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Bruno : Force Training Log

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Bruno : Force Training Log

Messagepar amo02 le 26/02 18h10

Raw a écrit:La celebre connexion de ouf de l Aisne. 56k

hého te moques pas je l'avais y'a encore 6ans :lol: MDR
je matte la vid et je te dis ce que j'en penses mais déjà mdr le mode ventre à bière
amo02
 
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Messagepar amo02 le 26/02 18h37

Antoine G. a écrit:Rigolo leurs arbustes autour du plateau :idiot:

:lol: tu remarques qu'il s'est passé quelque chose entre les arbustes? :super_lol: :D
amo02
 
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Messagepar amo02 le 26/02 18h38

Bruno a écrit:j'ai a peu pres la meme position et franchement qd le reglement le permets c le mieux

+1!
c'est même grâce à cette position que j'améliore le placement via la cambrure
amo02
 
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Messagepar amo02 le 26/02 18h38

frenchmastiff a écrit:les gars qui arrivent a gagner plus de 100kg utilisent des triple ply non pas des doubles !
il faut énormément de temps pour maitriser et beaucoup de travail
rien n est magique

des triple! je croyais que le dopuble était la limite, et bien dis donc ça doit être bien hard à l'enfiler :eek:
amo02
 
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Messagepar amo02 le 26/02 18h40

JM du 08 a écrit:oulaa...celà devient tres technique...
j imagine que le maillot double ne fait pas tout mais c'etait plus pour avoir une idée du jump par rapport au raw...

merci JM je commençais à me dire la même chose lol :D
bon bruno aller on tape en raw maintenant on simplifie :lol:
je vais quand même voir les critiqus sur les triple ply
amo02
 
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Messagepar frenchmastiff le 26/02 20h33

amo02 a écrit:
frenchmastiff a écrit:les gars qui arrivent a gagner plus de 100kg utilisent des triple ply non pas des doubles !
il faut énormément de temps pour maitriser et beaucoup de travail
rien n est magique

des triple! je croyais que le dopuble était la limite, et bien dis donc ça doit être bien hard à l'enfiler :eek:

kennelly a tiré en rage x triple ply et super duper phenom triple ply , mendelson aussi avant d etre cher overkill,en france le master joe utilise un super duper phenom triple ply
coker tire en rage triple ply
APT aussi fait du triple ply en maillot
frenchmastiff
 
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Messagepar amo02 le 27/02 23h32

thanks de l'info, j'imagine la pression avec le trip^le :!:
amo02
 
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Messagepar Bruno le 28/02 17h06



je pense pas que t'imagines, il faut etre en dessous
bref apres tu pisses du sang des yeux :super_lol:

today
Recovery week alias the chiasse week (le week ou on se fait chier koi)

Echauft dc
20@10
10@50

"Bamboo bar" + fat gripz
25@30
25@40
25@50


Echaufft barre au front
12@ 36
5@56

Triset triceps 5-10-20 3 series 5 min entre chaque triset
-> Barre au front
5@62
-> Elevation 1 bras incliné
10@18
-> Vbar
20@35

Elevation lateral
20@12 3 series

Tirage horizontal band
.25 3 set
=> <=
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Messagepar frenchmastiff le 28/02 17h28

bruno une petite info !


Ryan Kennelly Bombs at WA States
frenchmastiff
 
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Messagepar Bruno le 28/02 18h08



putain encore !
tas vu que mendelson est venu chambrer kennely par facebook la semaine d'avant ahaha

=> <=
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Messagepar amo02 le 28/02 22h17

Bruno a écrit:
amo02 a écrit:thanks de l'info, j'imagine la pression avec le trip^le :!:


je pense pas que t'imagines, il faut etre en dessous
bref apres tu pisses du sang des yeux :super_lol:

today
Recovery week alias the chiasse week (le week ou on se fait chier koi)

je voulais dire j'image plutôt (cf la photo de kennely tirant la langue et le visage pissant le sang :cool: )
amo02
 
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Messagepar Bruno le 01/03 22h39

un peu de westside ds ce monde de brut



jm bien ce qu'il fait surtout les tensions de ouf en speed day a la halbert

ceux qui connaissent pas pour son log
=> <=
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Messagepar JSebastien le 02/03 00h20

tellement hâte a mercredi maintenant :eek: (bench day :cool: )

nice la vidéo ;)
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Deidara le 02/03 03h49

Dans la vidéo, c'est une planche vachement épaisse!
Impressionnant la vidéo.
Bon courage à toi mec :cool:
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Messagepar Jul54 le 02/03 11h12

deidara a écrit:Dans la vidéo, c'est une planche vachement épaisse!


pas tant que ça en fait :)

3 boards = 3x 1 inch normalement soit environ 7.6cm

t'as l'impression qu'elle est épaisse parce qu'il est petit

edit: c'est 3 x 1.5" = 3 x 3.8cm = 11.4cm, c'est une cale plus grosse en fait :)
Dernière édition par Jul54 le 02/03 21h11, édité 1 fois.
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Messagepar bodyman35 le 02/03 11h29

wow trop balaise le mec!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar amo02 le 02/03 18h55

aaahhh enfin de nouvelles vidéos motivantes :p comme avec le strongman qu'ils sponsorisent :cool:
amo02
 
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Messagepar Bruno le 02/03 21h16

Jul54 a écrit:
deidara a écrit:Dans la vidéo, c'est une planche vachement épaisse!


pas tant que ça en fait :)

