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Bruno : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Bruno : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 22/02 14h52

de la folie bruno.

Je viens de mater + attentivement ta video et celle de jay sur le fry press. Je dois corriger mon mvt.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Bruno le 22/02 16h02



il faut bien descendre le long du corps
=> <=
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Messagepar Bruno le 22/02 16h06

Raw a écrit:Comment tu martyrise ta fonte j crois. Repose les avec délicatesse c magnifique haltères

pas de pitié :super_lol:

Antoine G. a écrit:C'est quelle marque ta barre ?
Hallucinant qu'une barre 28mm tienne à 220kg


un truc de decat de 2m20 elle a tenu 240 pour l'instant mais elle est un peu plié

Bodyman35 a écrit:ca pousse dur dit donc!!!!!! :D continu comme ca bruno!!!! les bruno c les meilleur lol :super_lol:


kler vive les bruno

Jul54 a écrit:excellent le bench!

t'as pris quelle taille pour le T-shirt SuperPhysique ? jviens de recevoir le mien, il taille grand en XL ou je suis peut-être pas encore assez gros tout simplement :idiot:


c un XL :cool:
=> <=
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Messagepar amo02 le 22/02 21h34

Bruno a écrit:
tonino's a écrit:
Bruno a écrit:il faut que je me fasse une 4 board pour cet exo avec ce maillot je sens que je descends trop et ca va me niker le systeme nerveux si je fais ca 2* / smaine

c toi qui voit :lol: :lol:


sorry pour les remarks mon log est qu'un copier coller de mon carnet perso :D
c'est pour que je me rappel next time

PTDR j'ai vécu ça en live,énorme! il maîtrise notre bon vieux bruno ;)
tu tournes sur 2 max day là ?
amo02
 
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Messagepar amo02 le 22/02 21h34

Raw a écrit:Comment tu martyrise ta fonte j crois. Repose les avec délicatesse c magnifique haltères

EXDDDDRRRRRR :lol: :lol: :lol:
amo02
 
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Messagepar amo02 le 22/02 21h36

Antoine G. a écrit:C'est quelle marque ta barre ?
Hallucinant qu'une barre 28mm tienne à 220kg :eek:

tu me crois si je te dis que cest de la merde??? :D c'est du décath mec, oui tu entends bien, DU DECATH !!!
Ah, il vous avait pas dit? il est testeur qéchua :lol:
sérieux c'est de la shit cette barre mais elle tient et c'est hallucinant :joker:
amo02
 
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Messagepar Bruno le 23/02 18h22

amo02 a écrit:tu tournes sur 2 max day là ?


non com dh'ab max day + de / lockout

ce soir je v faire un peu d'injury prevention et des abdos a foison
demain en salle enfin avec le metal j'espere toucher sur 1 board meme si ca va etre dur
=> <=
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Messagepar Raw le 23/02 18h26

tu comptes mettre combien pour toucher???
Raw
 
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Messagepar Bruno le 23/02 21h38



je pensais 210 tout depends si je vise le bide a fond (c'est plus facile) ou si je descends plus en dessous du thorax
j'en serai plus demain je v en salle avec du monde derriere jespere
=> <=
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Messagepar Raw le 23/02 21h59

tu me dis si je dis une connerie mais ca me parait pas tres efficace comme rendement pour un multiply.... vise la caisse il va te donner un max
Raw
 
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Messagepar Bruno le 23/02 22h02



ben si mais il faut savoir le faire marcher !
ca s'apprends pas pareil du tout la j'essaie juste de descendre chaque semaine vers la poitrine et apres on verra les poids
on verra dmain de toute facon
il faut compter 10 seances pour l'apprendre qd t'en as jamais fait du tout de multi
=> <=
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Messagepar amo02 le 23/02 22h53

Bruno a écrit:
Raw a écrit:tu me dis si je dis une connerie mais ca me parait pas tres efficace comme rendement pour un multiply.... vise la caisse il va te donner un max


ben si mais il faut savoir le faire marcher !
ca s'apprends pas pareil du tout la j'essaie juste de descendre chaque semaine vers la poitrine et apres on verra les poids
on verra dmain de toute facon
il faut compter 10 seances pour l'apprendre qd t'en as jamais fait du tout de multi

c'est long mais le bénéfice est au bout :cool:
tu n'as pas remarqué que ça te faisait faire le même mouvement en raw maintenant que tu as appris le mouvement multiply?
amo02
 
