Bruno : Force Training Log

par **Chris J.** le 22/02/2010 15h52

de la folie bruno.

Je viens de mater + attentivement ta video et celle de jay sur le fry press. Je dois corriger mon mvt.

par **Bruno** le 22/02/2010 17h02

il faut bien descendre le long du corps

par **Bruno** le 22/02/2010 17h06

Raw a écrit:Comment tu martyrise ta fonte j crois. Repose les avec délicatesse c magnifique haltères

pas de pitié :super_lol:

Antoine G. a écrit:C'est quelle marque ta barre ?
Hallucinant qu'une barre 28mm tienne à 220kg

un truc de decat de 2m20 elle a tenu 240 pour l'instant mais elle est un peu plié

Bodyman35 a écrit:ca pousse dur dit donc!!!!!! continu comme ca bruno!!!! les bruno c les meilleur lol

kler vive les bruno

Jul54 a écrit:excellent le bench!

t'as pris quelle taille pour le T-shirt SP ? jviens de recevoir le mien, il taille grand en XL ou je suis peut-être pas encore assez gros tout simplement

c un XL

par **amo02** le 22/02/2010 22h34

Bruno a écrit:
tonino's a écrit:
Bruno a écrit:il faut que je me fasse une 4 board pour cet exo avec ce maillot je sens que je descends trop et ca va me niker le systeme nerveux si je fais ca 2* / smaine

c toi qui voit

sorry pour les remarks mon log est qu'un copier coller de mon carnet perso
c'est pour que je me rappel next time

PTDR j'ai vécu ça en live,énorme! il maîtrise notre bon vieux bruno

tu tournes sur 2 max day là ?

par **amo02** le 22/02/2010 22h34

Raw a écrit:Comment tu martyrise ta fonte j crois. Repose les avec délicatesse c magnifique haltères

EXDDDDRRRRRR :lol:

par **amo02** le 22/02/2010 22h36

Antoine G. a écrit:C'est quelle marque ta barre ?
Hallucinant qu'une barre 28mm tienne à 220kg

tu me crois si je te dis que cest de la merde???

c'est du décath mec, oui tu entends bien, DU DECATH !!!
Ah, il vous avait pas dit? il est testeur qéchua :lol:

sérieux c'est de la shit cette barre mais elle tient et c'est hallucinant :joker:

par **Bruno** le 23/02/2010 19h22

amo02 a écrit:tu tournes sur 2 max day là ?

non com dh'ab max day + de / lockout

ce soir je v faire un peu d'injury prevention et des abdos a foison
demain en salle enfin avec le metal j'espere toucher sur 1 board meme si ca va etre dur

par **Raw** le 23/02/2010 19h26

tu comptes mettre combien pour toucher???

par **Bruno** le 23/02/2010 22h38

je pensais 210 tout depends si je vise le bide a fond (c'est plus facile) ou si je descends plus en dessous du thorax
j'en serai plus demain je v en salle avec du monde derriere jespere

par **Raw** le 23/02/2010 22h59

tu me dis si je dis une connerie mais ca me parait pas tres efficace comme rendement pour un multiply.... vise la caisse il va te donner un max

par **Bruno** le 23/02/2010 23h02

ben si mais il faut savoir le faire marcher !
ca s'apprends pas pareil du tout la j'essaie juste de descendre chaque semaine vers la poitrine et apres on verra les poids
on verra dmain de toute facon
il faut compter 10 seances pour l'apprendre qd t'en as jamais fait du tout de multi

par **amo02** le 23/02/2010 23h53

Bruno a écrit:
Raw a écrit:tu me dis si je dis une connerie mais ca me parait pas tres efficace comme rendement pour un multiply.... vise la caisse il va te donner un max

ben si mais il faut savoir le faire marcher !
ca s'apprends pas pareil du tout la j'essaie juste de descendre chaque semaine vers la poitrine et apres on verra les poids
on verra dmain de toute facon
il faut compter 10 seances pour l'apprendre qd t'en as jamais fait du tout de multi

c'est long mais le bénéfice est au bout :cool:

tu n'as pas remarqué que ça te faisait faire le même mouvement en raw maintenant que tu as appris le mouvement multiply?

par **Bruno** le 24/02/2010 22h32

de temps en temps je fais pareil en raw mais c pas comparable niveau pression sur la poitrine qd tu mets le maillot ahah ca par contre c la folie ta l'impression que tes yeux vont dire by bye a ton crane

today

ME 6

DC raw
20@20
10@60
5@80
3@100
3@120
3@140
1@160

DC metal ace
3@180 3 board
3@200 3 board
2@210 2 board
0@220 1 board ca doi touché sur le bide en forcant comme un ouf en bas, la j'ai le poignet droit qui a vrillé en bas donc pas remonté
1@210 1 board pas touché (le gars c trompé de board ahah)
2@210 2 board

tri poulie barre droite
12@50 3 set

Voila je vais partir en recovery en me mettant comme objectif 220 en 1ere barre et travailler à partir de la
3@200 3 board 3@220 3 board X@220 2 board ?? et descendre de board de smaine en smaine et qd je maitrise la premiere barre je remonte pareil a 230..
Normalement je touche a 220 en buvant de la biere
j'ai enfin pu bien me placer et ca fait du bien ca change
par contre il faut que je coupe 2 cm des manches et que je recouse le tout le maillot ira bcq mieux
Je me suis amusé aussi un peu avec les trajectoires descendre sur le bide sur le thorax... pour voir les differences la j'arrive a toucher plus haut quasi au thorax
j'ai les videos a 220 et la derniere a 210j'avais pzapé de vider la memoire ahah

par **Raw** le 24/02/2010 22h44

envoi la vid bonhomme

par **Bruno** le 24/02/2010 23h01

cette nuit sinon j'ai pu de débit ahaha

par **Raw** le 24/02/2010 23h26

La celebre connexion de ouf de l Aisne. 56k

par **Bruno** le 25/02/2010 08h55

lol kler

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 25/02/2010 09h33

wow impresionnant!!!!!
tu as le droit de levé la tete? c pas penalisant pr la compete?

bravo continu a poussé comme ca!!!! :super_lol:

par **Chris J.** le 25/02/2010 10h33

oui il a droit .

Ta raison bruno bois de la bière, ta pas le bide assez gros.

Sinon bravo, qu'en pense tes interlocuteur ricain de tes débuts en multy?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 25/02/2010 10h37

ok c ce quil me semblais!! mais a lévé la tete tu perds par de la force vu que tu as moin dapuis?

par **Bruno** le 25/02/2010 13h24

je leve la tete pour voir ou ca descends et pour voir ou en est la barre
c bien pratique je pense pas qu'on puisse bencher sans lever la tete avec ces maillots la

quest-qu'il en pense ?
niveau poids c de la merde mais j'men balance un peu de ca pour l'instant
mon mouvement c etait de la merdre (descends trop bas)
la pas encore envoyer mais techniquement c bcq mieux a mon avis

par **Bruno** le 25/02/2010 15h40

[dmotion]video/xcco1u_developpé-couché-à-232-5kg-en-moins_sport[/dmotion]

jespere faire pareil bientot :super_lol:

ca motive

par **frenchmastiff** le 25/02/2010 15h59

Bruno a écrit:http://www.dailymotion.com/video/xcco1u_developp%C3%A9-couch%C3%A9-%C3%A0-232-5kg-en-moins_sport

jespere faire pareil bientot
ca motive

michel tentera au moins 245kg a la finale france gpc

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 25/02/2010 15h59

Bruno a écrit:http://www.dailymotion.com/video/xcco1u_developp%C3%A9-couch%C3%A9-%C3%A0-232-5kg-en-moins_sport

jespere faire pareil bientot
ca motive

franchement bizarre la position des pieds !!!! mais belle perf !!!!

par **Antoine G.** le 25/02/2010 16h19

Rigolo leurs arbustes autour du plateau :idiot:

par **tonino's** le 25/02/2010 16h29

par **frenchmastiff** le 25/02/2010 18h08

bodyman35 a écrit:
Bruno a écrit:http://www.dailymotion.com/video/xcco1u_developp%C3%A9-couch%C3%A9-%C3%A0-232-5kg-en-moins_sport

jespere faire pareil bientot
ca motive

franchement bizarre la position des pieds !!!! mais belle perf !!!!

