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Bruno : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Bruno : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 03/12 11h08

sacré entrainement au DC :D
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Jul54 le 03/12 11h48

la séance de malade mental :D
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Messagepar Kev le 03/12 13h27

Bruno a écrit:DC Reverse band verte
180.3
190.1 taper ds les crochets fuck pour la 2eme
200.0 d'un rien re fuck

- passage en mode lift or die -

200.1 smoke it
205.0 pfff no speed
205.0 pfff elle passait bingo crochet
205.1 ;-) i faut etre perservant dans la vie


Merveilleux tout ça :lol: tu as su faire ressortir la virilité qui est en toi pour passer par dela l'echec :cool: :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Kev
 
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Messagepar Raw le 03/12 13h43

Comment tu fais Bruno pour avoir direct l image YouTube au lien du lien sur ton log?
Raw
 
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Messagepar tonino's le 03/12 13h57

bruno arrete de faire des seances de fou tu va finir par t'éventrer :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Chris J. le 03/12 14h10

on, veut une video de tout les echec :)

bonne séance bruno comme d'hab tu donne tout ce que t'as.
impatient de voir tout ses effort ce concrétiser en competition
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Bruno le 03/12 17h40




pervers :lol:

Merci
=> <=
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Messagepar Bruno le 03/12 17h43

@ Kev, oui la virilité et sortie et oui je suis un malade lol

=> <=
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Messagepar Raw le 03/12 18h00

putain ta le mental.. et des magnifiques protections :lol: ;)
Raw
 
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Messagepar Antoine G. le 03/12 21h07

Haha trop bon :cool: :super_lol:
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Messagepar tonino's le 03/12 21h58

C BON CA TU NOUS COMMUNIQUE TA HARGNE ,d'ailleur j'ai gagné 10 kilos sur chaque mouvement grace a toi :lol: ,sérieusement c bien tu lache pas le morceau c comme quil faut reagir ,quand tu loupe une barre généralement ca t'enerve et ca depent des tempérament ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Bruno le 05/12 16h22

DOS

Traction
.25
.12 + 10k de chaine
.10 + 20k de chaine
.10 + 20k de chaine

Rowing haltere
42.12
52.12
62.12
72.12

Pulldown
40.12
45.10
45.10

Shrug
160.12
170.12
180.12

Curl
40.12
50.12

tokay tout cool avec un pote de mon taf qui est venu tester ces muscles

demain visite d'un -100 qui va essayer daller a France pour sa première année, ça va donner ;-)
=> <=
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Messagepar Bruno le 05/12 16h28

ah oui je recois mon double ply lundi ou mardi donc comme je tire equipé mercredi je le mettrai en fin de seance héhéhé
=> <=
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Messagepar Deidara le 05/12 17h39

J'adore la vidéo!
Trop bien, elle déchire!
Un mot=Excellent.
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Messagepar Raw le 05/12 17h41

i pousse dur ton moins de 100?
Raw
 
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Messagepar Bruno le 05/12 18h47

il est dans les 165 raw, il a pas bcq dexperience avec le maillot et mank un peu de verouillage mais normal pour ca premiere année il a du potentiel :super_lol:
ca va etre cool l'an prochain pour les dptx entre lui, moi , et peut etre au meme poids -100 :super_lol:
on sera peut etre tous du meme club en plus car un club va naitre :cool:
=> <=
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Messagepar frenchmastiff le 05/12 19h34

Bruno a écrit:ah oui je recois mon double ply lundi ou mardi donc comme je tire equipé mercredi je le mettrai en fin de seance héhéhé

bonsoir bruno
j aurai voulu savoir quel maillot en 2ply tu attendais
merci
frenchmastiff
 
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Messagepar Bruno le 05/12 19h47

deidara a écrit:J'adore la vidéo!
Trop bien, elle déchire!
Un mot=Excellent.


merci lol
=> <=
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Messagepar Bruno le 05/12 19h47

frenchmastiff a écrit:
Bruno a écrit:ah oui je recois mon double ply lundi ou mardi donc comme je tire equipé mercredi je le mettrai en fin de seance héhéhé

bonsoir bruno
j aurai voulu savoir quel maillot en 2ply tu attendais
merci


metal ace taille 52 open back
=> <=
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Messagepar Raw le 05/12 20h20

Tu l as mis au westside ton poto?
Raw
 
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Messagepar tonino's le 06/12 07h29

con_lol.gif" alt=":lol:" title="lol" />
Raw a écrit:Tu l as mis au westside ton poto?
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Bruno le 06/12 19h49

tonino's a écrit:et ouai encore un qui c fait influencé :lol:
Raw a écrit:Tu l as mis au westside ton poto?


lol il peut pas s'entrainer westside car il a passer assez de matos dans sa salle
par contre il viens de gouter au verouillage westside et il va vite s'y mettre a mon avis il a kiffé
=> <=
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Messagepar Bruno le 06/12 19h52

Today seance avec mon pote

Speed day / lockout

Speed bench W. band
90.3 9 séries normal / large / narrow

Floor pin press
130.5
160.5
180.5
190.3
200.3
210.1

DC h
32.30

DI h
32.25

Tri corde
30.15 3 series

Elevation 1 bras incliné
18.12
19.12

Band pull apart
.25 3 séries

vidéo coming up
mon pote a halluciné sur mon verouillage, je lui ai mis 30 ou 40 kilos, qd il aura bossé ca ca va etre un ours
=> <=
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Messagepar Bruno le 06/12 20h19

tonino's a écrit:et ouai encore un qui c fait influencé :lol:
Raw a écrit:Tu l as mis au westside ton poto?


Tiens for you
Image

le pere simmons hier a l'echauffement...63 ans

et oui il a refait une compet meme cassé de partout

The 63-year-old Simmons racked up a 1,850 pound total that included lifts of 725, 455 and 670 pounds.
=> <=
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Messagepar Raw le 06/12 20h22

Montre nous tt ça
Raw
 
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Messagepar Antoine G. le 06/12 20h54

Je savais pas qu'il était si vieux Simmons, je le pensais bien plus jeune :cool:
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Messagepar Bruno le 07/12 09h16

=> <=
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Messagepar tonino's le 07/12 11h20

cool bonne séance de verrouillage :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Raw le 07/12 11h39

Faut prévoir combien de trajet pour le pinpress Bruno?
Raw
 
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Messagepar bodyman35 le 07/12 11h53

et bas dit donc avec ca tu va faire une belle barre a la claque!!!!!!!!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar amo02 le 07/12 12h52

Bruno a écrit:
tonino's a écrit:et ouai encore un qui c fait influencé :lol:
Raw a écrit:Tu l as mis au westside ton poto?


lol il peut pas s'entrainer westside car il a passer assez de matos dans sa salle
par contre il viens de gouter au verouillage westside et il va vite s'y mettre a mon avis il a kiffé


bien joué!!
oh mais c'est notre xav ? :super_lol:
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Messagepar Bruno le 07/12 16h35

Raw a écrit:Faut prévoir combien de trajet pour le pinpress Bruno?



- de 20cm tout depends, je dirai entre 15 et 10 moins ca sert a rien sauf poids extreme en multiply et encore
=> <=
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Messagepar Bruno le 07/12 16h35

bodyman35 a écrit:et bas dit donc avec ca tu va faire une belle barre a la claque!!!!!!!!!!!!!!!



:ill: c koi ce message le dimanche je travaille le verouillage c'est l'opposé de la claque je pense que ct de l'humour
=> <=
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Messagepar bodyman35 le 07/12 16h48

Bruno a écrit:
bodyman35 a écrit:et bas dit donc avec ca tu va faire une belle barre a la claque!!!!!!!!!!!!!!!



:ill: c koi ce message le dimanche je travaille le verouillage c'est l'opposé de la claque je pense que ct de l'humour


bien sur que ct de lhumour :D :lol:
en tt cas tu bosse au DC c impressionant continue comme ca !!!
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Messagepar Bruno le 08/12 21h20

ce soir

injury prevention
3 exo

en superset avec gay plate

Circuit *3

qq placement au bench

depuis samedi / dimanche je jouis du bas du biceps sur les 2 bras l'enchainent de mes 3 derniers trainings plutot lourd font leur effet lol
demain equipé avant le repos j'ai mis le maillot au frigo lol
dmain matin je v chercher mon double ply je le mettrai en fin de seance certainement
=> <=
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Messagepar Bruno le 09/12 20h52

Tonight equipé

echauffement
20*20
60*10
90*5
120*5
140*1

enfilage super k.
160.1 3 board
180.1 2 board
190.1 pas touché 1 cm
200.1
200.1
200.0

bon ca va bcq mieux, dja le placement ct mieux, j'ai senti mes dernieres seances j'avais moins de jus mais ca monte qd meme

enfilage Metal Ace
donc une bonne 1/2 heure pour mettre les manches truc de ouf comment j'etais compressé.
en un mot hardcore j'ai bien souffert mais cetait que le debut

200.1 3 board
et la j'ai arreté mes bras etaient trop compressé comme si javais mis un 42 katana
j'ai mis longtps a me placer impossible de prendre la barre normalement on a du monter d'un cran la barre
qd j'ai pris la barre j'ai du descendre sur le bide avec les coudes rentrés sinon pas moyen, j'ai senti peu de soutien sur la 3 board, mais ca a l'air hyper hyper technique le multi, fo bien trouvé le couloir, ca a rien a voir un autre sport lol.... j'ai mis 3h a descendre les 200 sur la cale ahaha, 1/2 seconde pour la montée a mon avis vers 230 240 ca doit toucher, mais il y a du taf, alors respect au multiply qd meme car c'est pas tu mets le maillot tu pousses 300 direct...

bon le plus dur est arrivé retiré le maillot, j'ai failli perdre un bras ou le maillot ds l'histoire, j'ai bien cru qu'on allait devoir couper les manches ahah. Ca a du durer 30min encore et la on etait 4, j'avais le bras droit qui etait entrainde mourir ahah, je vais faire les manches...

sinon de vue le metal ace a l'air 3 fois plus epais que le super katana, on dirait un tshirt a cote, ca ressemble un peu a une combi de plongé la matiere, l'open back c space on sait pas trop comment ajuter le maillot
je vais mettre des pics des deux maillots pour voir la difference.

j'ai pas filmé la barre en multi j'etais incapable de mettre mes bandes seuls alors pour la cam lol

rien fait apres juste essayer de recuperer mon bras
=> <=
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Messagepar Bruno le 09/12 21h04

=> <=
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Messagepar Antoine G. le 09/12 21h17

Tout un combat la mise du maillot :cool:
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Bruno : Force Training Log

Messagepar Kev le 09/12 22h22

Bruno a écrit:qd j'ai pris la barre j'ai du descendre sur le bide avec les coudes rentrés sinon pas moyen, j'ai senti peu de soutien sur la 3 board, mais ca a l'air hyper hyper technique le multi, fo bien trouvé le couloir, ca a rien a voir un autre sport lol.... j'ai mis 3h a descendre les 200 sur la cale ahaha, 1/2 seconde pour la montée a mon avis vers 230 240 ca doit toucher, mais il y a du taf, alors respect au multiply qd meme car c'est pas tu mets le maillot tu pousses 300 direct...


Carrement d'accord, c'est super technique le multi, c'est limite choquant au début d'ailleurs!! Le mec qui croit mettre 40kilos de plus sur sa barre direct devrait commencer par en essayer un!!!

Les maitres mots sont donc pour les initiés : tuck your elbows et belly :cool:

Maintenant que tu tire aussi en multi,va falloir que je pratique mon RageX pour faire ressortir le (mini)Frankl qui est en moi :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 10/12 08h54



le cul est mieux par rapport a la derniere fois mais pas encore bon.
prochaine fois tout sera parfait logiquement.

je vais peut etre faire l'echange sur la taille au dessus today...
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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