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Messagepar Bruno le 24/02 21h32

de temps en temps je fais pareil en raw mais c pas comparable niveau pression sur la poitrine qd tu mets le maillot ahah ca par contre c la folie ta l'impression que tes yeux vont dire by bye a ton crane

today

ME 6

DC raw
20@20
10@60
5@80
3@100
3@120
3@140
1@160

DC metal ace
3@180 3 board
3@200 3 board
2@210 2 board
0@220 1 board ca doi touché sur le bide en forcant comme un ouf en bas, la j'ai le poignet droit qui a vrillé en bas donc pas remonté
1@210 1 board pas touché (le gars c trompé de board ahah)
2@210 2 board

tri poulie barre droite
12@50 3 set

Voila je vais partir en recovery en me mettant comme objectif 220 en 1ere barre et travailler à partir de la
3@200 3 board 3@220 3 board X@220 2 board ?? et descendre de board de smaine en smaine et qd je maitrise la premiere barre je remonte pareil a 230..
Normalement je touche a 220 en buvant de la biere
j'ai enfin pu bien me placer et ca fait du bien ca change
par contre il faut que je coupe 2 cm des manches et que je recouse le tout le maillot ira bcq mieux
Je me suis amusé aussi un peu avec les trajectoires descendre sur le bide sur le thorax... pour voir les differences la j'arrive a toucher plus haut quasi au thorax
j'ai les videos a 220 et la derniere a 210j'avais pzapé de vider la memoire ahah
=> <=
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Messagepar Raw le 24/02 21h44

envoi la vid bonhomme
Raw
 
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Messagepar Bruno le 24/02 22h01



cette nuit sinon j'ai pu de débit ahaha
=> <=
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Messagepar Raw le 24/02 22h26

La celebre connexion de ouf de l Aisne. 56k
Raw
 
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Messagepar Bruno le 25/02 07h55

lol kler

=> <=
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Messagepar bodyman35 le 25/02 08h33

wow impresionnant!!!!!
tu as le droit de levé la tete? c pas penalisant pr la compete?

bravo continu a poussé comme ca!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Chris J. le 25/02 09h33

oui il a droit .

Ta raison bruno bois de la bière, ta pas le bide assez gros.

Sinon bravo, qu'en pense tes interlocuteur ricain de tes débuts en multy?
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar bodyman35 le 25/02 09h37



ok c ce quil me semblais!! mais a lévé la tete tu perds par de la force vu que tu as moin dapuis?
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Bruno le 25/02 12h24

je leve la tete pour voir ou ca descends et pour voir ou en est la barre
c bien pratique je pense pas qu'on puisse bencher sans lever la tete avec ces maillots la

quest-qu'il en pense ?
niveau poids c de la merde mais j'men balance un peu de ca pour l'instant
mon mouvement c etait de la merdre (descends trop bas)
la pas encore envoyer mais techniquement c bcq mieux a mon avis
=> <=
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Messagepar Bruno le 25/02 14h40

[dmotion]video/xcco1u_developpé-couché-à-232-5kg-en-moins_sport[/dmotion]

jespere faire pareil bientot :super_lol:
ca motive
=> <=
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Messagepar frenchmastiff le 25/02 14h59

Bruno a écrit:http://www.dailymotion.com/video/xcco1u_developp%C3%A9-couch%C3%A9-%C3%A0-232-5kg-en-moins_sport

jespere faire pareil bientot :super_lol:
ca motive


michel tentera au moins 245kg a la finale france gpc
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Messagepar bodyman35 le 25/02 14h59

Bruno a écrit:http://www.dailymotion.com/video/xcco1u_developp%C3%A9-couch%C3%A9-%C3%A0-232-5kg-en-moins_sport

jespere faire pareil bientot :super_lol:
ca motive

franchement bizarre la position des pieds !!!! mais belle perf !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Antoine G. le 25/02 15h19

Rigolo leurs arbustes autour du plateau :idiot:
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Messagepar tonino's le 25/02 15h29


:lol: :lol: :lol: :idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar frenchmastiff le 25/02 17h08

bodyman35 a écrit:
Bruno a écrit:http://www.dailymotion.com/video/xcco1u_developp%C3%A9-couch%C3%A9-%C3%A0-232-5kg-en-moins_sport

jespere faire pareil bientot :super_lol:
ca motive

franchement bizarre la position des pieds !!!! mais belle perf !!!!


il est sur les pointes , rien de bizarre,ca lui permet de garder le contact avec les fesses sur le banc et de maintenir une bonne cambrure
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Messagepar Bruno le 25/02 18h53

j'ai a peu pres la meme position et franchement qd le reglement le permets c le mieux
=> <=
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Messagepar JM du 08 le 25/02 19h37

232.5 en - de 90kgs, il devrait tirer en ffhmfac, c'est le record...
il fait combien raw : 175 c'est cà?
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar Bruno le 25/02 20h11



c en multi et c le record gpc la
185 raw
=> <=
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Messagepar Raw le 25/02 20h17

ca me parait leger en rendement pour le maillot multi non???
Raw
 
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Messagepar Bruno le 25/02 20h20



comme quoi c pas ce que l'on croit !
c'est pas 100 kilos direct sur les barres par un coup de magie
il a fait 245 a l'entrainement ca fait qd meme 60 kilos
apres avec l'experience il fera encore mieux a mon avis et s'il trouve le maillot multi qui lui va encore mieux ca ira encore plus haut
=> <=
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Messagepar frenchmastiff le 25/02 20h39

michel utilise un viking pro bencher de cher metal ,ce maillot est donné comme double ply , aprés il faut savoir que c est un des plus souple en double ply
pour info cher titan le Super Katana A/S 2-ply NXG Original Grid Stitch est donné pour toucher a partir de 170kg 180kg (pour ce modèle)
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Messagepar Jul54 le 25/02 20h40

comme quoi c pas ce que l'on croit !


c'est Kev qui me disait ça aussi. Très technique donc pour gagner 80-100kg faut en bouffer encore et encore

t'es nettement mieux techniquement :cool: :cool: :cool:
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Messagepar frenchmastiff le 25/02 20h51

les gars qui arrivent a gagner plus de 100kg utilisent des triple ply non pas des doubles !
il faut énormément de temps pour maitriser et beaucoup de travail
rien n est magique
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Messagepar Bruno le 25/02 21h11

frenchmastiff a écrit:il faut énormément de temps pour maitriser et beaucoup de travail
rien n est magique


plus 1 je pensais que ca aurait ete plus facile au debut

par contre pour le Super Katana A/S 2-ply NXG Original Grid Stitch s'est pas 170 180 mais 270 280 non ?
=> <=
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Messagepar frenchmastiff le 25/02 21h52

Super Katana A/S 2-ply NXG Original Grid Stitch
We have got the best responses from 170-180 kilos up in carryover.

pour ce modèle, c est celui que j utilise

Katana A/S 2-ply NXG Super + with Grid Stitch

Way harder compared to 2-ply NXG Original. Without grid stich, this shirt starts to work from 280-300 kilos and up.
pour le 2eme modèle


french mastiff ou dogue de bordeaux c est la race de chien que j élève

voila pour les infos sur les différents modèles de katana double ply
a bientot bruno
amicalement
FRED ;)
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Messagepar Kev le 25/02 21h59

Bruno a écrit:les gars qui arrivent a gagner plus de 100kg utilisent des triple ply non pas des doubles !


Pas forcement, au Big iron Gym ils ont d'enormes carryover en benchant en RageX 2-ply.

Totalement d'accord sur l'aspect technique, la magie n'existe pas

Le katana double ply grid stitch, c'est le maillot de bench extreme, ultra difficile detouchere avec d'après les critiques trouvées sur le net
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar frenchmastiff le 25/02 22h42

le Super Katana A/S 2-ply NXG Original Grid Stitch n est pas difficile pour toucher (170, 180)

c est le Katana A/S 2-ply NXG Super + with Grid Stitch qui est trés difficile a maitriser

ce sont deux maillots complètement différent, il faut pas se tromper , ils ont presque le même nom
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Messagepar JM du 08 le 26/02 07h46

oulaa...celà devient tres technique...
j imagine que le maillot double ne fait pas tout mais c'etait plus pour avoir une idée du jump par rapport au raw...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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