre le maillot une derniere fois apres Deload apres France

oui il renvoie quasi autant, on est entrain d'en faire un autre qui renverra un peu comme le rouge donc il sera encore moins cher

(c bruno, j'arrive plus a me connecter avec mon ancien compte...)

hier back
Pulldown
4 set de 12
(30/40/44/46)

Tirage vertical large
3 set de 12
(75/85/95)

Tirage horizontal serre
4 set de 12
(90/100/110/120)

Tirage horizontal large
3 set de 12
(100/100/110)

Papillon inverse band bleu (pour les trapeze)
3 set de 15

Curl alterne
3 set de 12

Curl marteau avec kb
3 set de 15

c'est pas les exo de mon cycle, sont plus hard normalement mais je suis mort en ce moment
ce soir light epaule et c'est tout encore 2 ou3 grosses seances et repos (mercredi / dimanche equipé / mercredi (hard or not?)

Ce soir
Dvlpé militaire kb 1/2 rep 1rep compte pour 1
3 set de 20

Elevation frontal barre
3 set de 25

Elevation lateral kb
3 set de 25

pas de jambe rien d'autre recup

par **Jadakiss77** le 09/04/2013 20h12

yeah bruno ^^ (c'est flo d'acs°

par **WarriorPlGear** le 10/04/2013 22h01

ils sont mort a l'acs personne au france hihi

Lockout work

2board VS mini doublé close grip
90/100/110.8 115/115.7

3 board vs mini doublé prise compet
120/130/140/145/150.5

DIH
25.25 35.24 - 2 set
d'hab je fais 35.25 easy mais le travail d'avant ma tué plus de serie

triceps poulie extension dessus tete
25/30/35.12

facepull bande
.25 - 3 set

par **Jadakiss77** le 10/04/2013 23h47

Tu fait une seance de lockout tout les combien ?

Faudrais que tu m'aide a me faire un cycle pour le dc

Ah bon personne au france a l'acs ? aille

par **JMichel du 08** le 12/04/2013 20h09

J ai pas compris le deuxieme bandeau pub sur la premiere video que tu as reposté ...
Un truc du style coc sportif ou cock suc..
c'est quoi , une nouvelle marque de matos?

par **WarriorPlGear** le 14/04/2013 18h18

ta gueule baltringue

Vendredi dos light
Pulldown
3 set de 12

Tirage vertical large
3 set de 12

Tirage horizontal large
3 set de 12

Tirage horizontal serre
2 set de 15

un peu d'avant bras

Today j'ai fait mes 3 barres poitrines no board nickel

apres DCH 2 set de 25 a 35 pour la recup
triceps corde 3 set de 15 idem

ca sens tres bon pour les frances

par **JMichel du 08** le 14/04/2013 20h05

Tu m'insultes sur une de tes videos en anglais en mettant mes initiales ( jm f)et en m'insultant d'enculé ( je cite) et c'est moi que tu traites de baltringue????
Lis déjà la charte du forum avant de poster...
Je te rappelle le début de ta prise de tete : tes articles sont super intéressants sur ton ancien site mais faut apprendre l'humilité..Je pensais l'histoire oubliée.. mais ta vie tourne autour de moi ou quoi?
Pour les insultes, c'est toujours plus facile par internet ...
Dois je te repondre??? ca prendrait trop de temps je pense..

par **Chris J.** le 15/04/2013 09h56

Du calme bruno pas d'insulte ici
Je pensais aussi que vos petit querelle était oublié mais visiblement non c'est dommage. Alors au moins ignoré vous;
On est pas chez booba/lafouine ici

par **JMichel du 08** le 15/04/2013 20h36

C est exactement mon avis, tant que mon nom n est pas sur une video...

par **attila** le 15/04/2013 20h56

Oula les gros, peace and love, and fuck bordel :idiot:

par **Jmilf** le 17/04/2013 21h22

Bon j'ai pris un nom un peu plus adéquat qd le baltringue arretera de venir sur mon log je changerai peut etre :super_lol:

Lundi extra workout

Leg curl 3 st de 12
Leg ext 3 set de 12
DM 3 set de 20
Elevation lateral barre 3 set de 20
arriere epaule 3 set de 20
fry press 3 set de 20

Today derniere training serieux

CG 2board Vs mini
90/100/110/115.8 (pr)

