Bruno : Force Training Log

par **amo02** le 26/02/2010 19h10

Raw a écrit:La celebre connexion de ouf de l Aisne. 56k

hého te moques pas je l'avais y'a encore 6ans :lol:

MDR
je matte la vid et je te dis ce que j'en penses mais déjà mdr le mode ventre à bière

par **amo02** le 26/02/2010 19h37

Antoine G. a écrit:Rigolo leurs arbustes autour du plateau

tu remarques qu'il s'est passé quelque chose entre les arbustes? :super_lol:

par **amo02** le 26/02/2010 19h38

Bruno a écrit:j'ai a peu pres la meme position et franchement qd le reglement le permets c le mieux

+1!
c'est même grâce à cette position que j'améliore le placement via la cambrure

par **amo02** le 26/02/2010 19h38

frenchmastiff a écrit:les gars qui arrivent a gagner plus de 100kg utilisent des triple ply non pas des doubles !
il faut énormément de temps pour maitriser et beaucoup de travail
rien n est magique

des triple! je croyais que le dopuble était la limite, et bien dis donc ça doit être bien hard à l'enfiler :eek:

par **amo02** le 26/02/2010 19h40

JM du 08 a écrit:oulaa...celà devient tres technique...
j imagine que le maillot double ne fait pas tout mais c'etait plus pour avoir une idée du jump par rapport au raw...

merci JM je commençais à me dire la même chose lol

bon bruno aller on tape en raw maintenant on simplifie :lol:

je vais quand même voir les critiqus sur les triple ply

par **frenchmastiff** le 26/02/2010 21h33

amo02 a écrit:
frenchmastiff a écrit:les gars qui arrivent a gagner plus de 100kg utilisent des triple ply non pas des doubles !
il faut énormément de temps pour maitriser et beaucoup de travail
rien n est magique

des triple! je croyais que le dopuble était la limite, et bien dis donc ça doit être bien hard à l'enfiler

kennelly a tiré en rage x triple ply et super duper phenom triple ply , mendelson aussi avant d etre cher overkill,en france le master joe utilise un super duper phenom triple ply
coker tire en rage triple ply
APT aussi fait du triple ply en maillot

par **amo02** le 28/02/2010 00h32

thanks de l'info, j'imagine la pression avec le trip^le :!:

par **Bruno** le 28/02/2010 18h06

je pense pas que t'imagines, il faut etre en dessous
bref apres tu pisses du sang des yeux :super_lol:

today
Recovery week alias the chiasse week (le week ou on se fait chier koi)

Echauft dc
20@10
10@50

"Bamboo bar" + fat gripz
25@30
25@40
25@50

Echaufft barre au front
12@ 36
5@56

Triset triceps 5-10-20 3 series 5 min entre chaque triset
-> Barre au front
5@62
-> Elevation 1 bras incliné
10@18
-> Vbar
20@35

Elevation lateral
20@12 3 series

Tirage horizontal band
.25 3 set

par **frenchmastiff** le 28/02/2010 18h28

bruno une petite info !

Ryan Kennelly Bombs at WA States

par **Bruno** le 28/02/2010 19h08

putain encore !
tas vu que mendelson est venu chambrer kennely par facebook la semaine d'avant ahaha

par **amo02** le 28/02/2010 23h17

Bruno a écrit:
amo02 a écrit:thanks de l'info, j'imagine la pression avec le trip^le

je pense pas que t'imagines, il faut etre en dessous
bref apres tu pisses du sang des yeux

today
Recovery week alias the chiasse week (le week ou on se fait chier koi)

je voulais dire j'image plutôt (cf la photo de kennely tirant la langue et le visage pissant le sang :cool:

)

par **Bruno** le 01/03/2010 23h39

un peu de westside ds ce monde de brut

jm bien ce qu'il fait surtout les tensions de ouf en speed day a la halbert

ceux qui connaissent pas pour son log

par **JSebastien** le 02/03/2010 01h20

tellement hâte a mercredi maintenant :eek:

(bench day :cool:

)

nice la vidéo

par **Deidara** le 02/03/2010 04h49

Dans la vidéo, c'est une planche vachement épaisse!
Impressionnant la vidéo.
Bon courage à toi mec :cool:

par **Jul54** le 02/03/2010 12h12

deidara a écrit:Dans la vidéo, c'est une planche vachement épaisse!

pas tant que ça en fait

3 boards = 3x 1 inch normalement soit environ 7.6cm

t'as l'impression qu'elle est épaisse parce qu'il est petit

edit: c'est 3 x 1.5" = 3 x 3.8cm = 11.4cm, c'est une cale plus grosse en fait

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 02/03/2010 12h29

wow trop balaise le mec!!!!!!

par **amo02** le 02/03/2010 19h55

aaahhh enfin de nouvelles vidéos motivantes

comme avec le strongman qu'ils sponsorisent :cool:

par **Bruno** le 02/03/2010 22h16

Jul54 a écrit:
deidara a écrit:Dans la vidéo, c'est une planche vachement épaisse!