3 boards = 3x 1 inch normalement soit environ 7.6cm

t'as l'impression qu'elle est épaisse parce qu'il est petit

edit: c'est 3 x 1.5" = 3 x 3.8cm = 11.4cm, c'est une cale plus grosse en fait :)


:super_lol:

la planche a la taille ideal pour bosser les tris
qd il fait de la 3 board pin press c'est pour bosser son lockout qui pue
=> <=
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Messagepar Bruno le 03/03 19h38

ME 7 - recovery

DC
20@10
15@50
5@80

20@100
20@100
20@100

Tri elastique
.100

putain que c'etait chiant
je pense pas faire de video sauf pour les gens qui aiment compter les moutons avt daller couché

dmain reprise :-)
=> <=
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Messagepar Deidara le 03/03 20h00

bien les 3*20x100kg
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Messagepar Bruno le 03/03 20h23

deidara a écrit:bien les 3*20x100kg


c gay
je dois en chier 30 en forcant
la c t easy
=> <=
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Messagepar Deidara le 03/03 20h55

Puté 30rep, jolie.
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Messagepar Bruno le 03/03 20h56

deidara a écrit:Puté 30rep, jolie.


jessaierai une fois la compet fini
mais la rep c pas pour moi trop chiant aucun interet
=> <=
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Messagepar tonino's le 03/03 22h22

pourtant tu peut faire mieux je pense, dommage ,l'endurance ca sert toujours mais seulement pour faire le beau :lol: :p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar amo02 le 04/03 20h25

inutile toute cette endurance je suis déçu bruno


:lol: :lol: ça me rappelle les trainings avec xav pour les compét de 100 (non non c'était pas moi qui poussait lol j'en alignais même pas 2)
amo02
 
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Messagepar Bruno le 04/03 20h40

lol kler gt jeune et encore plus con :cool:
pour le recovery c cool du travail comme ca

DOS

Traction
.25
.15 + 10k
.12 + 20k
.10 + 20k

Rowing haltere
52.12
62.12
72.12
72.12

Reverse band
.12 2 set

Pulldown
45.12 3 set

Curl marteau
34.12 3 set

Wrist curl
40.failure 2 set

je vais essayer de bosser plus mes avt bras
=> <=
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Messagepar Deidara le 04/03 21h25

bien les tractions ma poule
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Messagepar Bruno le 04/03 21h28

deidara a écrit:bien les tractions ma poule


thanks tu verrais ma barre tu rigolerais c'est une pioche suspendu en hauteur
fo ke je prenne une pic :D
=> <=
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Messagepar Bruno le 04/03 21h49

Image

:super_lol:
=> <=
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Messagepar Chris J. le 05/03 07h53

Une pelle ou une bêche mais pas une pioche ;)

Faut toujours faire preuve d'imagination avec un homegym
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Raw le 05/03 08h25

Perso ce que je préfère c l isolation du lieu
Raw
 
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Messagepar amo02 le 05/03 10h21

bâtiment de haute qualité environnementale, tu crois quoi?? :lol:
PTDR la pelle c'est vrai j'avais oublié, j'y fait même plus attention quand on s'entraîne d'ailleurs, ah cte hardcore power :super_lol: et elle tient le BW+les kg en !!!
ah tu refais du wrist curl à la darden :p
amo02
 
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Messagepar Bruno le 06/03 19h57

yep

Epaule

Elevation frontal h.
15@12
15@14
15@16
15@18

Elevation lateral h.
20@13 3 set

facepull
12@55
12@60
12@65

Shrug
12@170
12@180
12@190 (PR)

Abs poulie lesté
20@40 4 se

en prenant les haltères j'ai remarqué que celui qui me servait au rowing haltère en avait pris un coup ds la gueule lol

Image
=> <=
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Messagepar Antoine G. le 06/03 21h30

:D
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Messagepar Deidara le 06/03 21h30

Je viens de voire tes photos, c'est un truc de ouf l'haltère, lol j'ai jamais vu ça, :cool:
Ba au moins tu est tranquille dans ta salle :super_lol:
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Messagepar Jul54 le 07/03 11h48

je vais essayer de bosser plus mes avt bras


:cool: :cool: :cool:

Bien le rowing H ! :cool: :cool:
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Messagepar Bruno le 07/03 20h15

Jul54 a écrit:
je vais essayer de bosser plus mes avt bras


:cool: :cool: :cool:

Bien le rowing H ! :cool: :cool:


g trop mal aux avts bras dpuis vendredi c une horreur lol
je devais les rebosser today mais si je veux faire des barres mercredi....

today

DE 7

Echauft
20@10
10@50
5@80
3@100

Speed Bench w. Chain
95/100/105 + 45C .3 3 séries normal
105/105/110 + 45C .3 3 séries large
95/100/100 + 45C .3 3 séries narrow

Nouveau systeme pour mettre les chaines bye bye les fils electriques qui claqué en cour de seance
Image

3 board + mini's (une main en -)
5@120
5@130
3@140
2@145

Fry Press
12@35
12@35
12@35
Vraiment hard sur les 3 dernières des 2, 3 set

Kennelly Press
11@24 3 set

Poulie corde
20@25 2 set

je suis dead les tri et les pecs gorgés de sang
=> <=
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Messagepar Bruno le 07/03 21h10

=> <=
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Messagepar JSebastien le 09/03 15h14

ahah les tractions avec la pelle :D

sinon toujours sympa les vidéos, mais je suis vraiment curieux de savoir ce qu'il a dans l'autre direction (en arrière de la caméra ) :?: :p
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Chris J. le 09/03 15h25

tain les chaines de fou.
Ta piqué ça sur un bateau?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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