Overhead rack lockout (jamais fait mais pas de pareur donc..)
80/100/105/110/115/120 .5

DI haltere
25.25 35.25 - 2 set

Extension corde
30/30/35.12

Band pullappart mini
3 set de 20

par **JMichel du 08** le 18/04/2013 20h40

je te propose de retirer ta video et d arreter tes insultes ( tellement facile par pc interposé), serieux ca serait un bon début;;;
Tu as peut etre deja quelque chose de plus interressant a poster que ca...
au fait , les injures ne sont pas interdites sur ce forum?????.

par **Jmilf** le 20/04/2013 11h38

mets elle est encore la ptite JMILF :?:

ya aucune injure JMILF et si tu veux tu peux aller voir ailleurs ca finira peut etre

Hier Back deload

Pulldown
3 set de 20

Tirage verticale large
2 set de 20

Tirage hor large et serre
2 set de 20
2 set de 20

papillon inverse elastique
.15 - 2 set

Curl elastique
2 set de 12

Hammer curl kb
2 set de 12

Today
Deload Chest

Floor press Reactive Pinkie
120.20
130.15
140.12
150.10
160.8
170.5

DIH
25.25 - 2 set

Pushdown band bleu
4.25

Facepull band bleu
3.25

par **JMichel du 08** le 20/04/2013 21h18

parce que " enculé " et" baltringue" c' est pas des injures???
inverses pas les roles, c'est toi qui a posté ces trucs pas moi...je n'ai mis aucun commentaires..
Désolé, je n'ai pas l'habitude de me faire insulter ( meme si je n'ai pas ton niveau de langue en anglais désolé, je sais encore ce que " lick my ass " veut dire..
Ok, on est en plein mariage pour tous, mais gardes tes avances homosexuelles pour toi
Allez je finis par en rire.. ca doit te prendre du temps de mettre tout ca sur vidéo ( tu as vraiment une vie interressante et bien remplie.. ) .Attention bruno, on te verra bientot dans confession intime ou tellement vrai : je n'aime pas jm flandre et je le mets en video.. Tu vois je peux m'y mettre aussi a etre insultant...
OK, vires tes videos et tes termes et je te laisserai jouer..
maintenant s'il te faut une motivation dans ta vie ...Je peux te vendre du reve :lol:

A BON ENTENDEUR

par **Chris J.** le 23/04/2013 17h23

J'ai vu que tu tires ce samedi équipé et raw. Pousse de grosse barre, gros!

Pour warrior gear t'es en collaboration avec steven Loncke? Qui qui fait quoi?

par **Jmilf** le 28/04/2013 00h22

Elle est encore la la petite baltringue de jmilf ?
Tiens je te dedicasse mon ptit record de France ... Au lieu de parler viens me défier l'an prochain ridicule boy

En qq mots pèse 99.4 la veille
Pas d'excuse d'avoir été couche à 2h du mat levé 6h30 pour finir l'installation
Pas d'excuse d'avoir arbitrer et tenue le stand tte la journée

1ère barre 240 Check
2ème barre 255 Check record de France
3 eme barre 275 nieto

A si merde j'ai une excuse mon maillot a péter en bas alors j'ai pas pousse

Vidéo to come lundi je pense..

Spécial dedicasse a ttes les baltringues qui critiquent ma méthode d'entraînement

Chris pour info steve design ttes les combi et maillot qui vont arrive ...

Mercredi retour au training en espérant trouver un maillot le plus vite possible pour l'euro dans un mois et valider mes 600lb que j'ai déjà passe en training

Et jmilf je te dedicasse aussi ma première place a l'indice en bench only

par **JMichel du 08** le 28/04/2013 11h50

Merci pour la "dedicasse"...
Puisque que tu continues ton jeu, je vais essayer de rester le plus intelligent...
Content de voir que tu penses a moi a 0H22....
Pour le defi, je te propose de le faire en fsfa ou ffh, plus simple pour moi..pour le reste , je suis dans les ardennes, facile a trouver...
J espere rester une motivation pour toi, tu m'excuseras mais ma femme commence a etre jalouse que tu penses autant a moi :cool:

JE REMERCIE JUSTE LES PSEUDOS MODERATEURS QUI LAISSENT PASSER LES MESSAGES INSULTANTS SUR LE FORUM...
Pour finir sur une note amusante, en plus du nouveau maillot, achetes un larousse , ca évitera les fautes :lol: