A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Bruno : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Bruno : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 03/12/2009 12h08

sacré entrainement au DC :D
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112


Bruno : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 03/12/2009 12h48

la séance de malade mental :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Bruno : Force Training Log

Messagepar Kev le 03/12/2009 14h27

Bruno a écrit:DC Reverse band verte
180.3
190.1 taper ds les crochets fuck pour la 2eme
200.0 d'un rien re fuck

- passage en mode lift or die -

200.1 smoke it
205.0 pfff no speed
205.0 pfff elle passait bingo crochet
205.1 ;-) i faut etre perservant dans la vie


Merveilleux tout ça :lol: tu as su faire ressortir la virilité qui est en toi pour passer par dela l'echec :cool: :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1371
Inscription: 19/06/2007 22h41
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Raw le 03/12/2009 14h43

Comment tu fais Bruno pour avoir direct l image YouTube au lien du lien sur ton log?
Raw
 
Messages: 818
Inscription: 21/05/2008 00h29
Réputation: 15

Bruno : Force Training Log

Messagepar tonino's le 03/12/2009 14h57

bruno arrete de faire des seances de fou tu va finir par t'éventrer :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

Bruno : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 03/12/2009 15h10

on, veut une video de tout les echec :)

bonne séance bruno comme d'hab tu donne tout ce que t'as.
impatient de voir tout ses effort ce concrétiser en competition
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 03/12/2009 18h40




pervers :lol:

Merci
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 03/12/2009 18h43

@ Kev, oui la virilité et sortie et oui je suis un malade lol

Vidéo YouTube

=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Raw le 03/12/2009 19h00

putain ta le mental.. et des magnifiques protections :lol: ;)
Raw
 
Messages: 818
Inscription: 21/05/2008 00h29
Réputation: 15

Bruno : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 03/12/2009 22h07

Haha trop bon :cool: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Bruno : Force Training Log

Messagepar tonino's le 03/12/2009 22h58

C BON CA TU NOUS COMMUNIQUE TA HARGNE ,d'ailleur j'ai gagné 10 kilos sur chaque mouvement grace a toi :lol: ,sérieusement c bien tu lache pas le morceau c comme quil faut reagir ,quand tu loupe une barre généralement ca t'enerve et ca depent des tempérament ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 05/12/2009 17h22

DOS

Traction
.25
.12 + 10k de chaine
.10 + 20k de chaine
.10 + 20k de chaine

Rowing haltere
42.12
52.12
62.12
72.12

Pulldown
40.12
45.10
45.10

Shrug
160.12
170.12
180.12

Curl
40.12
50.12

tokay tout cool avec un pote de mon taf qui est venu tester ces muscles

demain visite d'un -100 qui va essayer daller a France pour sa première année, ça va donner ;-)
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 05/12/2009 17h28

ah oui je recois mon double ply lundi ou mardi donc comme je tire equipé mercredi je le mettrai en fin de seance héhéhé
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Deidara le 05/12/2009 18h39

J'adore la vidéo!
Trop bien, elle déchire!
Un mot=Excellent.
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5916
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

Bruno : Force Training Log

Messagepar Raw le 05/12/2009 18h41

i pousse dur ton moins de 100?
Raw
 
Messages: 818
Inscription: 21/05/2008 00h29
Réputation: 15

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 05/12/2009 19h47

il est dans les 165 raw, il a pas bcq dexperience avec le maillot et mank un peu de verouillage mais normal pour ca premiere année il a du potentiel :super_lol:
ca va etre cool l'an prochain pour les dptx entre lui, moi , et peut etre au meme poids -100 :super_lol:
on sera peut etre tous du meme club en plus car un club va naitre :cool:
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar frenchmastiff le 05/12/2009 20h34

Bruno a écrit:ah oui je recois mon double ply lundi ou mardi donc comme je tire equipé mercredi je le mettrai en fin de seance héhéhé

bonsoir bruno
j aurai voulu savoir quel maillot en 2ply tu attendais
merci
frenchmastiff
 
Messages: 37
Inscription: 26/11/2009 22h12
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 05/12/2009 20h47

deidara a écrit:J'adore la vidéo!
Trop bien, elle déchire!
Un mot=Excellent.


merci lol
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 05/12/2009 20h47

frenchmastiff a écrit:
Bruno a écrit:ah oui je recois mon double ply lundi ou mardi donc comme je tire equipé mercredi je le mettrai en fin de seance héhéhé

bonsoir bruno
j aurai voulu savoir quel maillot en 2ply tu attendais
merci


metal ace taille 52 open back
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Raw le 05/12/2009 21h20

Tu l as mis au westside ton poto?
Raw
 
Messages: 818
Inscription: 21/05/2008 00h29
Réputation: 15

Bruno : Force Training Log

Messagepar tonino's le 06/12/2009 08h29

con_lol.gif" alt=":lol:" title="lol" />
Raw a écrit:Tu l as mis au westside ton poto?
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 06/12/2009 20h49

tonino's a écrit:et ouai encore un qui c fait influencé :lol:
Raw a écrit:Tu l as mis au westside ton poto?


lol il peut pas s'entrainer westside car il a passer assez de matos dans sa salle
par contre il viens de gouter au verouillage westside et il va vite s'y mettre a mon avis il a kiffé
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 06/12/2009 20h52

Today seance avec mon pote

Speed day / lockout

Speed bench W. band
90.3 9 séries normal / large / narrow

Floor pin press
130.5
160.5
180.5
190.3
200.3
210.1

DC h
32.30

DI h
32.25

Tri corde
30.15 3 series

Elevation 1 bras incliné
18.12
19.12

Band pull apart
.25 3 séries

vidéo coming up
mon pote a halluciné sur mon verouillage, je lui ai mis 30 ou 40 kilos, qd il aura bossé ca ca va etre un ours
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 06/12/2009 21h19

tonino's a écrit:et ouai encore un qui c fait influencé :lol:
Raw a écrit:Tu l as mis au westside ton poto?


Tiens for you
Image

le pere simmons hier a l'echauffement...63 ans

et oui il a refait une compet meme cassé de partout

The 63-year-old Simmons racked up a 1,850 pound total that included lifts of 725, 455 and 670 pounds.
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Raw le 06/12/2009 21h22

Montre nous tt ça
Raw
 
Messages: 818
Inscription: 21/05/2008 00h29
Réputation: 15

Bruno : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 06/12/2009 21h54

Je savais pas qu'il était si vieux Simmons, je le pensais bien plus jeune :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 07/12/2009 10h16

Vidéo YouTube

=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar tonino's le 07/12/2009 12h20

cool bonne séance de verrouillage :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

Bruno : Force Training Log

Messagepar Raw le 07/12/2009 12h39

Faut prévoir combien de trajet pour le pinpress Bruno?
Raw
 
Messages: 818
Inscription: 21/05/2008 00h29
Réputation: 15

Bruno : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 07/12/2009 12h53

et bas dit donc avec ca tu va faire une belle barre a la claque!!!!!!!!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Bruno : Force Training Log

Messagepar amo02 le 07/12/2009 13h52

Bruno a écrit:
tonino's a écrit:et ouai encore un qui c fait influencé :lol:
Raw a écrit:Tu l as mis au westside ton poto?


lol il peut pas s'entrainer westside car il a passer assez de matos dans sa salle
par contre il viens de gouter au verouillage westside et il va vite s'y mettre a mon avis il a kiffé


bien joué!!
oh mais c'est notre xav ? :super_lol:
amo02
 
Messages: 1402
Inscription: 21/10/2009 12h42
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 07/12/2009 17h35

Raw a écrit:Faut prévoir combien de trajet pour le pinpress Bruno?



- de 20cm tout depends, je dirai entre 15 et 10 moins ca sert a rien sauf poids extreme en multiply et encore
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 07/12/2009 17h35

bodyman35 a écrit:et bas dit donc avec ca tu va faire une belle barre a la claque!!!!!!!!!!!!!!!



:ill: c koi ce message le dimanche je travaille le verouillage c'est l'opposé de la claque je pense que ct de l'humour
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 07/12/2009 17h48

Bruno a écrit:
bodyman35 a écrit:et bas dit donc avec ca tu va faire une belle barre a la claque!!!!!!!!!!!!!!!



:ill: c koi ce message le dimanche je travaille le verouillage c'est l'opposé de la claque je pense que ct de l'humour


bien sur que ct de lhumour :D :lol:
en tt cas tu bosse au DC c impressionant continue comme ca !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 08/12/2009 22h20

ce soir

injury prevention
3 exo

en superset avec gay plate

Circuit *3

qq placement au bench

depuis samedi / dimanche je jouis du bas du biceps sur les 2 bras l'enchainent de mes 3 derniers trainings plutot lourd font leur effet lol
demain equipé avant le repos j'ai mis le maillot au frigo lol
dmain matin je v chercher mon double ply je le mettrai en fin de seance certainement
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 09/12/2009 21h52

Tonight equipé

echauffement
20*20
60*10
90*5
120*5
140*1

enfilage super k.
160.1 3 board
180.1 2 board
190.1 pas touché 1 cm
200.1
200.1
200.0

bon ca va bcq mieux, dja le placement ct mieux, j'ai senti mes dernieres seances j'avais moins de jus mais ca monte qd meme

enfilage Metal Ace
donc une bonne 1/2 heure pour mettre les manches truc de ouf comment j'etais compressé.
en un mot hardcore j'ai bien souffert mais cetait que le debut

200.1 3 board
et la j'ai arreté mes bras etaient trop compressé comme si javais mis un 42 katana
j'ai mis longtps a me placer impossible de prendre la barre normalement on a du monter d'un cran la barre
qd j'ai pris la barre j'ai du descendre sur le bide avec les coudes rentrés sinon pas moyen, j'ai senti peu de soutien sur la 3 board, mais ca a l'air hyper hyper technique le multi, fo bien trouvé le couloir, ca a rien a voir un autre sport lol.... j'ai mis 3h a descendre les 200 sur la cale ahaha, 1/2 seconde pour la montée a mon avis vers 230 240 ca doit toucher, mais il y a du taf, alors respect au multiply qd meme car c'est pas tu mets le maillot tu pousses 300 direct...

bon le plus dur est arrivé retiré le maillot, j'ai failli perdre un bras ou le maillot ds l'histoire, j'ai bien cru qu'on allait devoir couper les manches ahah. Ca a du durer 30min encore et la on etait 4, j'avais le bras droit qui etait entrainde mourir ahah, je vais faire les manches...

sinon de vue le metal ace a l'air 3 fois plus epais que le super katana, on dirait un tshirt a cote, ca ressemble un peu a une combi de plongé la matiere, l'open back c space on sait pas trop comment ajuter le maillot
je vais mettre des pics des deux maillots pour voir la difference.

j'ai pas filmé la barre en multi j'etais incapable de mettre mes bandes seuls alors pour la cam lol

rien fait apres juste essayer de recuperer mon bras
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 09/12/2009 22h04

=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 09/12/2009 22h17

Tout un combat la mise du maillot :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Bruno : Force Training Log

Messagepar Kev le 09/12/2009 23h22

Bruno a écrit:qd j'ai pris la barre j'ai du descendre sur le bide avec les coudes rentrés sinon pas moyen, j'ai senti peu de soutien sur la 3 board, mais ca a l'air hyper hyper technique le multi, fo bien trouvé le couloir, ca a rien a voir un autre sport lol.... j'ai mis 3h a descendre les 200 sur la cale ahaha, 1/2 seconde pour la montée a mon avis vers 230 240 ca doit toucher, mais il y a du taf, alors respect au multiply qd meme car c'est pas tu mets le maillot tu pousses 300 direct...


Carrement d'accord, c'est super technique le multi, c'est limite choquant au début d'ailleurs!! Le mec qui croit mettre 40kilos de plus sur sa barre direct devrait commencer par en essayer un!!!

Les maitres mots sont donc pour les initiés : tuck your elbows et belly :cool:

Maintenant que tu tire aussi en multi,va falloir que je pratique mon RageX pour faire ressortir le (mini)Frankl qui est en moi :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1371
Inscription: 19/06/2007 22h41
Réputation: 0

Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 10/12/2009 09h54

Vidéo YouTube



le cul est mieux par rapport a la derniere fois mais pas encore bon.
prochaine fois tout sera parfait logiquement.

je vais peut etre faire l'echange sur la taille au dessus today...
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™