pas tant que ça en fait

3 boards = 3x 1 inch normalement soit environ 7.6cm

t'as l'impression qu'elle est épaisse parce qu'il est petit

edit: c'est 3 x 1.5" = 3 x 3.8cm = 11.4cm, c'est une cale plus grosse en fait

la planche a la taille ideal pour bosser les tris
qd il fait de la 3 board pin press c'est pour bosser son lockout qui pue

par **Bruno** le 03/03/2010 20h38

ME 7 - recovery

DC
20@10
15@50
5@80

20@100
20@100
20@100

Tri elastique
.100

putain que c'etait chiant
je pense pas faire de video sauf pour les gens qui aiment compter les moutons avt daller couché

dmain reprise :-)

par **Deidara** le 03/03/2010 21h00

bien les 3*20x100kg

par **Bruno** le 03/03/2010 21h23

deidara a écrit:bien les 3*20x100kg

c gay
je dois en chier 30 en forcant
la c t easy

par **Deidara** le 03/03/2010 21h55

Puté 30rep, jolie.

par **Bruno** le 03/03/2010 21h56

deidara a écrit:Puté 30rep, jolie.

jessaierai une fois la compet fini
mais la rep c pas pour moi trop chiant aucun interet

par **tonino's** le 03/03/2010 23h22

pourtant tu peut faire mieux je pense, dommage ,l'endurance ca sert toujours mais seulement pour faire le beau :lol:

par **amo02** le 04/03/2010 21h25

inutile toute cette endurance je suis déçu bruno

:lol:

ça me rappelle les trainings avec xav pour les compét de 100 (non non c'était pas moi qui poussait lol j'en alignais même pas 2)

par **Bruno** le 04/03/2010 21h40

lol kler gt jeune et encore plus con :cool:

pour le recovery c cool du travail comme ca

DOS

Traction
.25
.15 + 10k
.12 + 20k
.10 + 20k

Rowing haltere
52.12
62.12
72.12
72.12

Reverse band
.12 2 set

Pulldown
45.12 3 set

Curl marteau
34.12 3 set

Wrist curl
40.failure 2 set

je vais essayer de bosser plus mes avt bras

par **Deidara** le 04/03/2010 22h25

bien les tractions ma poule

par **Bruno** le 04/03/2010 22h28

deidara a écrit:bien les tractions ma poule

thanks tu verrais ma barre tu rigolerais c'est une pioche suspendu en hauteur
fo ke je prenne une pic

par **Bruno** le 04/03/2010 22h49

par **Chris J.** le 05/03/2010 08h53

Une pelle ou une bêche mais pas une pioche

Faut toujours faire preuve d'imagination avec un homegym

par **Raw** le 05/03/2010 09h25

Perso ce que je préfère c l isolation du lieu

par **amo02** le 05/03/2010 11h21

bâtiment de haute qualité environnementale, tu crois quoi?? :lol:

PTDR la pelle c'est vrai j'avais oublié, j'y fait même plus attention quand on s'entraîne d'ailleurs, ah cte hardcore power :super_lol:

et elle tient le BW+les kg en !!!
ah tu refais du wrist curl à la darden

par **Bruno** le 06/03/2010 20h57

yep

Epaule

Elevation frontal h.
15@12
15@14
15@16
15@18

Elevation lateral h.
20@13 3 set

facepull
12@55
12@60
12@65

Shrug
12@170
12@180
12@190 (PR)

Abs poulie lesté
20@40 4 se

en prenant les haltères j'ai remarqué que celui qui me servait au rowing haltère en avait pris un coup ds la gueule lol

par **Antoine G.** le 06/03/2010 22h30

par **Deidara** le 06/03/2010 22h30

Je viens de voire tes photos, c'est un truc de ouf l'haltère, lol j'ai jamais vu ça, :cool:

Ba au moins tu est tranquille dans ta salle :super_lol:

par **Jul54** le 07/03/2010 12h48

je vais essayer de bosser plus mes avt bras

Bien le rowing H ! :cool:

par **Bruno** le 07/03/2010 21h15

Jul54 a écrit:
je vais essayer de bosser plus mes avt bras

Bien le rowing H !

g trop mal aux avts bras dpuis vendredi c une horreur lol
je devais les rebosser today mais si je veux faire des barres mercredi....

today

DE 7

Echauft
20@10
10@50
5@80
3@100

Speed Bench w. Chain
95/100/105 + 45C .3 3 séries normal
105/105/110 + 45C .3 3 séries large
95/100/100 + 45C .3 3 séries narrow

Nouveau systeme pour mettre les chaines bye bye les fils electriques qui claqué en cour de seance

3 board + mini's (une main en -)
5@120
5@130
3@140
2@145

Fry Press
12@35
12@35
12@35
Vraiment hard sur les 3 dernières des 2, 3 set

Kennelly Press
11@24 3 set

Poulie corde
20@25 2 set

je suis dead les tri et les pecs gorgés de sang