il est sur les pointes , rien de bizarre,ca lui permet de garder le contact avec les fesses sur le banc et de maintenir une bonne cambrure

par **Bruno** le 25/02/2010 19h53

j'ai a peu pres la meme position et franchement qd le reglement le permets c le mieux

par **JM du 08** le 25/02/2010 20h37

232.5 en - de 90kgs, il devrait tirer en ffhmfac, c'est le record...
il fait combien raw : 175 c'est cà?

par **Bruno** le 25/02/2010 21h11

c en multi et c le record gpc la
185 raw

par **Raw** le 25/02/2010 21h17

ca me parait leger en rendement pour le maillot multi non???

par **Bruno** le 25/02/2010 21h20

comme quoi c pas ce que l'on croit !
c'est pas 100 kilos direct sur les barres par un coup de magie
il a fait 245 a l'entrainement ca fait qd meme 60 kilos
apres avec l'experience il fera encore mieux a mon avis et s'il trouve le maillot multi qui lui va encore mieux ca ira encore plus haut

par **frenchmastiff** le 25/02/2010 21h39

michel utilise un viking pro bencher de cher metal ,ce maillot est donné comme double ply , aprés il faut savoir que c est un des plus souple en double ply
pour info cher titan le Super Katana A/S 2-ply NXG Original Grid Stitch est donné pour toucher a partir de 170kg 180kg (pour ce modèle)

par **Jul54** le 25/02/2010 21h40

comme quoi c pas ce que l'on croit !

c'est Kev qui me disait ça aussi. Très technique donc pour gagner 80-100kg faut en bouffer encore et encore

t'es nettement mieux techniquement :cool:

par **frenchmastiff** le 25/02/2010 21h51

les gars qui arrivent a gagner plus de 100kg utilisent des triple ply non pas des doubles !
il faut énormément de temps pour maitriser et beaucoup de travail
rien n est magique

par **Bruno** le 25/02/2010 22h11

frenchmastiff a écrit:il faut énormément de temps pour maitriser et beaucoup de travail
rien n est magique

plus 1 je pensais que ca aurait ete plus facile au debut

par contre pour le Super Katana A/S 2-ply NXG Original Grid Stitch s'est pas 170 180 mais 270 280 non ?

par **frenchmastiff** le 25/02/2010 22h52

Super Katana A/S 2-ply NXG Original Grid Stitch
We have got the best responses from 170-180 kilos up in carryover.

pour ce modèle, c est celui que j utilise

Katana A/S 2-ply NXG Super + with Grid Stitch

Way harder compared to 2-ply NXG Original. Without grid stich, this shirt starts to work from 280-300 kilos and up.
pour le 2eme modèle

french mastiff ou dogue de bordeaux c est la race de chien que j élève

voila pour les infos sur les différents modèles de katana double ply
a bientot bruno
amicalement
FRED

par **Kev** le 25/02/2010 22h59

Bruno a écrit:les gars qui arrivent a gagner plus de 100kg utilisent des triple ply non pas des doubles !

Pas forcement, au Big iron Gym ils ont d'enormes carryover en benchant en RageX 2-ply.

Totalement d'accord sur l'aspect technique, la magie n'existe pas

Le katana double ply grid stitch, c'est le maillot de bench extreme, ultra difficile detouchere avec d'après les critiques trouvées sur le net

par **frenchmastiff** le 25/02/2010 23h42

le Super Katana A/S 2-ply NXG Original Grid Stitch n est pas difficile pour toucher (170, 180)

c est le Katana A/S 2-ply NXG Super + with Grid Stitch qui est trés difficile a maitriser

ce sont deux maillots complètement différent, il faut pas se tromper , ils ont presque le même nom

par **JM du 08** le 26/02/2010 08h46

oulaa...celà devient tres technique...
j imagine que le maillot double ne fait pas tout mais c'etait plus pour avoir une idée du jump par rapport au raw...

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